韓聖劍
大家都說的好專業吖，我想舉個可愛一點的例子，當我們身體供需平衡，也就是攝入=消耗的時候，身體裡面有三個人在幫我們處理燃料，每天剛好燒完。當我們餓肚子，節食的時候，我們攝入的燃料變少，只需要兩個人就能燒完，那麼第三個人就會被擠走（降低代謝）。但是人不會永遠節食，餓一輩子肚子，等你恢復正常飲食的時候，你的攝入就會大於消耗，因為本來三個人的工作，現在只剩下兩個人啦 燒不掉的燃料就會變成多餘的脂肪 囤積在體內，所以餓肚子減肥不是真的瘦了脂肪，而是降低了代謝，反而會破壞身體平衡。祝您健康減肥，均衡飲食，早日達到理想身材。
柒食減脂餐
這種方法我剛開始也試過！
每天下午運動7km，50分鐘的時間，然後晚上回家啥都不吃，那真叫一個餓呀！
不過沒辦法，為了減肥，我只能忍住！
那個時候我也以為餓肚子是在消耗脂肪，這樣減肥會減的更快，事實也表明，每天下午跑7km，晚上不吃飯，一個月就能瘦十幾斤！
後來連續半年，我整整減了20公斤，你可別高興太早，你也不能學我，這種減肥方式讓我付出了慘重的代價！
肌肉流失，內分泌紊亂，體質下降，整個人蒼老了很多，而且後來在過年的時候大吃大喝，一個月就長了8公斤！
首先，餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎？
我可以明確的告訴大家，餓肚子的時候只能消耗一小部分的脂肪，大部分能源物質來自於蛋白質的分解！
你餓，說明你的糖原已經消耗的差不多了，如果這時候去運動，不進食，那餓肚子就會消耗蛋白質，用蛋白質來為身體供能！
這樣做有什麼壞處？
通過餓肚子來減肥，這只是一種表面的錯覺！如果你長期這樣做，你的肌肉會大量流失，這會導致代謝降低，身體素質變差！
而且你的身體會以為饑荒時代來臨，會逐漸的降低人體的供能，拼命的儲存食物的熱量！
如果你在減肥成功以後放開飲食，那身體就會拼命吸收熱量，縮減身體能量消耗，那體重反彈就是一件必然的事情！
所以說靠餓肚子消耗脂肪來減肥真的不是一件靠譜的事情！
那正確的減肥方法是什麼呢？
其實最好的減肥方法就是運動加有效地控制飲食！控制飲食不是說節食不吃，而是你吃的食物要健康，營養，量也要夠！
你天天跑步5km，無氧器械訓練半小時，然後多吃水煮菜，水煮肉，主食以粗糧為主，這樣鍛鍊下去你肯定會瘦的，而且是非常健康的瘦！
希望大家不要再想捷徑了，減肥肯定要吃苦，如果餓就能把脂肪消耗掉，那誰都不是胖子了！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
淨身高157，體重60kg，嘗試過減肥，最終都以失敗而告終！小時候家裡很窮，一年也沒見幾回肉，其實作為80後的我，那會兒已經不算特別窮了，僅僅只是我家窮，村裡其他人都過得挺好的！爸爸病重，家裡只有一畝三分地，不是旱就是澇，全家七口人，只有媽媽一個勞動力，越是窮越是被欺壓，媽媽幾度精神崩潰！小時候的感覺就是好像總也吃不飽，能活下來也是個奇蹟！後來上了初中，吃的比其他同學多，偶爾會被其他同學說好能吃。初中畢業出去打工，在私人的小工廠裡上班，伙食還算好，就這樣吃到了110斤！初中畢業後就沒再長高了，剛畢業那會兒九十多斤吧。後來結婚，懷孕，就長到了120斤，懷著孩子也是120，生了之後還是120，不管孩子多麼難帶，睡眠多麼不足，就是120！有次過年一度長到126，我覺得不能再這樣下去了，買了一個跑步機，跑了一個月，回到120，再後來也就沒有後來了。節食，我覺得好痛苦，嘗試過不吃晚飯一個星期，一兩都沒瘦，反而覺得特別饞，那是一種煎熬！胡吃海喝也是120，我覺得我就這樣廢了，好痛苦……
蝸蝸姑娘1
我不知道但是節食確實很管用 我一米六二 從180斤 半年餓到140 每天水煮蛋 黃瓜 有時候吃點維生素片 然後就不行了 140往下掉就費勁了 開始運動 每天快走七公里 慢跑半個小時 早晨正常吃飯 中午晚上都不吃 又過了兩個月瘦了10斤 現在130斤還在控制飲食和運動減肥 貴在堅持
