東北網2月17日訊(江麗波 蘇航 記者 杜筱)近日，隨著抗擊新冠肺炎阻擊戰的持續，各地採取了嚴格管控，避免新冠肺炎傳染及擴散。持續的居家“禁行”使很多人感到“憋屈”和心理上的不適。哈爾濱市第一醫院精神心理科主任張一提示，市民應該重新規劃安排居家生活，多與家人溝通，避免過度解讀揣測疫情引起焦慮。
據瞭解，在哈爾濱市第一醫院門診接診的患者中近三成有心理問題，包含失眠、焦慮甚至抑鬱等。精神心理科主任張一分析，目前市民出現的心理問題主要存在三種因素：一是多數人居家，限制活動空間，時間一長，自然產生對生活節律的不適應，進而產生焦慮煩躁，情緒低落，甚至出現睡眠節律紊亂，白天昏昏欲睡，夜裡失眠的情況。二是相當一部分人，因對疫情過分恐懼，對疫情發展趨勢產生擔憂、悲觀想法，也容易出現上述不良情緒，及睡眠障礙。三是原來就存在失眠等問題的人，本次疫情有促發加重的作用。
張一主任提醒，應對調節心理的方法很多，主要應該側重一下幾方面：首先，市民要面對現實，重新規劃安排居家生活。溝通是一劑良藥，家人間要經常交流，形成語言環境；培養多元的興趣愛好，如看書，研究飲食文化、提升廚藝，書法、繪畫等能在室內進行的有意義的活動均可，同時更要注重細節，轉移注意力。
其次，市民應避免過度解讀揣測疫情，更不能渲染疫情的嚴重性，減少查閱有關過分散佈疫情信息，減少焦慮、恐慌等負面情緒發生。
如出現嚴重心理疾病者應及時到醫院找專業的心理醫生疏導，必要時可用抗焦慮，抑鬱的藥物進行治療。
張一主任強調，第一點很重要，所有的病毒都怕“愛”，家人和睦相處，互敬互愛，心情愉悅，就會增強免疫力，增加對病毒的抵抗力。
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