拳中之內勁,是將人散亂於外之神氣,用拳中之規矩,手足身體動作,順中用逆,縮回于丹田之內,與丹田元氣相交,自無而有,自微而著,自虛而實,皆是漸漸積蓄而成。其理無非動中縮勁,使氣合一歸於丹田。
以修內勁為宗,不求奇異之形.驚人之式,則修習之法必能簡約。內家明勁、暗勁、化勁，隨氣機飽滿卒級而上,由公尺勁,進而為尺勁,再進而為寸勁分勁,周身一氣.是不加力而力自彰的自然之力.
養氣的人擅長豎勁,因為氣沉到足,一踩地力由脊發,可打雙手勁；練氣的人擅長橫勁,內氣出入丹田,貫通手足,丹田勁就是腰力,腰帶手足合一,就是身力。
一搭手身力一橫，就可以輕易破開對方的手,滾動進去力如巨蟒,是因為手力抗不住腰力之故。橫勁的好處是大吃小,因為腰比手粗。豎勁的好處是意在先,因為能發豎勁,表示氣已沉至足,槍聲一響就可以蹬地跑出,氣若不沉,還須先沉身蓄力方可跑出。用橫勁破勢,是得心應手.用豎勁攻敵,是勢如炮竹。而萬一橫勁遇阻,硬行不得,就迂迴轉圈再進橫勁,就又是纏絲勁.
縮穀道使丹田之氣經過聚煉,達到一定能量,通過縮穀道,使氣通過此處,上行於後督脈,過此關以便達到小周天的運行,體內陰陽二氣的和合,產生出內勁,此勁發放出去,似驚雷,威力無比,卻又不傷肝。
提肛幫助腰馬合一,能令全身結構連為一體.同時也有助於腿部肌肉在馬步時放鬆,從而使整個身體達到高度警戒和完備的狀態.
入門以先修外家為尚,此指筋骨肌肉力道勁道之鍛練,有此基礎未來入了內家,先有勁道力氣且外形強健,身手敏捷,奠基之後,猶有內功一法,在松靜中求養,此時周身越自然越好,無拘則自然易入道。
直入內功者非不可行,只修者非直線成長,其關卡甚多。故古之學武者，無論內外家都必然先修外功技藝,幾年後再入內功,內功成熟圓融即是內家,苟有道心再參道門。內家功夫不一定得有外家硬功練法才能打人,凡認為不練硬功不能打人的,均是未得內家心法者。
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