赤裸裸的浪費
恭喜你通過專業也得精神科治療，精神病治癒。那麼，面對心理層面的疾病，該如何調整呢？
1.首先建議對自己的心理狀態進行一個專業的評估，可以通過scl_90症狀自評量表進行心理測評（建議在專業諮詢師的指導下進行）。瞭解自己的心理健康水平。
2.如果是輕度的心理問題，可以選擇自我調節。比如自主學習一些心理調適的書籍，觀看一些影視資料，甚至收聽一些公益心理成長課程，都有助於提高自己的心理健康水平。這種方式需要相對較長的時間才會有明顯的改善，所以要給自己足夠的耐心和包容，不可急於求成。
3.如果症狀較嚴重，那就需要求助專業的心理諮詢師了。就像你能夠積極配合精神科醫生治療一樣，相信你也會積極配合心理諮詢師的治療。在這裡，我只提一個小建議，那就是在找諮詢師的時候一定要找專業和諮詢經驗都比較豐富的諮詢師。目前市場上心理諮詢師的水平稂莠不齊，一定要學會辨別。
希望以上回答對你有幫助。有任何其他問題也可以關注我的頭條，私信我！
叩扉
以下純屬個人經歷分析，僅供參考。長時間無法調整，建議儘快就醫。醫生會給予你專業的心理疏導。
經歷：
1-幼時患有小兒癲癇。因當時覺得這件事情不光彩，被家人告知不要用任何人講。用藥期間醫生也為明確用藥時期（也可能太小不記得），當時覺得自己要吃一輩子的藥，和別人不一樣，是神經病。
2-原生家庭氛圍不佳，心裡的壓抑無處宣洩。15-16年被診斷雙向情感障礙，心理醫師因為我的主要原因在於與原生家庭的分離，並認為我屬於比較正視病情。當時建議用藥，吃的藥和小時候的藥是同款，大概2年時間。我當時想到幼年經歷拒絕了。醫生說，不吃過程會比較辛苦，但是以我當時的狀況也並非必須用藥，堅持每週心理諮詢。
3-16年春天有緩解，離開了家去異鄉。後因為經常夢魘，感覺有人在推我或者撕開我的後背，再去看神經科。腦CT結果有異常（具體名詞忘記了），但不嚴重。開始用藥。未指明用藥時長。
4-用藥後經常犯困，出現手抖、心慌症狀。加上每次去醫院都是自己去，有一次等候時在看英文書，一位病情比較嚴重的病人忽然湊過來要跟我念單詞，說實話當時被嚇得不輕。再加上公立醫院的神經科和心理諮詢不同，醫生少病人多，醫生不可能照顧到病人的每一絲細節的感受。經過那件事，我反覆思考了一段時間，查閱了網上的一些諮詢，決定自行斷藥。（我的情節不嚴重，加上前期心理諮詢時看過相關書籍，其實這個行為是很危險的，不要嘗試！）
5-斷藥後一個月內，不會在犯困，手震和心慌現象加重。大概三個月後消失。消失後大概到了冬天，加上工作壓力比較大，會出現頭痛心慌的現象。去了一家心裡機構做了一個療程的諮詢。
6-檢測結果中度焦慮。當時一個療程的費用還是挺貴的，但還是狠心去了。整個療程持續了一年，前期每2周去一次，後面有很大好轉，一個月去一次。最後還剩一次諮詢時，我覺得我已經完全好了，也沒有必要為了錢去和諮詢師了一個小時天，就一直沒去。轉頭又到了冬天，沒想到心情又開始低落，三次發病都在冬天，我想或許也有一定關聯。做了最後一次諮詢。諮詢過後發現天氣可能是誘因，那段時間我在工作和生活中確實有不小的變動。
7-目前狀況良好
心得：
在整個經歷中，我認為最重要的還是要正視問題，尋求專業人士的幫助。我在最嚴重的時候是不能夠離開自己的臥室，也不能見任何人。一聽到聲音就會心慌，有人跟我說話就會哭。就感覺自己要呆在一個真空的環境裡。
尋找專業人士的幫助是走出陰霾的第一步，醫生給的建議和方法要相信，如果你不相信她，她給的方法和意見你不做，即使你天天泡在心理諮詢室也是沒用的
