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為什麼總是有人把戒菸與毅力放到一起說事，戒不了煙就是沒有毅力？認為戒菸靠毅力的話，那麼沒有人能夠成功戒菸。
本人在之前的文章反覆提起剛需這個概念，對於那些認為戒菸不成功是因為毅力不夠的菸民來說，香菸是他們的剛需，他們的生活一刻都離不開香菸，幾乎每隔一個小時，甚至半個小時就要補充一次尼古丁。試想一下，用毅力去對抗剛需，能成功麼？
不僅不會成功，還會引發一系列連鎖反應。因為用毅力對抗煙癮的菸民非常痛苦，每天都很壓抑，在極度的空虛與鬱鬱寡歡之後，身體的隱性疾病會凸顯出來，進而形成惡性循環。
戒菸與毅力一點關係都沒有，八竿子打不著的事情。真正能成功戒菸的人，都是在反覆思考抽菸這件事情的本質之後，深刻認識到香菸並不是人類生存所必須的東西，它只不過是尼古丁上癮的一種症狀罷了。這樣的深度思考，進而讓菸民意識到香菸也絕對不是什麼所謂的剛需，自己離開了香菸，照樣能過好自己的生活，而且能獲得高質量的生活。然後帶著這種覺醒的意識，去擺脫煙癮。
最後說一點，能成功戒菸的人，都是在與煙癮鬥爭的過程中，在一次次的復吸後，反省自己每次戒菸失敗的思維盲點，然後把所有的盲點一一攻克，最後成功戒菸。
戒菸智慧
說到戒菸我說說我的自身經歷，本人95年的15歲開始吸菸，也就是去年我就徹底戒掉了。剛開始戒菸，前期會出現焦慮不安，口乾舌燥。看到煙就動不動就想去拿著抽，心裡想著就抽幾口，過下癮，反反覆覆。說的不吸，到後面卻變本加厲越吸越厲害。
記得有次感冒咳得嚴重，嗓子也疼，吸菸都變味了，然後居然10多天一根沒吸。到後面好了，忍不住去吸了，居然會感覺到頭暈，連一根都吸不完，可是過了幾天又慢慢適應了。
直到去年我換了一個地方上班，上班的時候只有一個人，沒人說話，按理來說沒人說話一個人肯定會抽更多煙，那知道我就那樣戒掉了。
要說戒菸其實也簡單，一身邊吸菸人少，二不買，三不帶火，自然不然就戒掉了。這個過程可能很漫長，不是一下就能戒掉的，就好像一樣東西本來你有的，一下不見了你肯定會去找。可以先少吸，然後到儘量不吸。有些人並不想吸的，但是在談工作中不免別人會給你拿，如果他知道你不抽還好，如果不知道，你不接又是不給他面子，接著不點還是不給他面子，真是矛盾呀！
慾望蠱人心
削你飛刀
我之前戒菸2次都失敗了，後來從朋友那裡得知瑞金醫院有戒菸門診於是去掛了個號，醫生當時給我配了一個輝瑞的進口戒菸藥，服用了3個月效果還是很不錯的。就是在服用過程中會有輕度的噁心。不過能戒菸還是可以接受的。
想成功需努力
韓茜13
對您的這個問題，我是感同身受，同樣我的煙齡也和您差不多，在寫這個回答的時候，我依然還在抽著煙，這已經是我第七次戒菸了。
首先來說，吸菸有害健康是我們都知道的話，可是對於一個吸菸史較長的人來說，要想戒菸是需要一個漫長的過程，不是下狠心一天兩天就能夠停止吸菸的。所以我的建議是先從心理上有意識的提醒自己，儘量的控制住吸菸的慾望。在戒菸期儘量少與吸菸的人接觸，多多接觸不吸菸的人，這樣可以避免吸菸的人互相帶動，引起戒菸失敗。再有就是將煙和打火機分開放置，不要在方便取到的地方放置煙。