草莓de小栗子
可能很多想要減肥的朋友想問的是餓肚子到底能不能減肥？
為什麼節食不能減肥呢？
減肥其實不需要節食，吃飽吃好就可以瘦
MrZero
如果你是長期的飢餓狀態中，那麼很遺憾，你餓肚子並不能幫你消耗脂肪，而是消耗肌肉。因為能量的欠缺，飢餓的時候，因為沒有能量來源，會消耗體內肌肉來代替蛋白維持機體能量，而一旦進食，會選擇存儲脂肪，因為你身體給大腦的信號是你在鬧饑荒，為了你的生命。它的消耗與你的意願的背馳的。
事實上，每個人都想快速消除他們多餘的體重，但是以極端的方式節食來快速減肥是非常不健康的，快速減肥是不可持續的，甚至可能危及生命。
如果一個人大幅減少每天的卡路里攝入量，他們的身體將進入一種生存狀態，不僅會失去脂肪，還會失去水和肌肉組織，失去肌肉組織是不健康的，新陳代謝會放緩，並導致無法繼續減肥，你不值得為了快速減肥而拿你的身心健康冒險。
節食，尤其是以極端的方式節食——飢餓，會給心臟帶來額外的壓力，並導致健康受損、肌肉的流失、肌肉痙攣、睡眠困難、骨密度下降、頭痛和便秘、疲勞和焦慮、新陳代謝降低、破壞免疫力、飲食失調，膽囊疾病、性慾低下、抑鬱和易怒、注意力不集中、記憶力衰退、腸易激綜合徵、肥胖風險增加、營養不良、低靜息血壓、心理壓力增加、嘔吐和噁心、皮疹、腹瀉、無精打采、減肥停滯或反彈。
長期極端節食會迫使身體發生饑荒效應，當身體接收到食物匱乏的信息時，最終會導致卡路里的過量儲存，身體開始囤積脂肪，減肥會放慢。
因為節食減肥，還會導致身體內瘦素混亂，發生瘦素抵抗，會更加飢餓，容易發生暴飲暴食，95%的節食者在兩年內體重會反彈，甚至超過減肥前的體重。
隨性的薇薇
您好，很高興為您回答這個問題。我是賽普健身導師解鵬。
簡單地說，是在消耗脂肪，但是同時還有蛋白質。
肚子餓了，說明身體裡面的碳水化合物消耗的差不多了。那麼這個時候不管你做什麼樣的運動，都是消耗脂肪和蛋白質，脂肪佔總消耗的85%左右，蛋白質佔15%左右。給人體提供能量的營養素一共有三個，分別是碳水化合物蛋白質和脂肪。這三種營養素都在身體裡面有存貨，碳水化合物在身體可以儲存300，400克，健美人群最多可以存到500-600克，這些碳水化合物可以維持高強度的運動，90-120分鐘。沒有碳水化合物了，就是脂肪和蛋白質提供能量了。
脂肪和蛋白質在身體裡有很多存貨。但是大家都希望脂肪更多的去提供能量，蛋白質還是越少供能越好，這意味著可以避免消耗肌肉。
如果是以減肥為目的的就要少吃一些主食，以粗糧為主。如果是增肌可以多吃一些主食類的。
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這是要依據個人的情況來定，只不過一般都是消耗的脂肪，但是這個過程非常的痛苦，可能等機體還沒開始消耗脂肪的時候，你都已經放棄了。
減肥時，常說的就是限制糖、脂肪、蛋白質的量。但一般身體裡面開始消耗能量時的順序為糖——蛋白質——脂肪，所以開頭說過，可能還沒等你消耗脂肪的那一步，就已經快受不了了。
人的飢餓分為短期飢餓，和長期飢餓，這兩種消耗能量的方式是不一樣的。當短期飢餓時，最先消耗的是體內的糖元，也就是(肝糖原)當在持續狀態下依然不進入食物時，這時就開始消耗體內的非結構蛋白，這種蛋白存在於血漿和細胞中，如果長期不能進入食物，就會導致這些物質的破壞。
所以靠過度節食減肥，在你不能堅持到它消耗脂肪的情況下，都是消耗的肌，肌肉一失去，反而一吃東西更容易讓人長胖。，體內的脂肪和肌肉都會被消耗。脂肪的供能一般都是大於肌肉，所以開始會消耗一定量的脂肪，但同時體內的蛋白質也會跟著被消耗。
脂肪和蛋白都會通糖異生的功能轉變葡萄糖，等脂肪消耗到極限時，脂肪分解糖原的速度就會減慢，接下來的熱量就要靠肌肉來供給，這時機體的代謝就減慢，反而不利於減肥。
