人体骨量流失超过12％就会感觉疼痛，若超过20％就会增加骨折的风险，所以对于中老年人来说骨量在“悄悄流失”给自己身体带来了极大的安全隐患。
疼痛是小事，但是骨质的疏松会大大增加骨折的危险，稍有不慎会跟“残废”划上等号，相信这是谁也不愿意见到的。那么骨质疏松该如何判断呢？骨科大夫总结了“4看2摸”的方法，一起来看看吧！
3望
1、看头发
白头发越多骨骼营养越差，越容易骨质疏松。因为白发说明人体代谢功能下降，营养不能供于发，因此会变白，同样代谢能力下降也会影响骨骼的代谢发育。
2.看牙齿
如果牙齿变得比以前长了说明骨质开始疏散了。因为牙齿和骨骼一样，一旦骨质疏松牙槽就会下陷30-50毫米，这样就会显得牙齿变长。
3、看身高
若测量身高发现自己比之前矮了2-4厘米时，那可能是骨质疏松在“作祟”。骨质疏松会导致骨结构松散，使椎体受力后变形压迫身体前倾或使每段椎体缩短1~3毫米，身高变矮。
2摸
1，摸额头皱纹
皱纹的形成与人体的胶原蛋白含量下降有关，骨头中也含有这种物质被称作骨胶原，因此当额头皱纹增多时，骨胶原也会下降，刺激可能会导致骨质疏松。
2，摸脊凸
临床表明，骨质疏松患者的脊背会凸出病变，因此用手轻按脊凸若有明显疼痛感说明可能患有骨质疏松症。
学会这“3看2摸”之后来判断自身是否骨质疏松相信很多人都清楚了吧！生活中防治骨质疏松对我们来说也有非常重要的意义，不仅能预防骨折还能防止老年骨病的恶化，这1件事要做好。
补充硫酸补骨脂
骨骼代谢功能会随着年龄老化，如果得不到及时的营养补充会导致骨基质流失过快加速骨质疏松，中老年朋友可以适当补充一定的硫酸补骨脂有助于润滑关节，减轻关节磨损程度。因为硫酸补骨脂还是骨小梁的重要组成部分，可以通过内服硫酸补骨脂来增强骨密度促进钙沉积，预防骨质疏松症的发生。
除此之外，医生还对骨质疏松患者还有两点生活小建议。
建议1：多晒太阳慢运动
晒太阳有助于自身维生素D的合成帮助骨骼吸收钙质，促进骨骼的代谢发育，运动可以挤压关节促进关节滑液的分泌，使骨骼能充分吸收营养，延缓骨质疏松进程。
建议2：做好防寒防滑工作
骨头容易受寒出现疼痛感这是因为骨头没有肌肉和脂肪的保护，温度低刺激骨头会直接刺激痛觉神经产生疼痛，所以天冷的时候我们需要及时的添衣保暖，尤其是关节的保暖，同时还要做好防滑防摔工作，避免在运动过程中摔倒发生骨折现象
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