一葉浮萍171567203

什麼叫溼氣？溼氣是什麼樣子的？它是有型還是無形的？有溼氣的樣本嗎？你胖是你無知不是溼氣，溼氣說了我自己都不知道啥是溼氣

！

鋼鐵豆芽840

溼氣重幾乎一定帶來肥胖，健脾祛溼是解決肥胖的根本途徑。

PS：健脾祛溼減肥不會反彈！！！

一看到問題，就知道你比一般的減肥者善於思考或者涉獵廣泛，知道了正常性肥胖與溼氣的關係，算是找到了解決肥胖的根本。

那麼想要解決溼氣從而達到減肥的目的，該怎麼辦呢？我們分兩個步驟來講：

第一步要明白三個常識：

什麼是溼氣？溼氣是怎麼產生的？如何判斷是否溼氣？

溼氣是中醫詞彙，是身體機能運化不良從而堆積起來的垃圾，不斷的堆積造成身體出現各種類似鬱結等不自然的狀況，影響健康。

那麼為什麼會產生溼氣呢，那就要知道中醫關於體內運化的論述是脾臟，脾臟虛弱運化功能就低下，就一定造成溼氣重。脾臟是臟器的統稱而不是某一個器官，有別於西醫。

下面如果中了，可以確定自己有溼氣：

1、舌苔白，舌頭有齒痕、舌頭肥大；

2、皮膚返潮，頭髮油膩，便秘或大便糖稀，嗜睡；

3、精神不佳，脾氣躁。

第二步要針對性的解決溼氣：

1：健脾利溼

祛溼才能更好地減肥，祛溼主內而不主外，脾有運化垃圾比如水溼的作用，通常是吃的過多過快過雜造成了脾胃的負擔，影響了脾臟的運化功能，小馬拉大車遲早要出問題的。運化機能低下水溼就殘留在體內了。那就用醫藥祛除溼氣，中醫湯 劑、拔 罐、貼 敷都不錯，我曾用的是貼 敷（圖），城市生活時間不多，睡覺時候貼.肚 臍就能解決。

2：改善飲食結構

溼氣較重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要減肥最為關鍵的就是改善飲食結構，要注意避免暴飲暴食、營養過剩、飯量過大、脂肪攝入過多的問題，多吃一些赤小豆，薏米，小米等其他粗糧，代替精細糧食的攝入。低脂肪，低膽固醇，蔬果為主，拒絕生冷、油膩、辛辣。

3：少食甜食

熱量高，粘度高，加重溼氣從而加重肥胖。

4：多運動

有氧運動時必須的，慢跑，游泳（出來迅速擦乾），快走，多曬太陽，及時補充溫水。

只要解決了溼氣，就會恢復健康，運化功能良好了，垃圾都清除出體外，自然也就瘦了。

最後一句，早睡早起，多喝溫水，非常有幫助的。

若奚使用說明

首先確認自己溼氣重有幾種方法：

1、舌苔白膩，舌頭肥大、舌邊有齒痕；

2、按壓自己的皮膚，是否有按痕，且不能及時反彈；

3、溼氣重的人早晨起床不僅不會精神，還會特別的睏倦。

通過以上這幾種方法，檢驗自己是否可能有溼氣。

溼氣重的人為何會肥胖呢？ 溼氣重說明你身體不能運化掉足夠的水分，你的循環不暢，導致你身體虛胖！

那麼，溼氣重該如何減肥呢？ 講個我朋友的故事，筆者有個朋友身體有問題，且身體溼氣比較重，找靠譜的名醫開了幾副藥，病治好了，體重還下降了15斤。當然不是說你喝中藥就能減肥，這個要對症，不要亂吃藥嘿！

