很多小夥伴會問到，怎樣才能判斷自己這個脂肪型肥胖還是說水腫型肥胖？
其實很簡單，你在生活中可以體驗一下，比如說你早晨穿著很合適的鞋子，但是到了下午的你就感覺到緊繃繃的感覺，甚至說你想把這個鞋子給脫下來，因為脹的很難受。這是一種情況，還有的情況就是說你發現你自己一天兩天之內就胖了一公斤而且非常的明顯，這個呢一般就是說明你體內有水腫型肥胖。
其實我們胖不可能是那麼快的浮腫的，就是我們體內的水分沒有被排出去所以積聚在體內所發生的一種現象。因為有這種情況你就以為你發胖了，然後很多廣告宣傳的快速減肥法利用人們的這種心理然後就說可能是餓一天減上幾斤啊什麼的。那這種其實大部分是通過排汗或者是利尿為手段的一種快速減肥而已。
你吃下去這個減肥產品可能是通過排汗排尿暫時迅速去掉了體內的水分，然後上秤去稱就會發現真的減輕了。但是如果你正常喝水之後可能這個體重又回升了，而且如果是過度的讓你排水可能會導致體內嚴重缺水。
然後我們吃了某一些減肥產品你用了後感到口渴必須通過多喝水及排洩來調整，但是過了不久你發現體重又回來了。而甚至有的人，比之前還要更重一些。這個就是類似這樣的減肥效果難以持續的重要原因。
肥胖的朋友，只要加強體育鍛煉，適當的來減肥，水腫也慢慢的就會銷聲匿跡。
舉個例子，這個水腫的，其實就相當於你身體裡的水不怎麼通暢，通過運動來加速血液循環，來疏通這些走水的管道，那麼水就會慢慢的消退了。
另外一個原因就是很多人為了減肥，長期控制飲食，那也是結構極不合理，比如說有一個小夥伴，他就是常年兒就只吃一個蘋果或者一個香蕉或者一點菜葉子，就是通過這種方式去減肥，會導致營養不良而出現水腫。
還有一個被人們忽視的重要原因，就是肥胖的朋友吃鹽是很多的。或者是吃鹹菜，或者是吃醬類的，或者是吃火鍋的那種料特別多。我的一個朋友就是不管到哪兒吃飯，她都設法找來那種下飯的鹹菜，我就感覺很奇怪，他可能就是這種攝取鹽分過多，導致的肥胖。所以她這個已經成為習慣了，甚至是她家族的一個習慣。她覺得沒有什麼，但是往往就是這樣的小習慣，長年累月下來攝取的鹽分就非常多。
所以我們如果把食鹽控制在每日平均六克以下，體重自然就會降低，就是不超過一個啤酒瓶蓋兒那麼多的鹽分。
容易出現水腫部位是眼皮、腳背、腳踝、小腿，為什麼都集中在下半部分？就是因為水是往下走的，是有重力的作用。最明顯的就是早晨看起來覺得眼皮子是浮腫的，臉也是容易腫的，然後鬆鬆垮垮，並且手腳容易冰涼。手貼到腿部也是比較涼，然後按一下皮膚就有一個凹陷，而且沒那麼容易快速彈回來。這都表示有水分的淤積。
那麼怎麼快速的把這個水腫消除掉？
單純水分滯留所造成的這種浮腫，喝薏仁水就可以，喝幾杯薏仁水你就能夠利尿跑廁所。並且有輔助美白的作用。另外一個就是要清淡飲食，因為很多人都是在電腦邊工作，可能一坐就是八小時，這樣的話腿就非常容易水腫，所以要出去走動走動，拉拉筋，按摩一下，對消除水腫有很好的效果。
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