楊國茂426
黃鳳珠3
我今年70歲了也不知自已算不算老人，以前我都是晚上12點睡覺，早上6點半起床，中午再睡半小時，這種習慣從40歲一直到65歲從沒改變。2016年春節去澳洲旅遊一個月，澳洲跟中國的時差是3小時，回到廣州後我每晚3點半鐘就會醒，初時覺得有點莫明其妙？而且一直到現在都沒有改變，女兒戲稱我這是澳洲情結。對這種事我的心態還是比較平和，醒來了上廁所後我會喝半杯熱開水，因為這樣補充水分對身體會有好處，如果覺得自己比較精神我會在電腦上看看新聞，等到有睡意再上床睡覺，這樣每天到早上7點半起床，睡眠時間有6個半小時以上，對我這種年齡的人應該夠了。至於問到怎麼辦？這件事見仁見智，關鍵是要放平心態，找一種合適自已的方法，祝有這種現象的朋友，身體健康！開心快樂！
車仔佬42104839
中老人睡到凌晨一點就醒，這個問題筆者不知道你什麼時候睡的了。
上年了紀的人，一般比年輕人睡眠的時間較少得多，在健康的正常情況下，老人睡3一4個小時都醒了，除非白天做一些劇裂運動 ，流出點汗，那就多睡一會兒，不過這樣也感覺輕鬆，舒服一些。
若凌晨一點就醒了，是因為睡得太早，這個時候別人正是朦朧入睡當中，而你又酲了，又該怎麼辦？筆者建議最好不要起床打開電視，以免影響家人，如開電視，那就靜音地看。或看看書，看手機，過一會兒自己感覺也再進入睡眠狀態，但是這樣年紀的人，醒了，再睡也是閉目養神而已，睡也不著了。
譚普軍
中老年早醒莫慌，謹記“四字”有幫助
一、靜。中年人在這個年紀，因為生活節奏快，社會壓力大等原因，再加上喜歡臨睡前刷下手機，整理下手頭資料等行為，就會產生晚睡，熬夜等不良習慣，繼而發生輾轉反側睡不著，或者睡到凌晨一點早醒的現象。在這裡，建議這部分群體，臨睡前一到兩小時，就不要思考工作事宜，讓腦子靜下來。臨睡前半小時到一小時，就不要頻繁刷手機，讓心靜下來。然後慢慢你就發現，生活習慣會變好，睡不著、早醒不翼而飛！
二、安。老年人到這個年紀，本來就會出現一些睡眠障礙，這是正常的，所以也不必過於恐慌，安下心來。可以考慮使用一些安神補腦液，有助於改善睡眠質量。同樣的，老年人心裡也會懸著事，這種情況也還是要安心下來，多去勸導寬慰:事情總會解決，可以明兒再做，兒孫自有兒孫福。想辦法消除他的心事，焦慮煩惱自然也就遠離，睡眠也就會好起來。
三、食。老年人容易腸胃不好，所以要注意飲食。喝水多喝礦物質水，缺少維生素了要多吃水果蔬菜，缺鈣了宜煲湯補鈣，總體飲食清淡為主，兼顧營養。另外，按時吃三餐，飲食有規律，晚餐吃早些，過了晚上九點不宜再進食。非必需不要亂吃保健品，健康飲食自然能保障好睡眠。
四、順。前面講的都是重在預防，就算有了早醒症狀，把睡前習慣，心理狀態，飲食注意改正之後，相信早醒症狀自然會改善並消失。如果眼下幾天就難睡易醒呢？也不要緊，既來之則安之。凌晨一點醒，不要看手機，也不要亂想，起身多走走，伸伸胳膊腿，心情放鬆下來，大概二三十分鐘後再去睡，相信後面會睡得平穩的。當然，最重要的還是睡眠好習慣的養成與堅持！還有，不管中年還是老年，平時的強身健體必不可少，運動是最好的養生，保障睡眠更是效果好！
希望這些能幫到您，懇請給個贊和小小的評論吧，謝謝！
人宇者
隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越少。當然這也和個人的身體狀況有關，有的80多歲的老人還能睡上7～8個小時呢，這是少數人，大多數的老年人到了60～70歲時一般就能睡5～6個小時了。凌晨一點鐘醒來確實太早了，試著調整一下睡眠時間，晚一點睡下，如果不是睡眠時間沒掌握好，那就要去看看中醫，調理一下身體。中醫在這方面還是非常有效果的，希望你的睡眠早日好起來。
一林竹
醒了最近看劇《新世界》兩集到三點了，再想下十七殺人為什麼喜歡紅色，每次駱駝都會出現，他家和鬼屋似，點一根蠟燭也夠照亮了。
他娘和個活鬼似挺在炕上，炕上也點了白蠟燭在風中搖拽擺，一種神秘鬼異的感覺一下子十分恐懼起來，金海死了，徐天爹下葬，鐵林瘋狂殺人。十七也趁機殺人，照像館人死了，修照機人也死了。
死人太多了沈世昌也死了，萍萍也死了，長根也死了，我以為許多人是我地下黨工作者。
再刷下頭條寫下評論，回答悟空，那天都是臨晨四點入睡。
早上六點半出門十二里，九點前早飯過後洗涮刷廚房一系列，先掃後拖地擦傢俱，洗衣物曬東西，門前消食曬太陽走路。
和近九十歲老孃一人一個沙發看電視，躺在沙發上聽娘歷史長河中一朵朵浪花故事，陳穀子爛芝麻的講著，我已被催眠入睡中，還能答應著，直到老孃講的江郎才盡無話可說。
開始做午飯，吃了午飯再重複收拾一切，二點電視自動關機休息。
我再到門前曬太陽消食走路，肚不撐飽了，到家躡手躡腳到我臥室，上網追劇和許多人視頻，看到大家關的瘋熱鬧雞飛狗跳，慶幸我太幸福了。
晚飯不吃只吃二頓，可吃許多幹果，水果，這幾個月天天蒸山藥吃。
太陽出來暖洋洋張愛琴
人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰裡，本臟腑氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現莫名清醒且難以入眠。
一到三點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，在氣血流到肝經的時間段，自然把人喚醒
建議 此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，在痛點處敲、揉5--10分鐘，3、 5天痛感消失，可一覺睡到天亮
王偉高級營養師
中老年人一般情況都覺少，如果天黑就開始睡覺，凌晨一點醒來的概率很大。出現這種情況就要調整睡眠習慣，儘量做到晚睡，這樣就可以將醒來的時間延長到凌晨五六點鐘。
如果不管睡的有多晚，還是凌晨一點醒來，很可能屬於失眠或者神經衰弱，這個就不是正常現象了，需要找醫生調理。
中老年人雖然覺少，但是睡眠時間也不能低於七個小時，少於這個時間就是睡眠質量不好，建議用酸棗核泡水喝，改善睡眠質量。
京漂追夢人
晚上十一點到一點為子時足少陽膽經當令，一到三點為丑時足厥陰肝經當令。肝分泌膽汁，膽貯藏膽汁，肝膽互為表裡肝與大腸存在臟腑別通關係，肝膽參與消化系統。怒傷肝喝酒傷肝，肝喜條達是調節血壓，血糖和月經量的。首先晚上不能睡的太早，九點以前不能睡覺。再就是忌菸酒生冷，保持心情舒暢，還與因家庭事業生意受打擊刺激有關，如果消化不正常從調理消化系統入手。
健康是最大的財富
很多老年人遇到睡眠不好的問題。有人入睡容易，凌晨二三點醒了就再也睡不著了，感覺很無奈。老年人也要保證睡眠時間，每天有七個小時睡眠最好，至少要六個小時。如果凌晨醒了睡不著，要想辦法調理（治療）。我也遇到同樣問題，在想方設法儘量睡好。
