与我们现代的24小时计时方法不同，中国古代的计时方法是以12个时辰为一天，也就是说古代的一个时辰相当于现代的两个小时。俗语“三更莫贪色”中的三更指的是现在的23.00~1.00这两个小时。
根据养生学的理论来说，这个时间点应该是身体休息的时间，不能对身体造成负担，所以才会有“三更莫贪色”俗语流传下来，为的就是告诫我们在应该睡觉的时间里，不要干其他伤身体的事情。
然而，现在年轻人往往是在消耗自己的生命，似乎对于很多人来讲，人一天的时间，只有到了晚上才真正开始有了意义，夜宵、酒吧等等才是他们的生活所在。
这句俗语后面一句是“半夜不恋食”。意思便是在半夜三更的时候不要贪恋食物。在许多古书上就有“不恋一更食”的说法，“一更”是指在晚上七点到九点之间。
这么一说可能大家都不乐意了，因为想毕大多数人都是在这个时间点吃饭的。而且晚上有时还得点上顿宵夜吃饱喝足了，才能入睡。但是昼伏夜出，作息颠倒，这样必将会对身体造成负面影响，导致疾病。
所以，老祖宗以他们的经验给我们总结出来的“三更莫贪色，半夜不恋食”是有一定道理的，虽然时间上有所不同，但是养成规律的作息时间是非常有必要的，只有按时作息，生活规律，注重时令养生，才会让我们延年益寿。
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