一般大家開始健身都是為了追求更好的身材，而對於男性來說，好身材不可或缺的一點就是：更多的肌肉。
但也有一些不瞭解健身的人抨擊說在健身房刻意練出來的肌肉都是：樣子貨、死肌肉、中看不中用，肌肉男一直練練練的主要目的就是為了裝逼。
那麼肌肉男的爆發力、耐力、體能到底怎麼樣？
還真有人就此進行了測試。
1、測試者：兩位英國健身網紅、典型肌肉男
測試的發起者是下面這位，英國健身網紅Matt，他不僅只是一名肌肉男，而且非常能搞事。
除了經常在自己的Youtube頻道上傳訓練視頻，他還拍過食物挑戰、vlog視頻，只要有趣，他什麼都拍，甚至妻子和兒子也會出鏡。
雖然他的初衷不是為了驗證肌肉男的實力，但也能從側面展現出這一身肌肉能不能派上用場。
此次測試他還邀請了自己的好朋友，同時也是英國一位知名的健身網紅及教練Mike Thurston。
根據網上公佈的數據，左邊Mike的身高是183cm、體重88.5-93kg，而Matt更高，再看看兩個人的身材，絕對算的上典型的肌肉男。
下面就來看看這一身肌肉到底實不實用？
2、測試內容：美國海豹突擊隊體能篩選測試
因為喜歡搞事，所以Matt嘗試各種體能測試也不是第一次了，在之前的視頻評論中，有人建議他去嘗試俄國軍隊的體能測試。
他查了一下後發現考核內容居然有徒手格鬥、實彈投擲，直言這種測試就是作死，最後選擇進行美國海豹突擊隊的體能測試。
看到海豹突擊隊，大家腦海中應該就有畫面了，擊斃本·拉登、精通水下偵查和陸地作戰、迅速空降戰區，可以說是世界上最精銳的特種部隊。
而他們的訓練也絕對算殘酷，在極寒的阿拉斯加進行野外訓練、在冰水中呆8分鐘，最後想要成為一名真正的海豹 隊員還需要經過著名的地獄周：5天5夜，只能睡4個小時。
而Matt和MIke選擇嘗試的僅僅是成為海豹隊員的第一步：海豹體能篩選測試。
上面就是測試標準。（來源：美國軍事網）
- 以仰泳或蛙泳遊500碼（457米），最低要求12分30秒
- 俯臥撐2分鐘，最低要求42個
- 仰臥起坐2分鐘，最低要求50個
- 引體向上不限時，最低要求6個
- 1.5英里跑（2414米），最低要求11分鐘
3、測試過程
由於天氣原因，他們調整了測試順序，把游泳放在了最後。
測試前精力充沛、迫不及待。
測試一 俯臥撐（42個）
Mike：做到第31個時首次停頓，最終完成57個，通過。
Matt：做到第38個時首次停頓，最終咬牙完成64個，通過。
測試二 仰臥起坐（50個）
休息兩分鐘後。
Mike：在時間有剩餘的情況下，體力不支，最終完成47個，不通過。
Matt：後期停頓較多，抱頭髮力相對明顯，最終完成51個，通過。
測試三 引體向上（6個）
Mike：由於是室外，有點下雨，所以單槓較滑影響抓握，最後完成15個時明顯還有體力剩餘，通過。
Matt：表示在下降到最低點時很難抓握，非常依靠小臂發力，最終勉強完成17個，通過。
測試四 1.5英里跑（2414米，11分鐘）
兩人誤以為最低標準是10分30秒，最後加速也沒能完成，其實最低標準是11分鐘，所以本項測試通過。
Mat在跑前就表示自己討厭跑步，Mike跑後表示自己的鞋子不太適合跑步。
測試五 以仰泳或蛙泳遊500碼（457米，12分30秒）
可能是附近沒有游泳館，兩人竟然選擇了野泳。
為了完成測試，脫掉棉衣、硬著頭皮直接跳了下去。
Mike：游到超過一半之後選擇放棄，未通過。
結束後表示入水時就感覺水溫非常低，本以為遊起來身體會適應，但卻不由自主的下沉，出現了被溺死的感覺。
Matt：雖然游完全程，但時間稍超過13分鐘，未通過。
他同樣以為遊起來能消除寒冷感，但事實並未如此，上岸後感覺自己快要掛掉，就像在超市裡的冰櫃呆了10分鐘。
由於兩人未準確測量距離（實際遊的距離超過了500碼），外加水溫太低，所以換做室內泳池，兩人應該都能完成。
4、總結與建議
從以上五項測試內容看，除了Mike的仰臥起坐差3個未達到最低標準，其餘四項兩人都有實力完成，所以這兩位硬漢的一身肌肉絕不白練。
整個測試都是連續進行，中間只有短暫休息且氣溫很低。
另外，肌肉也並不存在死肌肉、活肌肉的說法，這本就是偽概念，抨擊健身房出來的人喜歡裝逼可能就是出於嫉妒等因素。
而至於肌肉男的身體是否足夠靈活、敏捷、具有很高的爆發力，這其實就跟個人的訓練風格高度相關了。
- 偏向於複合動作與拉伸，協調性、柔韌性一定不差
- 偏向於孤立動作，特定肌肉外觀會更飽滿
- 偏向於大重量器械，絕對力量會超出常人
另外，根據視頻中的部分內容，對健身者給出以下建議：
- 仰臥起坐可以用來檢測核心力量，但不要當做主要鍛鍊方式，雙手最好放在肚子上，如果抱頭髮力有可能脖子痛
- 某一部位的鍛鍊不要太集中，比如做完俯臥撐馬上做仰臥起坐，兩者都需要核心肌群發力，體力消耗嚴重
- 既然引體向上降到最低點時非常考驗小臂力量，就可以通過吊單槓練小臂
關於跑步：
- Matt在長跑後嘔吐，所以長期不跑步，第一次不能跑太快或距離太長
- 室外跑步注意保暖，冬季最好在下午進行
- 路況嘈雜的馬路跑最好不要帶耳機，避免出現意外情況
- 最好選一雙合適的跑鞋（偏越野、減震等等）
最後提醒大家，本文內容有危險性，請勿模仿。
野泳和室內游泳差別非常大，沒經驗的人最好別嘗試。水會不斷帶走身體的熱量，所以很多在海中出事故的人並不是被淹死而是被凍死的。
END.
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