非常時期，健身教練的擔當
健身行業的寒冬被延長了，旺季零收入，中小企業可能撐不下去，人民恐慌未散盡，健身教練能做些什麼？
1保護好自己
何時復工目前也沒個定數，心急很正常，誰沒點壓力呢？可還得逆流而上，在做好防護的前提下，堅持自我訓練，別等疫情結束後，教練自己比會員長得體脂還厚，掉的肌肉還多。
2不造謠，不傳謠，不做微商
每逢流行病、名人去世，總有人搬出健身說事，誇大運動的作用。適度宣傳可以，謠言絕對不行，這時期大家心裡都有點脆弱，別再嚇唬你的會員了，教練一旦變成危言聳聽的“微商”，甚至跟風賣高價口罩，再想回頭可不容易了。（當然如果本職做好了，還能幫會員買到價格正常、來路清楚的口罩，那是很加分的）
3繼續陪伴會員
無法面對面指導會員，可以開視頻指導，如果線上也難展開，可以再換一種方式陪伴會員。除了聊天寒暄，你還可以嘗試更高級、更有效的：內容創作。把你的訓練思路、健身小技巧、營養知識點等等，寫成公眾號文章，或做成簡單長圖文，也可以拍成短視頻。不管什麼內容什麼形式，剛好他需要，剛好你擅長，這就夠了。當會員發現：“哇塞，原來我教練這麼有才！”，放心吧，疫情結束他會馬上來消課，來續課。
4開發技能
擁有私領流量是多麼地重要，有線上課經驗是多麼地重要，平時喜歡拍視頻和做直播的教練，相信這幾天也都嚐到了好處，雖然沒開工，可一點兒都不閒。當主要技能無法施展時，就得拼其他技能了，如果你找不到自己的其他一技之長，就儘快開發開發吧。
5自我學習
以前總抱怨沒時間學習，沒時間培訓，現在大把時間在手上，你的自我學習計劃做好了嗎？雖說線上培訓水平參差不齊，但選對了還是大有收穫的，再不然看看書總可以吧？
這是一個黑暗的Q1，甚至會瀰漫到Q2，但這也是一個充滿機會的時刻，畢竟，全民從未如此關注健康，居家健身的熱情從未如此高漲，健美圈也有悲劇，大眾仍有誤解，這時教練才更需體現自己的價值。
最後，給一些【確實靠譜】的營養方案，免疫功能是練出來的，也是養出來的。都是老生常談不說太細了，直接給好用的方案：
1不要節食減肥，注意保證碳水
免疫細胞在休息狀態下的能量來源就是葡萄糖，它生長髮育和活化都必須靠葡萄糖，因此特殊時期不能胡亂縮減碳水攝入，需保持在45-60%。運動後的攝入尤其重要，碳水化
2豐富、優質蛋白質+氨基酸
缺乏蛋白質會直接損害免疫功能，因為一些重要的免疫變量依賴於蛋白質的充分利用，比如免疫球蛋白。飲食不可減少蛋白質，就算你運動減少了，也不要減少蛋白質。補劑方面，推薦三個東西：牛初乳（直接增強免疫球蛋白）、肌酸（提升免疫細胞T細胞功能）、谷氨醯胺（免疫系統重要燃料，前面說了）。
3非宏量營養素
多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物，礦物質需要鋅、鐵、銅、硒。抑制氧化損害，促進其他營養物質的吸收。食物清單：獼猴桃、草莓、青椒、西蘭花、胡蘿蔔、榛子、芝麻、雞蛋、蝦。
4益生菌
用有益菌，對抗壞病毒。病毒攻擊健康細胞，最常見的損傷就在呼吸道、腸道和泌尿系統。益生菌可作為抗原直接發揮免疫激活作用，增強機體固有免疫細胞和自然殺傷細胞的活性。益生菌可刺激腸道產生分泌免疫球蛋白 A（SIgA），保護機體健康。
5
多喝水
淋巴循環需要充足的水，免疫系統運用淋巴循環來發揮作用，充足飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使病毒難以迅速繁殖。
圈出重點：如果你這段時間規律訓練，請一定記得補充谷氨醯胺和維生素C，另外多喝水+補碳水，每天睡上8小時。
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