個人建議：

1、不需要喝水的時候不要過度飲水，你的身體可能無法消化這些水，造成水飲，適量飲水就好！

2、適量運動，身體代謝不好，可以通過適當的運動，加快身體代謝。但不推薦過度鍛鍊，有些人的身體並不適合劇烈運動，所以選取自己身體感到舒服的運動。

3、注意休息及飲食：良好的作息時間及飲食對減肥也起到很好的作用。

結合以上幾點，健康生活、健康飲食、有病吃藥、沒病吃飯。身體恢復爭創的循環，不瘦也難呀！

小肉君菇

大家好，我是邱醫生。很多人都聽說過溼氣重容易胖，溼氣重的人難瘦下來等說法，所以今天跟大家分享的話題是：溼氣重的人應該怎樣去減肥？

在此之前，先跟大家科普一下溼氣重指的是什麼？從概念上來說，溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。我們的身體在正常情況下，對於外界的溼度變化，有很好的自然調節能力，只是由於我們生活習慣的問題，比如喝冷飲等寒冷食物，或者是因為疾病，造成身體內的水分調控系統失衡。水分排不出去了，那麼就會堆積在我們的體內，形成溼邪。

對於肥胖的人群來說，痰溼體質是最常見的體質。很多人不明白什麼是溼氣，還有一大部分人認為拔罐後，罐子裡的水汽是溼氣的表現，不完全可信。

如何祛溼呢？下面我跟大家說一下具體到祛溼的方法策略。 首先從飲食角度出發，一定注意合理規律飲食。這裡就必須說到痰溼的來源。中醫說肺為儲痰之器，脾為生痰之源。很多內在的痰溼是因為脾胃運化不好。脾胃的運化受飲食的影響，規律均衡飲食，甚至是短期的輕斷食，可以減輕脾胃負擔，讓脾胃有休養生息的機會，增加她的運化。另外，減少一些容易生痰的食物（紅棗芒果甜食冷飲肥膩食物等）—基本都是甜食和精細食物，增加理氣化痰食物（蘿蔔扁豆蔥薑蒜佛手瓜山藥蓮子薏仁等），也是方法之一。

對於減肥的人，要敢吃肉，但也不能沒有節制的亂吃，吃肉的同時也要攝入一些高質量的植物蛋白，比如大豆以及豆製品。

科學的減肥離不開以下四個因素，控制飲食運動，適量運動，合理的減肥速度（要循序漸進，每週減0.5到1公斤），持之以恆的態度。

那麼如何減肥才能更健康又有效呢。

1、一定要學會挑食，很多人胖是因為她不挑食，什麼都吃。其實你們可以看看自己身邊的朋友，大多數身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。

2、要學會“浪費”，很多時候很多人覺得不能浪費，於是每次已經吃飽了，但是沒吃完，還是堅持讓自己吃完。久而久之，不知不覺我們就胖了起來。

3、在減肥的時候一定要選好產品，畢竟是往肚子裡面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對身體沒有好處也沒有壞處的假藥，那你還算幸運，但是如果你吃的是對身體有壞處的假藥，那你得不償失。到時候別說變美，可能會變得更醜。

4、我在吃我這個代餐粉的時候，我是不會吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會忍不住想要吃肉，不吃肉對一個胖子來說多難受，大家心裡都清楚。那麼怎麼解決這個問題呢？牛肉，我只吃牛肉，因為牛肉裡面的脂肪含量比豬肉低多了。為什麼不選雞胸肉，因為我覺得雞胸肉買起來麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會有隻有雞胸肉的菜，所以我乾脆就只吃牛肉了。當然魚肉也是會吃的，但是魚肉在我看來，沒有真正的肉味。

5、我是沒有出現什麼不良反應，如果你出現了不良反應，一定要去問問專業的醫護人員。不然真的可能把自己的命搭進去。

最後如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產品，也一定要找專業的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說說，我知道的那幾款減肥產品是對身體無害，效果也不錯的。

歡迎各位減肥成功的大佬在評論下方的分享你的經驗和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個更好的參考。祝大家早日減肥成功

