用户6936852941699
首先要克制自己，1.一定按规律作息。2.放松心态，即使睡不着也要保持一个平常心，从容面对。3.努力工作学习，把心思放在日常生活中。4.坚持一段时间后就有效果。
海纳百川156783479
作为一名学生来说，我的感触比较深。初高中喜欢熬夜也不得不熬夜，但只要在家我就强迫自己必须按时休息，每次我都会暗示自己如果今天熬夜那我就是孙子（对自己得狠），久而久之也就养成了习惯，同时给自己制作一个合理的作息表，让自己白天过的充实，到了晚上也就有好的作息。
嗨歌影漫
这是假期综合症，是病，得治。当然了，治疗这样的综合症，不用去医院，自己就能做到，首先要能克服自己晚睡的习惯，要按正常的作息时间睡觉，定好闹钟，比平时上班的时间起床早二十分钟醒盹，起床喝杯温水，强化自己做些运动或者做些家务。另外一个就是，让家人帮助自己，该起床的时候，让家人喊你起床，不起不罢休的那种。放假了，也可以自己给自己找点事做，比如给自己安排一项拼装模型或者给自己安排一本书，在规定时间内读完，但要把时间给自己规划好了。最重要的还是要靠自己的自觉性和自律性。这点就要看能不能坚持下来了。
非江湖不主流
许多人都有熬夜的习惯，每天晚上一到睡觉的时间点，就会感到莫名兴奋，一点困意也没有。熬夜的时候确实很开心，但是熬夜对身体的伤害可是很令人扎心的。经常熬夜就会导致作息不规律，人体各大器官的休息时间也会跟着受到影响。久而久之，身体就会出现各种毛病，这都是作息不规律导致的。建议。平时多锻炼。多干些家务活，
锕啊啊啊鑫
要设闹铃和提醒软件，应该起床了，该睡觉了，不要做息无规律，倒至生物混乱，没事像上班一样，看看书，学下新知识充下电，掌握好做息时间，劳益结合！
玩车神探
每天定好时间锻炼一下，对身体好。
时光流逝岁月如歌662
找点事情做啊，现在是非常时期一定要注意身体健康，保持好心情尽量不要出门。
时间不规律需要慢慢去调整，只要不影响自己暂时不必担心，但是要注意的是熬夜对身体有害抵抗力会下降。
要做到早睡早起，做些有意义的事情让自己充实起来！
海海哥哥
不满足现在的作息时间的话，就立即调整：晚上12:00前必须关手机，白天给自己找点事做，陪孩子写作业，阅读，做手工，室内锻炼……或者练练字，给家人做做饭，白天事情安排紧凑，感觉时间不够用，晚上看书，让自己心灵升华一下。看看正能量的视频，然后香甜入睡。
且学且成长
建立计划和监督机制，下面是我的视频回答。
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西安阿永
告诉长期失眠的朋友一个福音，睡不着的朋友可以去找本西游记原著看看，西游记的文字符合易经韵律，可以调节人体的呼吸，看着看着你就会睡着的了
