托尼老师冉白
中年焦虑症有急性焦虑、慢性焦虑急；性焦虑症一般起病突然，会感到内心紧张，恐惧或是难以忍受的不适，有闷气、胸痛、喉头堵塞等感觉；慢性焦虑症发作往往持续较久，常会终日紧张，心烦意乱，坐卧不安，对任何事物失去兴趣，对自己的健康忧虑重重，对躯体微小不适都会过分敏感。
一般情况虑症的症状：心烦意乱、注意力不集中、焦虑紧张、脾气暴躁等。痛苦，但查不出病；依赖，但意识不到；担忧，但不现实；成瘾，但不能自拔；自杀，但事先不隐瞒等。如果患了中年焦虑症，要进行相关的治疗是一个非常漫长的过程，所以一定不能心急。改变自身的性格和态度，与家人合作改善家庭成员之间的关系比药物治疗效果更好。决不能等到病情严重再去医院寻找医生帮助，稍微有些好转就不去治疗。这样只会使病情更加严重。
尿大夫
要坚持，就会胜利！想当初我是一个农村家庭的孩子，刚读完初中就一个人背井离乡，带了7元钱就踏上了到上海的大巴去一个闵行一家钢笔场工作，那时候的车费是2.8元，剩下的4.2元，就是我在工厂的开销及生活费，生活虽然艰苦 ，但是只要坚持下去，通过了15年的拼博，我终于留下了一线城市，现在孩子工作了，我也可以享受退休生活了，我最初的理想都达到了，只要善良.正直.聪明.勤劳，就会能达到自己的目标，坚持下去
雨后阳光37749454
最典型的症状可能会出现精神性焦虑，可能会不不同程度的表现出持续性的痛苦，担忧，焦虑体现担担心忧虑的事件，为日常生活中的琐事成年病人，多为自己的工作学习，家庭疾病以及过度优越青少年患者，更表现为对学校操行方面的不安，如担心家里人健康工作的失误，经济的问题，人际关系，这些担心就会存在不定程度，的注意力下降，记忆力丧失，运动性紧张，可能会出现肌肉性的紧张，严重的可能会出现坐卧不安，身体发抖，不能静坐，肌肉紧张，表情紧张，双目紧紧锁，紧张性疼痛，出现四肢肌肉的萎缩。
自主神经功能紊乱，可能会出现眩晕，心悸，心律失常，呼吸急促，口干，胃部不适，便秘，腹泻交替，阵发性的发热，面色苍白，严重的也可能会出现月经紊乱，内分泌失调。
会出现发脾气，害怕喧哗吵闹环境，过分关注周围环境，不能放松下来，表情紧张，唉声叹气，睡眠障碍出现入睡困难，伴有睡眠浅，易醒，多梦
精神科汐炜医生
中年焦虑是特指人到中年，上有小，下有老，生活，住房，经济，养老，扶幼等一系列的压力下的一直忧虑状态！
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。 焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。
中年人是社会的中坚力量，也是家里的顶梁柱可是却有越来越多的中年人患上了焦虑症，这是什么原因呢？
1
不想长大的中年人越来越多
心理看，发育不充分，早年遗留的一些情结，在中年被激活，引发中年人得了焦虑症，这样的情况的确很多啊。
中年人，按早年条件来看，大部分都吃了苦，没有好的早年，可心理的创伤并没有通过个人学习，觉悟来修复，来成长，来完善。
一旦到了中年，压力太大，就容易患上焦虑症。
2
多数从身体上出现症状
这也是身体作为一个应急出口，小时候就善于压抑自己，不舒服的情绪都压抑住了，都从身体上表现出来。
到了中年，性格依然保守，没打开，压力大了，先出现身体不舒服，但到医院查体，不是病，可症状又在，很多人就患上了疑病性的焦虑症。
天天担心身体健康，每天都害怕，然后心慌不安，失眠气短，各类身体体会都有。越有越害怕，导致恶性循环。