所以在減肥過程中，不建議以過度節食來減肥，只需要在人體一天的基礎能量之，減少300-400kcal保持一種平衡飲食，就能很好瘦下來。另外想要瘦身，也要了解一下飲食在腸胃裡面的基本停留時間，能夠有利於在飢餓時，不暴飲暴食。
當攝取食物時，最先到達是胃，胃經過加工處理，運輸到小腸，小腸來吸收營養物質，從而運輸給各個器官，最後在到大腸經過再次處理，在重吸收。一般經過胃的時間為6-8個小，之後就會把胃排空。所以基本上，食物在胃內停留的時間，也只有這幾個小時。
當食物過了5個小時之後，就開始利用體內的肝糖元，開始運動，人體自然就感覺到飢餓了，如果這時還沒有進食，超過12h了，體內的肝糖原就會大量下降，肝臟和腎臟開始收集體各處的能量，開始合成葡萄糖來給身體供能；(這時就已經感到了頭暈，乏力)在12h過後，如果依然沒有能量的攝入，這時體內的肝糖原,葡萄糖，都已經消耗殆盡，就開始分解體內的肌肉蛋白來供能，就會導致你體內的肌肉量減少。
所以靠過度節食減肥，在你不能堅持到它消耗脂肪的情況下，都是消耗的肌肉，而肌肉一旦失去，基礎代謝率就會下降。
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橘子健身
無論肚子餓不餓，脂肪一直都有在消耗的，只是根據人的各個狀態，脂肪與糖類消耗的比例不同。
上圖中可以看出，人體活動的越劇烈，糖類參與供能的比例越高，反而躺著不動脂肪燃燒的比例更高。
當然不是說躺著減肥效果更好，因為躺著總熱量消耗的很少，就算脂肪100%參與供能，一天也消耗不了多少脂肪的。
當我們胃排空或者血糖比較低時，會產生飢餓感。此時不進食，身體會降低能耗，出現精神不集中和肌肉無力感保存能量，其實是不利於減脂的。
若很長一段時間不進食，肝臟會通過激素調節，大量分解肝糖原使血糖上升，此時也會進行糖異生，分解非糖原物質合成糖，保證血糖的平穩，這其實一定程度上會減少脂肪的供能比例，而且飢餓造成的基礎代謝值下降也會減少一天的熱量消耗。
我們知道正常減脂是製造熱量缺口，所以餓肚子並不是一個健康的減脂方式，有可能短期體重下降，但可能會出現報復性暴食，不僅容易反彈，而且對身體傷害很大。
總結來說脂肪無時無刻不在消耗和合成，當合成大於消耗，必然會造成脂肪的堆積。而當消耗大於合成，脂肪會慢慢減少，抑制脂肪合成的方式主要就是減少熱量攝入，身體沒有多餘熱量儲存，脂肪的合成自然就會減少喲！
青葉竹隼
不知道大家平時有沒有注意到這種現象，同樣是身高身材表面看起來都差不多的兩個人，甚至其中有一個看起來還有點小肚子，但是體重秤上一過，發現反而是沒有小肚子的人更重一些。
這其實就是脂肪與肌肉的差別，無論男女胖瘦，我們正常人都有639塊肌肉，而差別就是在於肌肉在我們身體所在的比例，而肌肉最好的來源就是運動，並非靠節食就能顯現出來的。
所謂的餓肚子的時候是在消耗脂肪，只不過是我們的身體騙了我們的腦袋，一廂情願而已
事實真相是：當我們的胃沒有足夠的食物給它消化時候，它就會給我們大腦反饋信息，告訴我們大腦，沒食物了，餓了，這時候如果你堅持不吃東西，一直餓著肚子，那麼接下來為了滿足我們機體正常活動需要的基本能量需求，就會先打上我們肌肉裡面的肌糖原的主意，等肌肉糖原也不夠時候，就會看上我們的肝糖原，只有當肝糖原也不夠用的時候，我們機體才會最後想到它最後的存款——脂肪。
不過那時候你已經往往因能量不足而萎靡不振了，大多數時候你已經扛不住了。最後的結局往往以肌肉消耗完了，體重確實瘦下來一點了，但一旦恢復飲食，這時候回來的不是肌肉了，而是反彈為脂肪了！簡單的來說，靠餓肚子來消耗脂肪的過程就是拿我們的肌肉去換脂肪。
最好的減肥方法還是堅持運動，同時要保持運動量。通常情況下，只有當我們持續運動超過20分鐘以上，體內的脂肪才會慢慢參與進來。如果參加過健身的都知道，健身教練最常說的一句話就是：再堅持一下，你的肉肉馬上就要運動了，而不是一上來就告訴你，你的肉肉已經動起來了。
