除文熙
初二女生，中度抑郁休学在家，该如何自学并调整心态？
学生学习，有两种方式，一是学校学习，二是自学，但多数人在家自学的效果很差，所以建议在学校学习。
学生出现抑郁症，多数是因为学习，还有少数是人际关系的问题，人际关系不好影响了学习，还是学习问题。无论是上学还是在家，首要的是治疗调整抑郁症，把抑郁症解决了，肯定可以去学校，就是不去学校，在家也可以自学，再退一步，就是不学习，也可以学些技能，养活自己，利于以后的自立。
调整抑郁症，恢复学习状态，是比较专业的事情，学生自己几乎做不到，家长很难做到，建议找专业的心理咨询师。
霍体清
说实话，我有个同学也经历过这种情况。她在家里呆了几个月，我问她为什么没上学，她说对很多事情都没兴趣，很丧，几个月后我再找她聊天，她已经正常上学了。
我问她怎么就上学了，她说想上就上了。我也搞不懂她。
对于这种情况说再多也没有用，只能靠自己。自己过一段时间应该就会好，对自己要有信心。
陆炫清
我是国家二级心理咨询师。从事这个行业已经有12年了。在我的职业生涯中，我遇到了很多得了抑郁不能上学的孩子。有的孩子以前甚至是非常优秀的孩子。
抑郁是严重的压抑了自己的情绪和对自己的极度攻击。对自己的极度攻击又导致了更严重的沮丧和挫败感。身体为了保护我们自己，就像电路断电了一样，启动保护机制。所以这个阶段的人是没有动力去做任何事情的。
所以如果是中度抑郁在家那么最重要的首先要做的事情就是找心理咨询师释放情绪，调整状态。而不是如何自学。如何自学是在状态调整好之后再考虑的事情。因为即便自学也学会有好的效率。反而因为迫使其学习而造成更严重的后果。
并且在这个阶段家长也要做咨询。因为家长要学习和了解如何陪伴抑郁的孩子。这样才可以帮助孩子更好的恢复。
以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
汉惠心理工作室但老师
这确实是因抑郁症而选择休学的学生即刻会遇到的主要问题。题主一面希望学习不要落下，一面想要自己的抑郁症能够有改善，看得出还是希望在休学以后能保持常态的学习和生活。
休学在家，自由多了，人际关系简单了，对于抑郁症患者来说，有一定的好处，压力小了、刺激少了，引起的负性情绪减少，有利于病情的缓解。但是如果在这样的环境里待久了，就可能给学生的心理健康发展带来困难，像初二年级十三、十四岁的青少年需要面对的心理课题，比如同辈的认同、模仿，同性异性同龄人的正常交往等等就不能顺利展开，影响孩子以后的人际关系和社会适应能力。一些休学在家的孩子从此就再也没走出过家门，到了该工作的年龄还只能在家由父母供养，自己很痛苦，家庭也很沉重。从专业的角度讲，既然已经选择了休学，最好利用这段时间全力以赴展开专业的心理咨询，治愈抑郁症后，尽早返回学校，回归系统科学的学习生活是上策。
在治疗抑郁症的过程中，也可以自己看看书，写写作业，跟老师和同学保持联系。每天安排固定的时间运动。运动对缓解中轻度抑郁症是很有效果的，可以慢跑、健走，多晒晒太阳；有什么不开心的事情及时跟父母朋友倾诉，有倾诉就有分担，避免不良情绪淤积而加重病情；一个人在家心情低落的时候，即刻起身去做些家务或者感兴趣的事情。
最重要的是按照心理咨询师的规定按时进行心理咨询，认真对待跟咨询师的每一次探讨，只要坚持就能看到效果。
祝早日走出阴霾，拥抱阳光生活！
心理专家刘爱民
