人类对病毒感染性疾病为何不堪一击？自然界的动物带有各种各样的病毒，为何没事？这主要就是免疫力的差别。人类离大自然太遥远了，完全改变了自然界的生存法则，改变了宇宙的自然规律，改变了自然环境，养出了一个弱不禁风的躯壳，注定了人类要付出惨重的代价。为了我们能够对抗未来更多不确定的疫情，提高免疫力是人类应该引起重视的问题。
免疫力就是机体抵抗外来入侵的能力。疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用。这个系统由免疫器官(骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等)、免疫细胞(淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板(因为血小板里有IgG)等)，以及免疫活性物质(抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子)组成。免疫系统分为固有免疫(又称非特异性免疫)和适应免疫(又称特异性免疫)，其中适应免疫又分为体液免疫和细胞免疫。
要提高免疫力，必须牢记以下六点：
一，均衡饮食，
人体须要七大类42种营养来维持生命和健康。现代人要达到均衡饮食很难，一方面是人的舌尖很精明，能分辨出食物口感的好与差，所有人都追求口感好的食物，忽视了健康问题，另一方面是可选择的食物太多，人们都选择自己喜欢吃的，但是你喜欢的未必是你身体须要的，未必符合健康的要求。还有一个原因是普通人都没有营养学知识，不管是那个领域，没有知识，没有科学技术一切都是空谈。高蛋白质，丰富的维生素、矿物质，充足的不饱和脂肪酸饮食对提高免疫力有很大帮助。碳水化合物应按基础代谢率和劳动强度来决定。矮胖型体质基础代谢率较低，少活动的人能量消耗较低，都应少吃高碳水化合物的食物。
二、锻炼身体，
锻炼身体是一种增强抵抗力最好的方法，方式因人因地置宜，不强求，办公室和阳台都可以是运动场。现代人运动量与原始人比实在少得可怜，完全违反了"生命在于运动”这一宇宙的自然规律。
三、改变生活方式，
现代人有很多不是人类应有的致命生活方式，如吸烟、酗酒，熬夜，吃夜宵后立即睡觉，吃喝无度，喜饮带糖分的饮料和碳酸饮料，喜食油炸高糖食品，早上不起床，有的是过度劳累，都对免疫机能有一定的影响。良好的生活方式应该是不吸烟，少喝酒或不喝浓酒，睡眠充足。晚上不睡觉，白天不起床的人，打乱了人体的生物钟，肝最容易出问题，各种代谢问题也会出现，免疫力也会下降。
四、补充营养素补充剂，
营养素就是食物中能维持人体正常生理机能和生命活动的化学物质，除氧气外，所有营养素都必须从饮食中摄取。但是食物中的营养素成分参差不齐，如果大量地食入各种各样的食物，会出现一部分营养成分符合要求，另一部分营养成分超标的可能。现代人的饮食习惯最容易超标的是糖和脂肪，所以为了均衡营养，适当调整碳水化合物的摄入量，同时补充浓缩的营养素补充剂。因为不敢大量食肉，而蛋白质又是提高免疫力的重要物质，每人每天应摄入每公斤体重1克的蛋白质才能维持健康的需要量，一个60公斤的人，每天要补充60克，鸡肉含蛋白质约20%，草鱼17%，鸡蛋一个约7克，所以我们很难吃到充足的蛋白质，只能用蛋白质粉来补充。
另外维生素C、B、E、A和微量元素硒也是提高免疫力的重要营养素，但是VA和硒过量可引起中毒，补充过程中应严格按说明服。以虾青素为代表的超强抗氧化剂，对抗衰老.美白肌肤，抗辐射，减少自由基的生成，保护机体细胞有一定作用，可以同时补充一点。
五、理疗保健和中药养生，
可以用艾灸足三里，身柱穴，关元穴等。脚底按摩也可以防病治病，另外经常用中药材煲汤可以提高免疫力，如黄芪，党参，白术，杞子，灵芝，当归，红枣，果肉，海马，蛤蚧，鹿茸，人参，雪蛤，花胶，银耳，燕窝，花旗等。很多中药含有多糖物质，多糖就是提高免疫力的主要成分，很多都制成药品用于肿瘤治疗。如黄芪多糖，芸芝多糖，猪苓多糖，灵芝多糖，枸杞多糖等。
六、调整心情
现代人在就业，子女教育，房贷，婚姻，人际关系等重重压为下，都会或多或少有些压力，如果不注意减压，不但会造成免疫力下降，还会出现精神性疾病。一方面要多参加一些有益身心健康的活动，培养自己更多的兴趣爱好。如下棋，唱歌跳舞，登山，旅行，钓鱼，追剧，与网友互动等都可。同时要改善睡眠，有失眠者可服七叶神安片，刺五加片，酸枣仁胶囊，磷脂酰丝氨酸片，核桃，等养脑品。
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