软怀香313
针刺效果很理想，腹带有一定的疗效，但不能从根本上影响气血的恢复。
有的女性产后会有一些症状，这个时候最好配合中药治疗。比如缺乳，头痛，身痛等。
总有新妈妈担心针刺会“泻气”，跟治疗比起来，有的问题可以解决，有的可以规避，泻气不是放任病痛的理由。
新妈妈安好，家才好
海舒医生
很高兴为您答疑解惑！女人生产前皮肤紧致光滑，穿什么都有模有样。女人生完孩子后，皮肤失去光泽和弹性，变得松弛，肚子上 一堆赘肉。你会发现产前的衣服都不能穿了。女人都很爱美，难看的身材和肌肤，自己都嫌弃，更何况别人呢？做女人好辛苦啊！因此，女人要更加爱护自己，做好身材恢复工作。
产后腹部肌肉及韧带松弛、脂肪过度积压停留导致腹部变大，要如何恢复呢？
想一想，十月怀胎至少也要增重15斤左右，有的人不控制饮食，体重甚至会达到160斤左右，增重量达30斤左右，突然卸货（分娩后），肚皮一下像泄了气的皮球，有的孕妈咪肚子上甚至会有妊娠纹。要想恢复原状需要时间和方法。产后一时半伙不容易恢复，要想恢复身材至少需要半年左右的时间体质不同，恢复的时间也异同，因人而异。恢复的方法也有，必须坚持。（1）从饮食上着手，腹部肌肉及韧带松弛、脂肪过度积压的情况下，就不能吃高脂肪的食物，多吃新鲜绿色蔬菜水果，多喝汤类，多吃五谷杂粮有助于甩掉大肚腩。（2）穿收腹带，产后穿收腹带可以帮助肌肉和皮肤恢复弹性，有助于皮肤肌肉变紧致。（3）产后适当运动有助于身材恢复，不能久坐和就睡，要适当适量运动，才能燃烧掉多余的脂肪，恢复好身材。可以选择合适的运动项目，如瑜伽、快步走等。贵在坚持，不能三天打鱼两天撒网，没有效果。（4）按摩腹部穴位，特别是肚脐周围有助于恢复腹部肌肉和皮肤弹性，抹上橄榄油，顺时针逆时针打圈按摩，坚持一段时间就会有效果。
总之，要想恢复松弛的腹部肌肉及韧带，减掉过多的脂肪，就要制定产后恢复计划，饮食兼运动，外加按摩穴位和穿收腹带都可以起到恢复身材的作用。凡是贵在坚持，要想美就要舍得花时间和精力。最后祝每个产后妈妈都变得更加美丽动人。
红良育儿
孕妇在孕期长期不动，加上身体分泌大量松弛激素导致关节韧带松弛，所以在孕中期和哺乳期出现关节松弛，稍不注意就容易崴脚或者拉伤。这是很正常的。包括产后肥胖和盆底肌无力是人体的自然反应。一般建议产妇做恢复的时候先恢复核心力量和加强骨盆底肌，其次低强度的锻炼关节的灵活度，训练过程中尽可能的选择自重训练或者固定器械训练。避免卷腹和负重深蹲类动作，一般生完宝宝会出现腹直肌分离，一旦卷腹或者深蹲会加重腹直肌分离，并且对关节和韧带也不利。其次练习凯格尔运动或者收缩会阴提肛，帮助骨盆底肌的恢复，防止子宫下垂。
凯格尔运动，又称为骨盆运动，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的"凯格尔肌肉")以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。
“凯格尔运动”有助于舒缓产后沉重的身体，还有助于解决漏尿、痔疮问题。
锻炼方法：
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
注意事项：
1. 运动前先排尿，减轻体重。
2. 练习中防止憋气现象，即吸气“尿”，呼气“收”。
3. 避免过量练习，结合自身能力进行。
4. 练习如有不适应请立即停止训练。
5. 练习后腹部或者盆腔底部酸痛，适当休息即可缓解。
对于脏器脱垂而言，预防永远比治疗更重要。建议每一位适龄女性可在备孕前的6个月进行盆底肌电、骨盆关节的相关检查，也可进行相关的骨盆和盆底功能训练与养护。为孕期做好准备，以减少孕产期盆底功能的损伤。
一定是先做产后恢复再想着减脂塑形。不能为了快速瘦身影响健康。等腹直肌恢复如初或者不到一指时，骨盆底肌力量加强后，在做正常的减脂塑形训练。
减脂塑形就是训练和饮食相结合，遵守能力守恒定律，让消耗热量大于摄入热量就一定会是瘦下来的。结合抗阻力训练让身体变得紧实有力。
钟博婷
我们的皮肤分为表皮真皮和皮下组织。
