杨国茂426
最好的办法是多锻炼身体，调整好作息时间改善飲食习惯，晚上不要吃多了，不要事情想多了。但是到老年了各种器管在老化，失眠也是一种现像，不须过份担忧。
草药黄晓敏
我今年70岁了也不知自已算不算老人，以前我都是晚上12点睡觉，早上6点半起床，中午再睡半小时，这种习惯从40岁一直到65岁从没改变。2016年春节去澳洲旅游一个月，澳洲跟中国的时差是3小时，回到广州后我每晚3点半钟就会醒，初时觉得有点莫明其妙？而且一直到现在都没有改变，女儿戏称我这是澳洲情结。对这种事我的心态还是比较平和，醒来了上厕所后我会喝半杯热开水，因为这样补充水分对身体会有好处，如果觉得自己比较精神我会在电脑上看看新闻，等到有睡意再上床睡觉，这样每天到早上7点半起床，睡眠时间有6个半小时以上，对我这种年龄的人应该够了。至于问到怎么办？这件事见仁见智，关键是要放平心态，找一种合适自已的方法，祝有这种现象的朋友，身体健康！开心快乐！
车仔佬42104839
中老年早醒莫慌，谨记“四字”有帮助
一、静。中年人在这个年纪，因为生活节奏快，社会压力大等原因，再加上喜欢临睡前刷下手机，整理下手头资料等行为，就会产生晚睡，熬夜等不良习惯，继而发生辗转反侧睡不着，或者睡到凌晨一点早醒的现象。在这里，建议这部分群体，临睡前一到两小时，就不要思考工作事宜，让脑子静下来。临睡前半小时到一小时，就不要频繁刷手机，让心静下来。然后慢慢你就发现，生活习惯会变好，睡不着、早醒不翼而飞！
二、安。老年人到这个年纪，本来就会出现一些睡眠障碍，这是正常的，所以也不必过于恐慌，安下心来。可以考虑使用一些安神补脑液，有助于改善睡眠质量。同样的，老年人心里也会悬着事，这种情况也还是要安心下来，多去劝导宽慰:事情总会解决，可以明儿再做，儿孙自有儿孙福。想办法消除他的心事，焦虑烦恼自然也就远离，睡眠也就会好起来。
三、食。老年人容易肠胃不好，所以要注意饮食。喝水多喝矿物质水，缺少维生素了要多吃水果蔬菜，缺钙了宜煲汤补钙，总体饮食清淡为主，兼顾营养。另外，按时吃三餐，饮食有规律，晚餐吃早些，过了晚上九点不宜再进食。非必需不要乱吃保健品，健康饮食自然能保障好睡眠。
四、顺。前面讲的都是重在预防，就算有了早醒症状，把睡前习惯，心理状态，饮食注意改正之后，相信早醒症状自然会改善并消失。如果眼下几天就难睡易醒呢？也不要紧，既来之则安之。凌晨一点醒，不要看手机，也不要乱想，起身多走走，伸伸胳膊腿，心情放松下来，大概二三十分钟后再去睡，相信后面会睡得平稳的。当然，最重要的还是睡眠好习惯的养成与坚持！还有，不管中年还是老年，平时的强身健体必不可少，运动是最好的养生，保障睡眠更是效果好！
希望这些能帮到您，恳请给个赞和小小的评论吧，谢谢！
人宇者
中老人睡到凌晨一点就醒，这个问题笔者不知道你什么时候睡的了。
上年了纪的人，一般比年轻人睡眠的时间较少得多，在健康的正常情况下，老人睡3一4个小时都醒了，除非白天做一些剧裂运动 ，流出点汗，那就多睡一会儿，不过这样也感觉轻松，舒服一些。
若凌晨一点就醒了，是因为睡得太早，这个时候别人正是朦胧入睡当中，而你又酲了，又该怎么办？笔者建议最好不要起床打开电视，以免影响家人，如开电视，那就静音地看。或看看书，看手机，过一会儿自己感觉也再进入睡眠状态，但是这样年纪的人，醒了，再睡也是闭目养神而已，睡也不着了。