減肥靠吃

如果經過判斷之後，已經確認自己是溼氣重了。可以通過以下方法來調整。回答的最後會分享判斷溼氣的方法。

溼氣重對減肥的影響就是，身體溼氣重的話容易鎖住水分。身體的多餘水分不容易排出的話，就容易水腫。也許你並不是真的很胖，只是多餘的水份沒有辦法排出來。

1，赤小豆薏米水。選擇赤小豆，薏米，芡實。先浸泡一下，然後水煮開之後再煮15分鐘，關火再燜五分鐘。主要是喝煮好的水。平時，只喝它不喝白開水也無所謂。

2，泡腳。每天泡腳十幾分鍾。泡腳有利於血液循環，也容易把身體的溼氣排除。當然泡腳還有其他的很多好處。建議形成習慣。

3，運動。每週安排固定的時間進行適量的運動。運動有益有助於把身體的毒素排出來。溼氣也會跟著排出來。所以如果時間比較重的話，運動也是一個非常好的方式。

4，曬太陽。不要整天見不到太陽。如果整天見不到太陽的話，身體的陽氣就不足。多曬曬太陽可以排出身體的溼氣。

溼氣重雖然對身體沒有太明顯的影響，但是會讓身體處於亞健康的狀態。會讓身體不舒服。所以排排溼氣對身體是有好處的。

判斷溼氣的方法。1，舌頭是齒痕舌。2，大便容易粘連馬桶。3，臉上和頭上經常出油。4，經常萎靡不振。 5，腰腹粗 。

肥胖人群要想減肥。除了祛溼排水之外，也要注意健康飲食和適量的運動。每天吃健康餐，每週安排適量的更有利於減肥。健康餐的詳細內容關注一下看主頁。

感謝閱讀，如有任何減肥疑問都可留言。關注一下，方便以後多多交流。

健身星文

溼氣重，想減肥，務必“內練一口氣”。如此，不但能持續堅定減肥，溼氣重症也會逐漸消失，整個人彷彿煥然新生，再度青春，有實例。

肥胖，溼氣重，都是亞健康，本質是勞損，根子是勞淤。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣！

內練一口氣，目標就是散淤排淤，從根本上保健養生，健康永固。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見12月17日，11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

調理身體，控重減肥，散淤排淤，社會上還有很多調理方法，其實都不對勁。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

苦口婆心：然術有真意，君當常習之。

然術健身

我就是一個溼氣重的人，屬溼熱型體質，面色暗淡，舌頭上有齒印。我結合自身的體質，我摸索出了一套除溼健身減肥的方法，就這三招：

一、飲食調理。紅豆米仁粥，除溼是個寶。我堅持每天早餐吃紅豆（或赤小豆）、米仁粥。夜裡把準備好的紅豆、米仁，還可加芡實、蓮子、山藥、板栗等（根據不同季節取捨），放入電燉鍋，待燒開後調到保溫檔，到第二天早上，就煮熟了。在拔掉電插頭後，打入一個鴨蛋，放點薑片，再蓋上蓋子數分鐘，就可出鍋食用了。平時吃飯注意七分飽，不吃油膩辛辣食物，不吃零食，多喝茶。

二、堅持運動。每天堅持走路一萬步以上，但也不要走太多，達到微微出汗，有氧運動而已。在走路過程中，我採用自己獨創的憋氣走路法，現把它叫做“憋氣走路法”吧，網上沒有的。具體方法是：在走路的過程中，先把氣呼出，吐盡後憋住，連走二三十步左右，到憋不住了，再吸一大口氣回來。再做幾個深呼吸。然後又繼續進行憋氣走路。如此循環往復。經過一段時間的自我實踐，這樣的走路方法我感到越走越輕鬆，越走越舒服。後來我自己慢慢地領悟到，這種走路法，在足部和全身運動的同時，加強了腹部的運動，使胃壁腹壁貼得更近，胃裡的食物消化了，腹部的脂肪燃燒分解了。我一米七的身材，原體重80公斤，一稱，總是顯示超胖。經過一年多時間的憋氣走路鍛鍊，現已降到68公斤，甩掉了身上的贅肉。

三、經絡按摩。人體穴位非常多，十二經脈加任督兩脈，我一般重點按摩足太陰脾經上的穴位。隱白、大都、太白、公孫，三陰交、地機、陰陵泉、血海，一個一個穴位按，兩隻腳都按。從下往上按是補法，從上往下按是法，我採用的是補法按摩，健脾化溼，脾好了，體內的溼氣自然就會得到化解。