抑郁症，是心里的结，加体内湿寒之气郁结造成的内分泌紊乱，思维出问题，其实也叫伤寒病 现代你们太迷信西医了。把中医又死于中药！！！假药效果不好的药坑人！西医不懂伤寒，只懂他的专科类，固执己见，而很多医生也许为了提成利益等也或许不能做一个空杯子去接受各类医学理论和临床！去检查就说抑郁症，神经官能症，一派胡言！然后只知道给人们吃些神经药，唉！睡眠是能睡了。根本问题没解决，病有四种，身理，心理和业障病，怨气债主病！它们都是互相因果的，首先抑郁症患者得心理上有精神信仰，学儒释道 然后生活规律，再者要去找中医会看寒气湿气伤寒病的看！那病灶在肚子里，一般敲按肚子右腹比左腹憋胀感，伤寒病涉及范围比较广，一开始只是虚症，比如引发前列腺，附件，肠胃炎，气虚血虚，舌苔明显，上眼窝凹，脸蛋两侧凹，一开始不要紧只是虚症，检查化验也没什么问题，年代长了会引发胆囊炎，内分泌，脑袋里糊，胡思乱想，脾胃不好，偏头痛，假性糖尿病，便秘憋胀，视力模糊，心肌炎，胰腺炎，肝肺结节气管炎，肾结石，尿毒症，还有的脑组织软化灶，骨结节！忽冷忽热，怕冷等，等等太多了！都是湿寒作祟！伤寒久拖不以为然造成的！哪有什么抑郁症！治疗办法第一！要有信仰，多行善事念佛学佛去心开意解！是为调心，一切病因心结起，也因心灭，二要改变生活规律，正常作息，释放压力。吃喝拉撒睡都必须按规矩！三，这病在肚子里，已经形成细菌，攻击到内分泌，如果有炎症结节那些，要输液加吃中药和西药，同时三管齐下，10天内痊愈！输液消炎杀菌快，调内病根还得中药！西医做手术拉，对治某个细胞不平衡拉，那西医来的快，但解决自身体内气血静脉那还得中医调好自然五行相生平衡！气通血通便通自然无病！通了以后自然激活人的内在免疫能力，修复能力，再生能力！心情是第一药！所以人的有信仰！希望帮助到有缘人！
用户5331757558
抑郁症心理调节：激情
一、保证睡眠和饮食
睡眠和饮食是身体和心理的第一重保护，也是情绪改善的重要保障。在平时可以选择一些自己喜欢的食谱，保证一个安静舒适的睡眠环境。
二、找到生活乐趣
在休息的时候，找一个整块的时间去做自己喜欢的事情，完完全全将学习暂放一边，好好享受此时当下的放松。一次和朋友的逛街购物，一切愉快轻松的活动。
重庆寸草心理医生
抑郁症是病，不是可以自己调节的，这个时候已经不是你自己思想问题，是你的神经真真实实的发生了疾病，这个时候你在想自己调节或者身边人告诉你不要想太多，纯属害人不浅！你赶紧去大医院的精神心理科就诊，吃药，不久就会好起来的，我已经知道身边好几个孩子都痊愈了，你如果一意孤行会耽误了治疗的最佳时期，变成慢性就悔不当初了。听我的，赶紧去治疗。
这个主持人是医生
中度抑郁，休学在家，说明问题程度。这样程度的问题。在家自学以后解决问题，或者完成学业将是非常困难的事情，建议寻求正规的心理咨询服务机构的帮助，选择水平高的心理咨询师的指导帮助，彻底解决问题。年龄这么小什么事情都耽误不了，学业耽误不了，人格成长、成人成才都耽误不了。。。拖延只会让问题越来越严重。
罗桂田心理咨询
抑郁是错误知识导致，知识导致的只有知识能解决。整个家族系统问题。通过日常生活中的事，补充上所需要补充的知识，抑郁自然会化解消失。知识转换实践，情景运行能量不断补充。过程转换，正确知识替代错误知识，解决根本问题。一个人学习转变整个家族系统的知识。
用户水1579992882313
运动 从简单的运动开始，跳绳，瑜伽，慢跑等
建议在清晨，时间从30分钟逐渐增加
学习 从主课开始，比如：英语 先复习再学习。
学30分钟，休息10分钟，喝点茶或吃点零
食，玩游戏也行，不强迫学习。 建议在下
午。
周六周日要出门，逛逛超市，商场，看看电影等。不要学习了。
最后，学个吉他，画个图，网上都有免费的教程，如果能有兴趣做这些了，那么抑郁症也就好了。
记住：人生也没啥大不了的，别怕，拿出勇气走一遭呗[捂脸]
