人體骨量流失超過12％就會感覺疼痛，若超過20％就會增加骨折的風險，所以對於中老年人來說骨量在“悄悄流失”給自己身體帶來了極大的安全隱患。
疼痛是小事，但是骨質的疏鬆會大大增加骨折的危險，稍有不慎會跟“殘廢”劃上等號，相信這是誰也不願意見到的。那麼骨質疏鬆該如何判斷呢？骨科大夫總結了“4看2摸”的方法，一起來看看吧！
3望
1、看頭髮
白頭髮越多骨骼營養越差，越容易骨質疏鬆。因為白髮說明人體代謝功能下降，營養不能供於發，因此會變白，同樣代謝能力下降也會影響骨骼的代謝發育。
2.看牙齒
如果牙齒變得比以前長了說明骨質開始疏散了。因為牙齒和骨骼一樣，一旦骨質疏鬆牙槽就會下陷30-50毫米，這樣就會顯得牙齒變長。
3、看身高
若測量身高發現自己比之前矮了2-4釐米時，那可能是骨質疏鬆在“作祟”。骨質疏鬆會導致骨結構鬆散，使椎體受力後變形壓迫身體前傾或使每段椎體縮短1~3毫米，身高變矮。
2摸
1，摸額頭皺紋
皺紋的形成與人體的膠原蛋白含量下降有關，骨頭中也含有這種物質被稱作骨膠原，因此當額頭皺紋增多時，骨膠原也會下降，刺激可能會導致骨質疏鬆。
2，摸脊凸
臨床表明，骨質疏鬆患者的脊背會凸出病變，因此用手輕按脊凸若有明顯疼痛感說明可能患有骨質疏鬆症。
學會這“3看2摸”之後來判斷自身是否骨質疏鬆相信很多人都清楚了吧！生活中防治骨質疏鬆對我們來說也有非常重要的意義，不僅能預防骨折還能防止老年骨病的惡化，這1件事要做好。
補充硫酸補骨脂
骨骼代謝功能會隨著年齡老化，如果得不到及時的營養補充會導致骨基質流失過快加速骨質疏鬆，中老年朋友可以適當補充一定的硫酸補骨脂有助於潤滑關節，減輕關節磨損程度。因為硫酸補骨脂還是骨小梁的重要組成部分，可以通過內服硫酸補骨脂來增強骨密度促進鈣沉積，預防骨質疏鬆症的發生。
除此之外，醫生還對骨質疏鬆患者還有兩點生活小建議。
建議1：多曬太陽慢運動
曬太陽有助於自身維生素D的合成幫助骨骼吸收鈣質，促進骨骼的代謝發育，運動可以擠壓關節促進關節滑液的分泌，使骨骼能充分吸收營養，延緩骨質疏鬆進程。
建議2：做好防寒防滑工作
骨頭容易受寒出現疼痛感這是因為骨頭沒有肌肉和脂肪的保護，溫度低刺激骨頭會直接刺激痛覺神經產生疼痛，所以天冷的時候我們需要及時的添衣保暖，尤其是關節的保暖，同時還要做好防滑防摔工作，避免在運動過程中摔倒發生骨折現象
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