像林書豪一樣去戰鬥
180高，肌肉型80公斤是很棒的的體型了。半年減到66公斤，都是做有氧運動嗎？一直做運動體重減了這麼多，體脂應該保持在比較低的水平了。有點不解，加上做無氧體脂應該也下不去了。我個人180，75kg, 一直做無氧運動，體重在73到75浮動，吃得跟不上。肌肉長不出來
BearPress
180釐米，66公斤是不是太瘦了？我兒子和你一樣高68公斤，我感覺挺瘦的。不過也有可能是他年齡還小，臉型也是比較小的那種，看起來顯瘦吧。
歲月靜好syjhw
你體脂率還是高，把體脂率降下去。
如果你想要好看的腹肌，那你的大部分訓練就要放到腹肌上。
一個好看的腹肌應該分離度高且飽滿。
腹肌分上腹.下腹和腹外斜肌。
我建議你單個目標肌群分開交錯練，比如今天練上腹，明天就練下腹，以此類推。讓每個部分有充分的時間休息，才能很好的成長。
上腹的話我就推薦卷腹，每組練到力竭，組數由自己掌控，狀態好就多幾組。
下腹的話我會選擇各種舉腿，最好且難度係數高的就是單槓懸掛舉腿，身體不要隨意擺動，核心收緊，控制身體，用腰部發力帶動大腿。
腹外斜肌推薦登山跑，俄羅斯轉體或者空中蹬自行車，可以穿插進行。
有氧運動也不能落下，跑步，跳繩，打球，每次安排個半小時就差不多了。
飲食也要注意攝入，糖分高，熱量高的儘量不要碰，不然訓練再刻苦都無濟於事。
休息也是很重要的，每天保持充足的睡眠時間，肌肉才會更好的生長。
只要你堅持鍛鍊，注意飲食休息，一段時間後腹肌就會清晰好看。
用心法師
你這是身體健康問題大了哦。如果180，才66公斤還有肚子大問題，那說明你腸胃不好或是有其他疾病。肝病可能性較大。正常健身不太可能半年掉二三十斤肉。要麼斷食降體重，要麼就是體力透支了。總之不像是合理鍛鍊的結果。不合理的減肥方式會導致糖尿病哦，建議你趕緊測一下血糖水平。多的不說了，我身邊有過前車之鑑
虛擬佛子
肚子上的脂肪，想減下來，那就多做腹部運動，仰臥起坐，是最簡單，最有效的方法，再有就是你腹部肌肉不明顯，那就是肌肉量不夠，腰部是人的運動核心部位，所以，加大運動量的同時，增加肌肉量的營養補充，必須要跟上，要嚴格按照健身標準來，豬肉你可以跟它說再見了，雞肉，牛肉，將成為你的主要肉類補給，高油脂，高脂肪的食物都不能再吃，你既然健身，應該很清楚這些！
情殤73244411
180才66公斤，說明你的肌肉質量比較差，也說明你的訓練強度不夠。健美訓練很多時候是靠自己體會的，這需要你對每一次訓練過後，針對肌肉訓練回饋信息進行準確的評估，然後再調整訓練量！
悟嗔965
首先根據你的數據分析，你的身高180，體重才66公斤，屬於偏瘦！
根據你的數據不難看出，你主要做有氧運動，力量訓練太少。
每個人體質不同鍛煉出來的效果也不同，力量和有氧要結合，飲食以高蛋白，粗糧為主！少油少鹽少糖！
肚子上的脂肪還是要剋制飲食，3分練7分吃，這個大家都懂得！保護好肝臟，肝臟主要代謝脂肪的！
個人愚見謝謝平臺[祈禱][祈禱][祈禱]
孤月adc
實話說，你已偏瘦[大笑]，因為本人172，有73公斤都覺得瘦[笑哭]，我看原來的80公斤是合適的[贊]
善良正值
180/66kg很瘦了，看來跟我情況一樣，瘦但是沒肌肉[靈光一閃]本人164/46[我想靜靜]
春華秋實珠寶
腹肌不明顯說因為皮下脂肪太厚，健身你可以問下專業教練，皮下脂肪是最難減的，唯有多做有氧運動才能慢慢消減，也就是說練力量對皮下脂肪沒效果，所以只能有氧有氧有氧
