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你的体质一定要注意不要喝酒，不要抽烟，不要吃油腻，不要吃腥辣，不要过于劳累，不要熬夜，吃一些逸消化的食物，一天三顿饭晚饭吃半饱，多吃一些山药，逸米，去看一下中医，适当锻炼身体。
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脾气虚，就会造成脾湿。因为全身的湿气有赖于脾气的运化排出，若脾气虚，化湿的力量就不足，身体的湿气就会不能很好的排出去，这样就会造成湿气重。
1.其临床主要特点是大便稀软，粘腻而排出不畅，这时候就需要进行健脾化湿治疗。
2.指导意见：根据以上分析，脾胃虚弱造成的脾湿，特别是脾气虚造成的脾湿。
（1）本虚者就为脾虚，需要健脾，可以在平常生活中食用淮山薏米等等。
（2）如果是脾虚为主，以健脾为主，佐以化湿，就是辅助以化湿。标实就是以祛湿为主，佐以运脾。治疗原则就是健脾除湿，平时可以用常用的方药，比如常用的四君子汤合平胃散合二陈汤，侧重点主要是脾虚引起的胃肠道的症状。
（3）另外，脾虚引起的泄泻，可以服用参苓白术散，尤其是小孩脾虚的泄泻，可以用参苓白术散打粉口服，疗效比较显著。
童童716
和我的体质类似，介绍两个经验：
第一，长喝红豆薏米水（比较难煮，所以介绍一个简单做法：晚上临睡前，把红豆薏米1：1比例冲洗一下，放入一个暖瓶中，水烧开倒入，盖好，安心睡觉觉，第二天早上起来就可以喝了，水喝完了可以再加水，实在不想喝了，就把豆子和米吃掉。）
第二，坚持艾灸，驱寒祛湿，温补身体。
天空有云在飞
脾虚湿气重者可以从情志、饮食、中医治疗等方面进行调理。
(1)情志:中医学认为,脾主思,过度忧思则伤脾,长期过度的脑力劳动,会损伤脾气,脾的运化功能減弱可导致水湿滞留,所以要积极调节自己的情绪,解除思虑过度,防止脾虚湿困。
(2)饮食:绿豆粥、荷叶粥、西瓜、丝瓜、苦瓜、鲫鱼、山药、芡实、薏米、扁豆、冬瓜等具有健脾祛湿的作用。
(3)中医治疗:可选择具有健脾祛湿功效的穴位进行针灸、按揉等,如阴陵泉、丰隆承山、足三里、中脘等
南城旧事iii
给您推荐一个食疗方，一定要坚持。红豆，薏米，莲子粥。可以煮粥，也可放豆浆机打成迷糊，但是选择豆浆键，口感会好一些。不要吃辛辣厚腻产热的食物，多吃蔬菜水果，吃的清淡些，少吃或不吃甜食。
来自心底的温暖
脾虚湿气重建议吃一些具有健脾利湿作用的药食同源的食物，有利于加强脾的运化功能，加快湿气的排出，如莲子、莲藕、山药、冬瓜、白扁豆、荷叶薏米粥等。建议多食用新鲜蔬菜水果，清淡饮食，避免辛辣刺激生冷及肥甘厚味食物。多饮水，避免各种饮料。
浑然天成889
建议:1.多运动，2.少思少虑，3.保持开朗的心情，4.少饮水，5.多吃黄色食物，6.可以搜搜健脾和胃的粥类或食材！
一手拖万物
你怎么看出来是湿热体质的呢，如果湿热体质的话可以清热利湿，吃淮山药，不是铁棍山药，吃些黄色食物，用茯苓泡茶或者粥，泡水都可以，艾灸三阴交，阴陵泉，足三里，等等，建议去中医馆通过四诊合参给出调理方案
愈纯净愈美丽Ning
大枣具有健脾，补气血的功效，生吃或者熬粥都可以的，山药也可以作为健脾的食材来吃，炒菜时可以放点健脾。
天下美食家常菜
健脾开胃，清热利湿，小米粥，山楂，山药，白扁豆，茯苓，不要吃一些难消化的食物增加脾胃负担，可以艾灸，也可以泡脚，脾胃虚，肚脐，足三里，涌泉
