[愛心]心理因素對人體的免疫功能起著非常重要的調節作用。

從社會心理層面來看，應對重大公共衛生事件，積極的社會心態有助於齊心協力戰勝疫情。人們對於戰勝疫情的信心發揮著非常大的作用。在經濟發展中，“信心比黃金更重要”；在防控重大疫情中，信心和藥物同樣重要！人與人之間相互關心、鼓勵、肯定、幫助的心理氛圍，整個社會傳遞出的溫暖、友愛和信任，眾志成城、同心同德的心理氣勢，無疑是戰勝疫情的重要力量。

建議1：

老年人心理調適。建立對疾病的客觀認識，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情信息；疫情期間，避免不必要的外出，與家人共同學習疾病防治知識；保持良好的情緒狀態；給自己制定一個新的健康生活時間表， 保持規律的作息；發現自己存在恐懼、焦慮等負面情緒， 先試著接納自己的這種情緒，然後通過 向家人訴說、放鬆訓練等方式進行排解；若負面情緒狀態持續得不到改善，及時 通過互聯網或心理援助熱線尋求專業幫 助，必要時及時到醫院就診；注意個人衛生習慣。

建議2：

兒童心理調適。兒童要保持正常的作息安排、生活秩序；家長應保護兒童免受過多負面信息的干擾；家長應保持情緒穩定，注重兒童的防護 措施，但不要過度焦慮和緊張；家長宜多陪伴兒童，多讀書、講故事、 做親子游戲；對於兒童提出的各種問題，包括疫情、 疾病、死亡等問題，家長要保持溫和、 耐心的態度，不迴避、不批評、不忌諱， 根據兒童的年齡和理解力給予適宜的回答。

建議3：

青少年心理調適。保持情緒穩定；保持健康的作息；堅持每天鍛鍊；保持課內課外學習；提高信息判斷能力；維護人際支持。

建議4：

孕產婦心理調適。營造舒適環境；合理安排生活；避免信息過載；正確看待反應；尋找情感支持；按照醫生建議進行產檢。

建議5：

返崗工作人員心理調適。學習疾病防控知識，做好個人防護，避免過度焦慮；積極適應新工作模式 ，遵守工作單位、工作場所的防護要求；工作過程中，儘量避免接觸疫情信息等容易導致分神的內容；保持對自己身心狀態的覺察，若出現 過度疲勞或家裡有確診患者、疑似患者、 醫學觀察人員，，一方面及時向上級領導 或同事求助，請求換崗或休息；另一方面，可通過熱線、在線諮詢等方式尋求專業幫助；若自身有可疑症狀，請及時就醫。

建議6：

一線防疫人員心理調適。避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境，飲食清淡豐富，補充維生素 C，保持自身的免疫力；儘量保證有效的睡眠時間；接受焦慮情緒，適度焦慮可以幫助提升應對能力併發揮潛能；保持與家人的聯繫，獲得情感上的支持；加強學習防護等相關專業知識，適度關 注主流媒體對疫情的報道；接受自身和醫學技術的限制，尊重客觀 現實，與同事共同做事，相互鼓勵；積極地自我對話，肯定自己的付出、、專 業能力和自我價值，提高自我效能感。

建議7：

居家人員心理調適。安排好每天要做的事情；看書、聽音樂、寫字、 學習一項新技能；找到一種支持；定時鍛鍊。特別是心情煩躁時；思考一些體驗。

建議8：

確診患者及家屬心理調適。接納當前處境；積極配合治療；尋找人際支持；善用專業的心理學幫助。

建議9：

疑似患者及家屬心理調適。瞭解真實可靠的信息與知識；接納自己的反應；規律生活作息，適當放鬆練習；僥倖心理的調試；尋找支持。

建議10：

因疫情去世人員的親屬心理調適。處理情緒，容許自己和家人感到悲傷、內疚、自責、 焦慮、抑鬱……這些都是自然的哀傷反應，也是自我療愈的自然過程，不要用有害方式處理哀傷情緒；保護關係，接受喪親現實，避免因消息通知延遲而產生的家庭衝突；保護兒童，及時、簡潔、清晰地告知親人去世的消息。保證兒童隨時能接觸到父母或兄弟姐 妹。家長情緒不好，可以向成年人尋求幫助，但不要向兒童發洩 情緒，避免製造更多的傷害；善用家外資源 。

建議11：

睡眠不好怎麼辦？營造良好的睡眠環境；建立良好的睡眠習慣;合理安排活動;適度關注疫情;尋求專業醫生的幫助。

建議12：

如何克服焦慮心理？避免過分關注；保持社會聯絡；生活規律如常；積極投入工作；尋求專業幫助 。

建議13：

如何克服恐慌心理？不信謠言、理性認知是關鍵；有備無患、積極防治是保證相信科學、堅定信心是前提；反思個性、錘鍊意志是收穫。

建議14：

擔心感染怎麼辦？積極防範；保持警惕；適當放鬆；調節生活；昇華提高。

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