怀孕的时候肚子被撑大，每个人身体的体质，和皮肤修复能力的问题，有的人在怀孕的时候，皮下组织层跟不上腹部扩张的速度，皮下组织的胶原蛋白纤维断裂！就会导致生孩子的时候腹部松弛，留下妊辰纹！
在产后，我们要把握好产后修复减肥的黄金时间！产后半年是减肥修复的黄金时间，所以特别要注意：
1.我们要及时绑收腹带。
不仅防止子宫下垂，还可以收缩盆骨！
2 .饮食清淡。
少油少糖少盐，远离碳酸饮料！不吃零食，不熬夜不吃夜宵！哺乳期更要注意饮食！
3.运动。
适当做有氧运动和无氧运动！瑜伽，快走，肌肉锻炼！配合健身餐！
最主要是要有耐心和耐力坚持下去！能坚持的，都会身材棒棒哒
用户8251482637792
从怀孕开始，腹部逐渐变大，韧带及关节部位也逐渐松弛，这是怀孕绝不可少的一个过程，这一切都属于正常现象。
生产有两种方式
一、是剖腹产，是医生通过手术把婴儿从腹部，取出来这么一个过程，时间短，少痛苦。不过也有弊端存在，麻药过后还是很痛苦，腹部开了一个大口子，也要恢复一段时间的，肌肉和毛细血管也受到不同程度的伤害，对于恢复期间的新陈代谢循环作用也不是那么畅通，婴儿出生的时辰也不是那么很准，腹部还留下一道伤疤。
二、是顺产，是指婴儿自燃从母体顺利产出，那么出生的时辰是很准确的，时辰对每一个人是非常重要的，比如今后出行、开业、结婚、建房等等，要看过好的时辰，是必须要自然，出生的时辰为准的。
产后恢复
产后一星期左右，可以用中药(生化汤)来调理身体。
生化汤，中医方剂名。为理血剂，具有养血祛瘀，温经止痛之功效。主治血虚寒凝，瘀血阻滞证。产后恶露不行，小腹冷痛。临床常用于治疗产后子宫恢复不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留，瘀血内阻者用，介意在医生指导下用。
这样的好处嘞，可以把产后的垃圾通过中药调理排出来，对于产后肌肉、子宫、韧带、及其它附件松弛恢复，能起到决定性的作用，只要月子坐好了，基本没有什么大肚腩，今后几乎不存在，有什么妇科病，坐月子这个过程很重要哦！
穴位按摩恢复
点穴按摩，也能起到通经、活络、减脂、排毒、收缩肌肉的功效，对康复能起到决定性的作用。
穴位配方
太冲、三阴交、足三里、血海、子宫、中极、关元。
乳房胀痛加足临泣、肩井、解溪、天宗。
点穴要领，每一个穴位点按必须要有胀痛感才是最佳效果。
希望对你们这些年青妈妈有所帮助。
用户50600067588
要看情况啦，请问你是破腹产还是顺产，平日饮如何，分别是产前产后的，孕前有没有做过运动，你的信息太少了，很难相关的针对性。
不过锻炼的确可以让你腹部肌肉紧致，韧带的话就不太确定啦，因为有些韧带松了就回不来了
至于你脂肪堆积在腹部的话，是跟你腹部肌肉松弛有关系啦，因为你身体想让你稳定起来，类似于塞棉花。
主要是控制热量和训练核心就能解决大部分的问题了啊
不过估计你应该有腰酸痛之类的，这需要更专业的指导啦，祝你好运噢
ACE吖能先生
FitHelen
一胎剖腹产，二胎不敢冒险，预产期2-2，提前一周， 39周剖，如愿以偿喜得小棉袄，拥有平安银行，人生圆满了！
27号下午的手术，插尿管，只要放松，感觉还好，不会痛（我是极其怕痛的人），3-45进手术室，开始打麻醉，麻醉后，双腿非常难受，呼吸不了，直叫好不舒服，好辛苦，麻醉师问我哪里不舒服，我说腿，还有呼吸困难，然后让我深呼吸，吸氧。 
4-05分，哇的一生小棉袄出来了，然后医生各种扯和吸羊水，打了两支益母草针止血（手术前护士交代过说会出现流血不止，要打益母草针300一针，还是止不住就用球一千多，想尽办法都止不住就要切子宫）听到护士和医生都在说地下都是血，努力睁开眼睛看了，确实是。
1、到住院部马上开始恐怖的压肚子，那时还有点麻药，但依然痛，第二次，压了快五分钟，痛得我满头大汗，眼泪一直流，感觉再压就要死过去了，第三次我求护士不要压，她让我深呼吸，她压下去就慢慢吐气，果然好像有点效果，但依然痛到不行，那天晚上我都忘记压多少次肚子了，反正淤血压得差不多了再压肚子也是不痛了。
2、排气，那天晚上由于隔壁病房宝宝一直哭，所以我基本没睡，就自己一直翻身，侧身睡累了就换另外一边睡，就这样频繁翻身，在28号凌晨五点我排气了，能吃粥了。没有吃什么排气的，水也没喝，依靠自己努力翻身就排气了不用饿肚子。 
