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斷聯不是一個行為，而是一系列行為的稱呼。
相當多在挽回的時候，會陷入一種非常茫然無助的狀態，不知道該怎麼辦，在網絡上學到什麼，就用什麼，也不管自己的情況合不合適。斷聯就是其中被濫用最嚴重的方法之一。
從字面上來講，斷聯就是不再聯繫的意思，所以，很多人在挽回的過程中，只要沒有辦法，不知道該怎麼做，就開始斷聯，一兩個月甚至半年一年不聯繫，期望這樣的不聯繫能夠讓對方想到自己的好，發現錯誤，主動來挽回。
然而事實的情況是，這樣的做法99.99%的可能性等來的是對方的遺忘、放下、甚至開始新的戀情。
斷聯並不僅僅是不聯繫這麼簡單，隱藏在背後需要去做的事情，才是斷聯的關鍵點。
接下來，我會從幾個方面入手，來講講如何採取有效果的斷聯。
為什麼採取斷聯？
首先，我們得了解，為什麼要採取斷聯。
在挽回或者是感情相處中，我經常會強調一個概念——給到對方想要的。
斷聯實際上就是給到對方想要的這麼一個過程。
斷聯的行為，一般來說，需要斷聯的情況，雙方的關係都是相當僵硬的，對方處在強烈的負面情緒中，想要的就是不打擾、不溝通、不見面、不聯繫。
我們做出斷聯這個行為，就是順勢滿足對方的需求，讓對方看到你的誠意，同時讓時間減少對方內心中存在的負面情緒。
當這些想要的東西得到滿足之後，對方會因為習慣的突然改變而不習慣。
當然，如果僅僅只是有斷聯這個行為，那麼對方的負面情緒減少之後，是沒有辦法產生正面情緒的，所以，在斷聯這一行為的背後，還需要做更多的事情，來支撐挽回這一行為。
斷聯期間應該怎麼做？
在斷聯期間，起碼應該做兩件事情：
01.調節你的情緒。
有時候，我讓學員和目標進行短時間的斷聯並不僅僅是因為對方的情緒不穩定，在分手之後，你自己本身的情緒其實也是不穩定的，對方的一句話，一個行為就可以讓你陷入憤怒、自卑、痛苦、羞憤的情況，在這些情緒的支配之下，什麼樣的行為都是可能會發生的。
比如，對方在被你糾纏得不行的情況下，為了刺激你，讓你不要再糾纏，口不擇言的說“我根本就沒有愛過你。”
這樣的話語沒有幾個人能夠承受住，試下一下，如果你聽到，會不會當場火冒三丈，也用各種對方不願意聽的話還回去？
如此往復，你們的溝通就是彼此情緒的發洩，說直白一點，就是不斷給對方扔垃圾。
所以，調節你的情緒就等於先把自己的垃圾處理好，然後再說挽回的事情。
02.在行為被切斷的情況下，繼續影響對方的認知與慣性。
“印度哲學認為，人類基本受三股力量推動，分別是認知，行動，慣性，所以你對世界的認知會變成你的行動，而行動會變成你的慣性，而慣性會影響你的認知。”其中行為最為重要。斷聯就是切斷行為，讓對方的認知、慣性與行為之間沒有辦法達到統一，而你，在這個過程中，有機會就影響對方的認知，從而讓TA想要恢復之前行為。
舉個例子，你們在一起的時候，經常會說早安以及晚安，後來分手挽回階段，都是你在說早安晚安。
TA可能是沒有回覆你的，甚至還告訴你不要每天給TA發這些消息。
但是一旦你停止發消息，TA的習慣就會提醒TA，這件事情被中斷了，即便是在負面情緒重的情況下，也並不是完全無動於衷的。
在這個階段，你不需要去延續自己的行為，而是需要從旁入手，去影響對方的認知。
比如，分手後的你，在TA看來，應該是自怨自艾的，應該是暗自神傷的，但是如果你能夠讓對方的認知發生變化，那麼這個時候行為上的變化，認知上的衝突，加上慣性上的不能滿足，會有更加明顯的效果。
舉個例子，你以前都是和TA一起去爬山，現在約上一群朋友開開心心的去爬山。TA會不會想起你們之前一起去爬山發生的好玩的事情呢？
斷聯時長多久？
斷聯這件事情到底多久比較合適呢?
這是要根據實際情況來的。
我之前見過一個學員，男朋友都要和別的姑娘確定關係了，她還不行動，問她為什麼，她的回答是斷聯的時間還沒有到，不能輕舉妄動。
一般來說，根據雙方的情況狀態不同，最佳的斷聯時機在一個星期到一個月。
並不是說斷聯之後馬上就能夠和好，而是經過一個月的斷聯，如果不是特殊情況，最好就不要再進行下去了，即便是對方的負面情緒沒有完全消除，也得建立最基本的聯繫。
因為我們斷聯的根本目的是為了挽回，在沒有辦法探知對方情緒變化的情況下，期望著對方主動前進，幾率太小。
雖然斷聯在很多時候可能會有意想不到的作用，但是如果沒有很好的掌握，我不建議隨便用斷聯，因為一不小心，就再也聯繫不上了。
還有任何關於分手斷聯的問題，留言給我，我來幫你解答。
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