Girl thought holds his chin pressed her lips head
今天，在新闻中看到，一名记者采访了一名身为院长的医生。当谈到关于对这次新冠状病毒的有效药物时，院长说：
目前来说，还没有直接的药物，但是，对于病毒来说，到最后还是要靠我们人体本身自有的免疫力将它们赶出去。保持乐观心态，对自己要有信心，病毒没有什么可怕的！
我突然意识到，免疫力对于我们有多么重要。而免疫力，是可以随意抛弃，却难以召之即来的。
免疫力，和我们的生活习惯、饮食习惯等因素密切不分，可以说是依靠日积月累的好习惯养成的。
我庆幸我四年来一直坚持锻炼，可以说受益匪浅。我也不敢肯定，如果我身处病毒区，不注意防范就一点事没有。
但是，我可以说，在面对疾病缠身的时候，我有抵抗的资本。我想我们应该了解免疫力，并激发自己的免疫力。
为了自己，也为了家人，更为了民族，我们有义务拥有一个健康的身体。
一、什么是免疫力？
免疫力又称之为抵抗力，是人体的一种自我防御机制，严格意义上来说应该称之为免疫系统。人体的免疫系统更像是一个大大的屏障，把人体给保护了起来，不仅对外部入侵人体的细菌、病毒等起到了防御的作用，而且对内也起着清道夫的功能，清除人体内自身衰老变异的细胞，所以免疫系统是双向起作用，对于人体健康程度起了决定性的作用。
这个女孩就病倒了，躺在他的手抱着头
二、世界卫生组织研究发现，免疫力最差的九种人。
1、交际圈子太狭窄
研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建议：友谊是增强免疫力的“良药”，不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2、平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议：每天要保证7～8小时睡眠，同时要注意睡的姿势与方向，睡眠最好取双腿弯曲右侧位，方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。睡前最好用热水洗脚。
3、凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
4、有话憋在肚子里
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高、对疾病的抵抗力更强。
建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
5、顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
6、外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
建议：运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
7、身边有个大烟鬼
统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
8、过分依赖抗生素
研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
9、“笑点高”不易被逗笑
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。
建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
运行的年轻女子
三、如何提高自己的免疫力？
很多人会相信吃某种保健品或食物就能提高免疫力，这些产品或许有一定辅助作用，但绝没有那么无所不能。想提高免疫力，最重要的还是从生活着手。
首先，建立并保持良好的生活习惯。
抽烟喝酒熬夜这些坏习惯必须丢弃，好好吃饭，好好睡觉，做一个认真养生的人，是提高免疫力的第一步。
第三，锻炼身体，增强体质。
经常运动的人能更好适应外界的气温、湿度等变化，病菌来了，也能有效抵抗。
第三，拥有一个好心情。
心理因素对健康的影响机制不太容易说清楚，但其重要性不可忽视。请每天保持微笑。
第四，慎用抗生素。
抗生素帮人类解决了大麻烦，但滥用也带来了超级细菌等新问题。抗生素只对细菌有用，且不同的抗生素的抗菌作用不同，随便用或滥用，不仅治不好病，还可能伤害自己原来的免疫力。
总之，免疫力是我们自己把它们赶走的，我们应该再次邀请它们回来，和我们做好朋友，帮助我们保持健康。
目前，疫情还是比较严峻，全国各地派出了多批医疗队支援重灾区，我们相信中国的医务人员的能力，是一定能找到救治的方法。
也请患者们自己要有信心，坚信自己一定能度过难关，你不是自己在战斗，全世界人民都在以不同的方式帮助你。请你们每天保持微笑。
武汉加油！中国加油！
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