3、拔尿管，28号下午三点拔尿管，早上开始把开关关一个小时又开十分钟，这是护工阿姨教我的，就这样锻炼一下膀胱，促进排尿，果然，很顺利的在四点多排了手术后的第一次尿。
4、下地多走动，依靠镇痛棒，28号拔尿管之后我都能自己起来，上厕所，不用人扶着，晚上我就经常下地走动，累了就坐下或者躺下休息。为了不依赖镇痛棒，我睡前把它关了，除了开始伤口有点发热的痛，能忍受，我就关了镇痛棒睡了一觉。
5、29号下午拔镇痛棒，我早上一直都在锻炼下地走路，到下午两点我把镇痛棒关了，等麻醉师四点半来拔，拔了之后我依然能自己起床上厕所，不用人陪。多走动有利于伤口恢复，对了，我手术后就上了收腹带，医院规定都要用的，感觉好像走路下地确实伤口没那么痛。
6、产后宫缩痛。30号，我以为自己这次恢复得那么快，能行动自如，结果九点不到开始产后子宫收缩痛，那感觉真的无法形容，子宫痛，腰酸背痛，最后我是依靠暖水袋热敷，度过了30。31这两天产后宫缩痛得。
7、排便，医生说排便了才能吃饭，我从28号开始就是吃小米粥，一天三餐，到30号夜晚自己一个忍着宫缩痛，在厕所蹲了12分钟，终于排便了，经验是，多走动，多喝水。
住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，剖腹产第十天，我的伤口已经能碰水，行动自如了，感恩自己的坚强，总算熬过去了。二胎剖腹产妈妈太不容易了，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就145斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，
听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
坐月子期间的注意事项有哪些？
1.不要吃生冷辛辣的食物
不管是老生常谈还是科学原理，不管是老人还是医生，在给出来的建议中多半都会涉及到这一点，产妇在生产完后，不要立马就吃生冷辛辣的东西，这些东西对身体恢复起强大的抑制作用。因此，我们在挑选食物的时候一定要避开这些食物，毕竟对于她们来说，恢复身体是最重要的，等自己身体完全恢复好，再吃也不晚。
2.不要吹凉风
很多产妇在生产完后总觉得自己一身轻松，因此想要彻底的放松自己。如何放松呢？通过吹凉风，去窗边呼吸一下新鲜空气，或者用冷吹风机来吹头的，这些做法，对身体起到很强的伤害作用，有的时候，还会产生关节疼痛，可能在坐月子期间你感受不出来，但是等时间长了，这种病就会在某一时刻爆发出来，在阴雨天气尤为明显
3.不要长时间的站着或坐着
产妇不应该长时间站着或坐着，应该适当的活动活动。每天早起走两步或者晚上出去散步，对身体恢复都是非常有帮助的。如果总是呆在一个地方，不仅呼吸不到新鲜的空气，同时还会使产妇产生厌烦心理，使情绪不好。既然如此，我们为什么不多去活动活动，就当是锻炼身体了。
软怀香313
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
周德堂产后恢复中心
1.首先要正确作用收腹带，选择适合的收腹带，建议选择松紧合适，透气，宽一点的收腹带。我当时买的那种双层粘合的收腹带，便于调整松紧。产后需尽快使用收腹带，但刚开始不要勒的太紧，并且不要一天二十四小时连续使用。
说说我的心得，我当时生产是夏天，天气太热了，虽然收腹带透气，但毕竟那么厚的东西，系腰上肯定不舒服，我一般都是早上系着，中午解开，晚上系着。避开最热的时候，并且晚上起来喂奶，有收腹带正好可以护着肚子，不容易着凉腰疼。月子里要系松一点，过了42天恶露排干净了，就可以紧一点，我买的是双层粘合，先粘里面那层，再粘外面那层，收腹效果很好。
2.注意饮食习惯。孕期吃饭要注意，注意营养均衡，少食多餐，不要吃油腻的食物，不要一次性吃太多，那样胃会越撑越大，肚子也是下不去的。
3.最后一点，坚持纯母乳是减肥的最好办法。
我家孩子纯母乳到一岁，现在我的身材跟没怀孕之前身材一样，没有小肚子，乳房没有下垂。