用戶51773470993

溼氣重的人，該怎樣減肥呢？

健康苦行僧，開講啦！

有這樣一類人群，身體中的溼氣較重，影響了自身的運化，消化也不好，漸漸地人也就胖了起來，這類朋友非常容易出現局部肥胖，脂肪大部分積累在腹部，也就是很多朋友說的游泳圈，那麼這種體質應該如何減肥呢？

溼氣較重的人群，該怎樣減肥呢？

1：健脾利溼

祛溼氣才能幫助更好地減肥，祛溼主內不主外，脾有運化水溼的作用，是脾的負擔過重才導致了水溼內停，生活中必須戒除暴飲暴食的壞習慣，多吃一些紅小豆，薏苡仁，粗糧粥這類的食物

2：改善飲食結構

溼氣較重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要減肥最為關鍵的就是改善飲食結構，低脂肪，低膽固醇，對油炸食物說不，多食蔬菜，切忌食用濃茶，咖啡，辛辣的食物刺激消化道

3：少食甜食

甜食的熱量相當相當高，不利於減肥，不僅如此甜食性黏稠，非常容易加重溼氣生痰

4：多運動

溼氣較重的人群需要在天氣晴朗的情況下多多運動，運動能夠提高新陳代謝，幫助身體排毒減肥，每天做一些運動對身體是很有好處的

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健康行僧

溼氣一直困擾著很多人，可是很多人不瞭解那就是溼毒，尤其是頭部、舌頭、皮膚、關節，以及精神狀態等症狀的顯現。溼氣重的人，身體上這兩個地方可能會變大，你注意到了嗎?

1.肚子大

很多人總是突然發現，自己的肚子變大的特別快。這個時候，你就要注意了!很有可能是體內的溼氣加重了。

溼氣太重的人，會導致小腹水腫變大，造成了肥胖的假象。所以，發現自己的肚子變大，而且又不是脂肪的原因，那麼就要注意是溼氣的影響了。

2.下肢變大

有些人發胖是從腿部開始的，假如你的下肢莫名就變粗了變大了!這其實可能不是長胖了，而是虛胖水腫，大都是體內溼氣重而引起的!

由於體內水分太多，身體的推陳出新會反常，水分無法及時的排出。從而會引發下肢虛胖，浮腫等。如何祛除體內溼氣呢?

玲瓏灸健康減肥方法

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛溼較好的穴位。

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玲瓏灸小知識

小編來啦，作為一個溼熱體質外加微胖的人實在太有發言權了。接下的這三個方法是小編深藏多年的，大家走過路過不要錯過！！！靠這個方法，小便成功瘦身二十斤！！！<strong>

三個祛溼減肥妙招送給你：

一、食療

薏米紅豆粥<strong>

紅豆薏米粥主要原料是赤小豆、薏米，有清熱利尿作用。因此常常被用來清熱祛溼，二者都是粗糧，熱量很低，作為早餐既可以飽腹，又能祛溼，一舉雙得。

超市一般標著“紅小豆”或者“小紅豆”，買的時候一定別買成紅豆！！！買錯了就功虧一簣了！

苦瓜炒蛋<strong>

雞蛋補充優質蛋白，苦瓜清熱解毒、祛溼利尿。這道菜熱量低、營養足，還清熱利溼。

普洱茶<strong>

普洱分生茶和熟茶。不但祛溼利尿，還消脂解膩。不過普洱性涼，對於體質寒性的朋友一定要少喝。

二、運動

運動既加強了自身的體質，促進新陳代謝。其實除了強身健體，運動還是祛溼減肥“小能手”。

三、泡腳

熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到祛溼的目的。<strong>

• 生薑泡腳

• 艾葉泡腳

小編有話說：三年前，小編溼氣重的能擠出水來，滿臉長痘、舌苔重等等，上面所有的症狀，小編通通佔了個遍。後來在醫生的指點下，才開始祛溼的大業：食療+跑步+泡腳。不出半年，痘痘減少了不說，連胃口都越來越好。腰不酸了，腿也不疼了，飯吃的比以前多了，人反而瘦了。所以，我把這個方法推薦給大家，希望你看到這篇文章的時候，就是溼氣離開的時候。

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關鍵字: 健康 減肥 無形