疫情期間，隨著中山不少學校陸續開啟“雲上課”模式，宅在家線上學習的學子們，也十分需要增強身體素質。記者走訪了多所學校，發現線上課程均安排了體育鍛煉的內容。
其中，南朗鎮小學體育中心教研組於近日推出居家鍛鍊方案，號召全鎮中小學生利用假期和家長一起練習，受到了許多家長和學生的歡迎。“疫情當前，全社會各個崗位的人員都在為防控疫情忙碌，作為體育老師，我們想發揮我們的專業能力。而最好的防疫措施，那就是讓居家的學子好好鍛鍊。”教研組組長肖凱銓是南朗鎮橫門小學的一名體育教師，自2005年從事教師行業以來，已有15年教齡，是中山本地人。他說：“我是一個很執著的人，既然要做，就要立馬去做，並且做好。”
出於上述初衷，約在12天前，他與教研組的其他體育教師通過線上溝通，僅用一天時間便編排設計了一套以體能操為主題的少年兒童居家鍛鍊方案，又花了一天時間拍攝這段體能操視頻，在教研組微信公眾號《南體師友》發佈。
體能操向全鎮推出以後，得到了各方讚許。有家長表示，受疫情影響，孩子們都“蝸”在家中，把時間都浪費在打遊戲機、看電視、上網等，很多家庭都想如何幫助孩子做運動。這套居家在線鍛鍊方案，正好可以解家長“燃眉之急”。
有趣的是，第一期體能操視頻裡的體能操示範者，正是肖凱銓的女兒。他的女兒在南朗鎮一所小學讀書，正讀四年級。宅在家的這段時間裡，她剛好成為了視頻的“女主角”，成為了其他學子紛紛學習體能操的榜樣。
“我是一名教師，大部分時間在校，和我的小孩交流的時間較少。我知道很多家長外出上班，也缺乏和自己孩子的溝通。為避免一套體能操鍛鍊久了家長和學子感到乏味，我們還繼續推出了第二期親子互動的鍛鍊主題。” 肖凱銓告訴記者，該方案將於在線學習期間陸續推出多期運動主題，第一期推出的是體能操，獲得4000多的瀏覽量，第二期則是親子互動的鍛鍊推薦，有1000多的瀏覽，接下來還將有更多的運動主題。“有些家長平時很少運動，親子主題讓家長和小孩一起運動，促進親子間的交流，家庭關係也更融洽了。”
2月17日橫門小學開啟“雲上課”的第一天，肖凱銓負責上3個班級的體育鍛煉課。他在線上將第一期體能操推薦給學生，並與學生互動，讓學生通過拍照上傳的方式打卡，監督學生的落實情況。
“忙不過來呀。”肖凱銓向記者表達第一天“雲上課”的感受，“學校為保證學生每天一定的運動量，每天都安排了體育課程。”肖凱銓建議，不同學校有不同的體育特色，學校要因地制宜選擇合適的體育鍛煉活動推薦給學生。接下來他也在考慮推薦學生通過跳繩鍛鍊身體。
記者還走訪了其他多所學校，發現幾乎所有的學校線上課程均安排了體育鍛煉的內容。比如小欖中學高二年級老師朱江告訴記者，作為班主任的他，經常提醒學生在課後做拉伸運動、經常眺望遠方保護視力。同時每天上午設置固定的體育鍛煉時間，上午及下午均安排固定的眼保健操時間，通過做眼保健操緩解學生上網課後的眼部疲勞。
中山市華僑中學高三年級老師景千瑞則倡議學生在家多做運動，例如說跳繩、拉伸運動等等。
因為高三學生學業壓力比較大，平時在學校可以通過跑步、打籃球、踢足球等運動來解壓。而景千瑞的學生黃凌宇則表示：“在家做運動是有限制的，也沒有可以輔助運動的跑步機等設備，但我經常會跳繩、踢毽子還有藉助牆面打乒乓球，以達到每天所需的運動量。”
不論是跟著教學視頻跳體能操、做親子互動鍛鍊，還是跳繩、跑步、打乒乓球等，希望學子們居家在線學習的同時，不要忘了保護眼睛、強身健體。市民若想了解更多完整的體能操及親子互動鍛鍊分解動作，可前往《南體師友》微信公眾號瞭解詳情。
【南方日報記者】廖冰瑩 曾豔春
圖片由受訪者提供
【作者】 廖冰瑩；曾豔春
【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端
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