另外要相信環境是會改變的。我在15年冬天時算是比較大的一次爆發。起初我去看心理醫生我母親覺得我是庸人自擾，自己作死。但是經過整個過程後，到我離家，再到去看神經科再去做心理諮詢，她都變得支持我。當然我也做了一些改變，曾經我不願意和她分享我內心細枝末節的變化。
當然自己的主觀意念也很重要。我有一段時間很消沉，覺得自己病了，什麼也做不好。做不好任何事情的原因都是因為這個病。但有一天我忽然就覺醒了，難道我這麼大個人，一事無成，就是因為我的原生家庭和這個病嘛？我到底是因為病了消沉，還是給自己庸碌找藉口？後面我想我不是一個甘於沉淪的人，不能用這個事情當藉口，不然我不管過多久都是碌碌無為。
建議：
1-出現心慌時，多喝溫水、深呼吸、到戶外散下步可以比較快的緩解症狀
2-需要一個宣洩口，我選擇的是寫作。我在15年那段時間一直在寫東西，現在看到那些文字，覺得自己還挺堅強的。
3-尋找問題的根源。這一步我選了一條對自己比較狠的路，就是一遍又一遍回憶自己童年不快樂的事情，把它寫下來，然後一遍遍看，告訴自己這些事情不論曾經如何，都是經過去，沒有什麼可以挽回的了。後來可能是看麻木了，現在想起來也不覺得很難受，甚至有一些事情也忘了。
4-多看相關書籍。所謂知己知彼 百戰不殆。大概就是這個意思。惶恐不安是願意你對未知的恐懼，如果你開始瞭解他，認識他，熟悉他，慢慢恐懼減少，即使身體和心理上有相關症狀，你也有較好的應對措施，那時候恐懼減弱，心態上就會好很多。
5-醫生的幫助。如果你心慌、驚恐、莫名想哭、失眠或者起床困難、食慾不振，興（性）趣低迷等症狀，已經超過4周，還是建議你先去專業的醫院或機構做諮詢。千萬不要諱疾忌醫。
希望可以對你有所幫助💪
最後再次強調，以上內容僅為本人個人經歷及心得分享。
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蔚愷曦
吃好喝好睡好，自私點，什麼病都不會有。得病的往往是很善良的人，很為別人考慮，思慮過多。但是別人才不領你情。所以自私的活才快樂
用戶9931909543340
看那種精神疾病，偶發一次的，一般是由於某種因素一時得的，病癒後就調整好自已的心態，不把過去偶發的因素記於心上，好好地過後病後的每一天，用工作生活中極積的態度去生活，一定會在愈後不會再發生的；如果是遺傳，重症的那一定要按時服藥，儘量不去接觸生活中不愉快和影響心情的事，減少不必要和自已曾有過結的人來往，平靜生活。
有冬無春日失獨暮悲傷
精神病好了是好事。不要思慮過重？以防復變？反覆發作不是好事，理應注意？想東想西，容易復發？思想要集中，不想傷悲事，心情放寬，放鬆，放遠，放忘記？病情每天才好完。
用戶6901488720900鄭
心裡講究對症下藥。如果只是因為，以前有這樣的遭遇，而導致現在無法釋懷的話，請對自己大聲的說，我的病已經好了。要多參加社交集體活動，保持快樂至上的態度，多看一些喜劇，或者聽富有激情的音樂，經常去想一些開心的事情。保持運動，避免獨處潮溼昏暗的地方。
櫻花飛舞的地方
記住，世上什麼人都有，和我同病相憐的人也有，別人也是這麼過過來的。活的比我還苦的人有許多
666雄霸之主
最好你可以找專業的心理諮詢師做諮詢，這樣能夠更好的幫助你。要能清楚你之前的情況，目前處於什麼狀態，心裡形成了什麼問題，才能夠幫助你
心行146939201
這得找專業心裡醫生調理，儘量保持心態平和，別把自己當病人，你就是正常人。
