摘要：擁有一副好身材，是每個女性都比較關注的話題，但是打造好身材不是靠減肥就能夠做到的，減肥容易反彈，而且人也受罪，不是每個人都能夠堅持下來的，所以，想要好身材，需要廣大的女性學會身材管理。那麼，女人如何保持好身材？毀身材的壞習慣有哪些？下面，小編為大家整理了相關的資料，一起來看看了解下吧！
女性標準身材黃金比例
1、女性的上，下身的比例以肚臍為分界線，上下比例約為5：8，這樣的比例就是俗稱的“黃金比例”
2、腰圍：由人體腋下沿著女性胸部上方最豐滿處測量出來的的數字，為自身身高的一半；
3、臀圍：在人體前恥骨相平行臀部的最大位置，相比較胸圍大約4cm；
4、大小腿圍：大腿最上部靠近臀折線的位置較比胸圍小10cm，小腿最豐滿位置相比較大腿圍小10cm；
5、肩寬：女性倆肩峰之間的距離等於胸圍二分之一在減少4cm；
6、頸圍：身體直立頸部中間最細處，等同於小腿圍；
7、上臂圍：在人體的肩關節和肘關節中間部位，約等同於大腿圍的二分之一。
女性如何保持好身材
1、一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
2、選擇合適的內衣
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
3、不宜經常穿高跟鞋
很多女性朋友們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
4、不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交叉坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。
5、堅持晨練
一日之計在於晨，在早晨時間做些運動，可以很好的保持身材和身體素質，晨練的運動比如跑步、太極拳、太極劍等。
6.定期按摩
按摩豐胸是女生常用的一個方法，通過適當的按摩手段可以促進乳腺分泌更多的激素，從而達到豐胸的目的。
當然，女人胸部按摩方法還有很多，按摩的時候可以配合協和美乳霜，效果會更好。
協和美乳霜
協和美乳霜的配方由中國醫學科學院 皮膚病研究所的專家團反覆論證和實踐後得出的寶貴配伍驗方，作為內部製劑，已經應用 30餘年，受到廣大美乳需求者的認可和好評！
女性毀身材的壞習慣
1、嗜飲咖啡
上班族女性壓力大，所以養成喝咖啡的習慣，但是經常喝咖啡的話，不僅容易導致罹患心臟病，而且咖啡中的咖啡因會減少腸道中的水分，時間久了，極易產生便秘，那麼小肚子就會越來越大咯。
2、水果當主食
上班族女生為了減肥，喜歡用水果當作主食來吃，其實這種做法是非常錯誤的，因為水果中雖然含有大量的纖維素，但是它裡面的糖分也非常多，吃多了照樣會發胖。而且長期缺乏蛋白質的話，身體營養失衡，照樣容易導致脂肪堆積。
3、進食速度過快
大部分的上班族都是在匆忙的狀態下吃完午餐，食物沒有通過充分的咀嚼，是無法被完全消化，這樣無形中就加重的胃部負擔，所以即使中午的時間很短，也要養成細嚼慢嚥的習慣，這樣才不會容易發胖。
4、太用力夾緊大腿
女性穿裙子有點不舒服就是坐座位的時候，為了防止曝光就用力夾緊大腿，這樣會使大腿內肌肉太過緊繃，長期如此就讓肌肉彈性疲乏鬆弛，繼而影響骨盆。如果你是穿裙子坐座位，請將雙腿自然張開，膝蓋向前即可。
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