谭普军
随着年龄的增长，睡眠时间会越来越少。当然这也和个人的身体状况有关，有的80多岁的老人还能睡上7～8个小时呢，这是少数人，大多数的老年人到了60～70岁时一般就能睡5～6个小时了。凌晨一点钟醒来确实太早了，试着调整一下睡眠时间，晚一点睡下，如果不是睡眠时间没掌握好，那就要去看看中医，调理一下身体。中医在这方面还是非常有效果的，希望你的睡眠早日好起来。
一林竹
醒了最近看剧《新世界》两集到三点了，再想下十七杀人为什么喜欢红色，每次骆驼都会出现，他家和鬼屋似，点一根蜡烛也够照亮了。
他娘和个活鬼似挺在炕上，炕上也点了白蜡烛在风中摇拽摆，一种神秘鬼异的感觉一下子十分恐惧起来，金海死了，徐天爹下葬，铁林疯狂杀人。十七也趁机杀人，照像馆人死了，修照机人也死了。
死人太多了沈世昌也死了，萍萍也死了，长根也死了，我以为许多人是我地下党工作者。
再刷下头条写下评论，回答悟空，那天都是临晨四点入睡。
早上六点半出门十二里，九点前早饭过后洗涮刷厨房一系列，先扫后拖地擦家具，洗衣物晒东西，门前消食晒太阳走路。
和近九十岁老娘一人一个沙发看电视，躺在沙发上听娘历史长河中一朵朵浪花故事，陈谷子烂芝麻的讲着，我已被催眠入睡中，还能答应着，直到老娘讲的江郎才尽无话可说。
开始做午饭，吃了午饭再重复收拾一切，二点电视自动关机休息。
我再到门前晒太阳消食走路，肚不撑饱了，到家蹑手蹑脚到我卧室，上网追剧和许多人视频，看到大家关的疯热闹鸡飞狗跳，庆幸我太幸福了。
晚饭不吃只吃二顿，可吃许多干果，水果，这几个月天天蒸山药吃。
太阳出来暖洋洋张爱琴
人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠。
一到三点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流到肝经的时间段，自然把人唤醒
建议 此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，在痛点处敲、揉5--10分钟，3、 5天痛感消失，可一觉睡到天亮
王伟高级营养师
晚上十一点到一点为子时足少阳胆经当令，一到三点为丑时足厥阴肝经当令。肝分泌胆汁，胆贮藏胆汁，肝胆互为表里肝与大肠存在脏腑别通关系，肝胆参与消化系统。怒伤肝喝酒伤肝，肝喜条达是调节血压，血糖和月经量的。首先晚上不能睡的太早，九点以前不能睡觉。再就是忌烟酒生冷，保持心情舒畅，还与因家庭事业生意受打击刺激有关，如果消化不正常从调理消化系统入手。
健康是最大的财富
中老年人一般情况都觉少，如果天黑就开始睡觉，凌晨一点醒来的概率很大。出现这种情况就要调整睡眠习惯，尽量做到晚睡，这样就可以将醒来的时间延长到凌晨五六点钟。
如果不管睡的有多晚，还是凌晨一点醒来，很可能属于失眠或者神经衰弱，这个就不是正常现象了，需要找医生调理。
中老年人虽然觉少，但是睡眠时间也不能低于七个小时，少于这个时间就是睡眠质量不好，建议用酸枣核泡水喝，改善睡眠质量。
京漂追梦人
很多老年人遇到睡眠不好的问题。有人入睡容易，凌晨二三点醒了就再也睡不着了，感觉很无奈。老年人也要保证睡眠时间，每天有七个小时睡眠最好，至少要六个小时。如果凌晨醒了睡不着，要想办法调理（治疗）。我也遇到同样问题，在想方设法尽量睡好。