我現在開始嘗試著減少每天吸菸的量，這個量按照一個階段5天至半個月來進行，也就是說在您現在每天吸菸的數量上先開始，每天減少一支菸的量。度過這一階段後，再繼續在第一階段減的基礎上再每天繼續減少兩隻煙的量。當這兩個階段都戒菸成功後，可以休息一週，之後在每天減少5只煙的量。直到最後的全面戒菸，除非到了實在無法忍耐的時候就堅決不抽。其實戒菸就是精神上的反抗和控制，只有從心理上暗示自己自己本來就不會抽菸，更要控制自己抽菸的慾望。逐步的循序漸進的戒菸才會讓身體逐漸適應，要是一下子戒急了對身體反倒會有傷害。
另外對於網上的一些戒菸小偏方和所謂的電子煙戒菸的方法來說，我的建議是仁者見仁智者見智，可以嘗試下。但是最主要的還是要我們自身來控制吸菸的慾望。
希望與您一同戒菸，可以加關注，共同戒菸！
蝸牛看點
毅力像鋼，寧折不彎，可是有多少人能用毅力真正戒掉香菸的，我想沒幾個吧。
我不知道其他煙友們是用什麼方法戒掉了香菸，我自身12年煙齡，用的是電子煙戒掉了香菸。現在日常都是用千靈小煙代替香菸。以前我的煙癮也非常大，平時差不多一天要一包半左右。有時候應酬會更多。抽香菸時間久了，就會出現咳嗽，痰多，而且身上的煙味特別難聞，家人也特別反對我抽菸，總是叫我戒菸，可是經常應酬想戒也難，在煙霧瀰漫的香菸中薰陶，始終還是戒不掉的。
去年生日，我媳婦給我買了套電子煙，讓我戒菸，效果還不錯，用了一段時間，我抽香菸的頻率明顯下降了很多，到後面基本都不抽香菸了，而且我身邊的朋友也被我帶著抽電子煙。
很多人認為電子煙也是有害的，其實吧，跟香菸比起來，這電子煙危害能有多少啊，又沒有焦油，又沒有丙二醇什麼鬼的，反正都是煙，那我寧願選擇危害小的電子煙。
而且，我現在用的這款千靈小煙口感又好，使用也方便，成本也比我抽香菸的成本小很多，一舉多得。
那片桃林
沒什麼太好的方法，俗話說煙癮好戒心癮難戒，我們戒菸癮戒的主要是心癮，我這麼說不知道你能否理解。
我15年煙齡，戒了兩次戒掉的，第一次用一些藥物戒了一個多月沒戒成，半年後調整了一下自己的思想，從內心告訴自己就是不抽了，主觀上一定要戒所以成功了，到今年已經21年了，所以給你的建議就是下定決心就可以，祝你戒菸順利。加油！
新零售newcomer
戒菸其實有很多方法，有些人靠意志力，有的人靠藥物各種都有，一般吸菸者都是心裡和生理對於尼古丁的一種依賴吧，時間長了就會變成一種習慣了吧。比較推薦藥物戒菸，父上大人戒菸的時候我就是帶他去醫院看戒菸專科的，另外在配了個進口的戒菸藥回來，目前效果不錯，雖然還沒完全戒斷，但是已經比預想的好了。
月餅卡
大概有六年的煙齡吧，剛好最近戒菸，目前為止堅持了大概半個多月。期間前兩天因為習慣的因素，到了特定時間會很想吸菸，但是怎麼改掉這個習慣呢？我個人吸菸主要集中在中午和晚上，尤其是晚上是整個白天的五倍的吸菸量，所以我用了替代的方法來戒菸。中午吃完飯就去睡覺到點上班，想抽菸就喝點茉莉花茶提神醒腦，晚上吃完飯喝點茶水（菊花茶、絞股藍什麼的），想抽菸就出去散步跑步。這樣堅持三天感覺晚上太浪費體力，所以晚上改為邊散步邊記英語單詞，目前堅持了大半個月了。即改掉了吸菸的壞習慣，又培養了學習和健身的好習慣，一舉多得。
