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刺激膝蓋周圍根本不能促進肌肉生長，其實也不需要肌肉生長啊。膝蓋周圍的肌腱韌帶林立，因為膝蓋承重與在行走中非常重要，也容易扭傷這些周圍的肌腱韌帶和肌肉，確實需要我們經常保護和治療，最簡單有效的方法就是擊打這些肌腱韌帶和肌筋膜，能使受損緊縮發硬的它們鬆解下來並修復，我們要經常擊打膝蓋周圍，防治膝蓋周圍的損傷和扭傷，促使它們保持長久的良好的狀態。
用透明膠帶擊打膝蓋周圍，擊打時遇到痛點就可能是受損的肌腱韌帶。 用指尖推擠膝蓋周圍的韌帶，使緊縮的韌帶鬆解下來。 
透明膠帶也可以這樣擊打。
用按摩錐擊打更準確有力。
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