还有的出现急性焦虑症，惊恐发作，一下子出现严重的身体症状，濒死感，拉到医院，没事，但留下阴影了，从此焦虑不安
还有的无缘无故的担心害怕，变得脆弱，年轻的时候还挺好，到了中年反而越来越脆弱。年轻的时候还操心，独当一面，家里家外都很独立，可到了中年，一下子像孩子一样，脆弱了，害怕了，焦虑了，这类情况也多见。
3
综合以上，中年人这些焦虑症都是在干嘛呢？
1、自恋：缺乏被爱，想爱自己，想休息，想通过得病来缓解压力，来得到家人的关注。得病可以获益，有好处。这个分析很多人可能觉得不对，潜意识里有个小孩，他觉得对。
2、压力大，逃避： 不能面对现实压力了，用逃避来解决。胡思乱想来缓解压力。
3、保守：思维没跟上时代，在保守里不能适应社会，而要求还高，完美，这种心理失调下也会出现焦虑症
4、过度疲劳：不会休息，长年累月压力大，也会得焦虑症。
5、性格上过度敏感;年轻的时候因为要奋斗事业，没时间多想，中年人了，闲着了，有空了，想多了，敏感了，就得焦虑症了。
智慧读心
首先回答：如何克服中年人的焦虑症？看了这份书单，你会有所启发。
今天兔子想为30岁之前，或者即使超过了30岁，还时常容易陷入迷茫的每个你，推荐一份超强的人生书单。
这个书单，来自于一本书。
一本每当兔子🐰自己陷入迷茫，都会想要翻翻的书：《去，过你想要的人生》。
“无论现在你处于什么状态，无论你毕业多久，你都要知道，这段旅程中你并非孤身一人。”
这句话，出自于这本书的作者：美国人詹妮·布雷克。
詹妮是谷歌公司最年轻职业规划师，也是著名全美巡回人生规划课程导师。她曾在哥伦比亚大学、耶鲁大学、谷歌公司等著名学府及公司讲演，传授关于人生规划的经验。
无数在迷茫中挣扎的年轻人，听了她的演讲之后，走出困境，过上自己想要的人生。
而这本书，即精选了百余场名企、名校演讲精华，从人生的各个方面，提供了相关的实用建议，被称作“给迷茫之人的行动指南”。
然而，就是这个帮助无数人走出迷茫的人，也曾遭遇过人生的“迷茫危机”。
大学时候的她，也曾因为一份忙碌的工作，“感觉自己被孤立了，孤独而迷失”。
为了走出迷茫，她读了超过150本与个人发展相关的书。
这些书，最终浓缩成一个“超级书单”，收录进《去，过你想要的人生》这本书中，涵盖工作、理财、及人际交往等课题。
“我觉得自己有义务把经验和教训，分享给那些像过去的我一样迷茫的人。”
因此，兔子今天便从书中“推荐阅读”的书单中，选出了有引进到中国的25本书。
希望大家都能告别迷茫，过上自己想要的人生~
助你找到人生方向的书
作者说，“人生大方向”这个指南针，能指引我们做出重大决定，也能在我们不满、失落或者迷茫时，帮我们重新找回方向；
明确自己的价值观和目标，能让我们在做任何事时，都有一个稳固的根基。
对于帮助我们找到自己的人生方向，作者推荐这几本书：
-1-
《幸福禅》
普伦蒂斯（美国）
书中用实用小智慧告诉我们，如何让自己习惯每天快乐的生活方式，帮我们克服阻碍幸福的各种障碍。
-2-
《找到自己的北极星》
玛莎·贝克（美国）
作者是哈佛大学商学院博士，美国著名人生设计专家，通过这本心理自助书，帮助人们找到人生中的真诚、爱和快乐。
-3-
《最后的演讲》
兰迪·鲍许（美国）
这本书谈的不是死亡，而是人生中的重要议题，包括克服障碍，实现儿时梦想，帮助别人实现梦想，把握每一个时刻。
-4-
《战胜内心的恐惧》
（美）苏珊·杰菲斯
通过阅读本书并实践书中的技巧，我们能够摆脱消极情绪，变得更加果断，对人生中的各种境遇泰然处之，从而在生活中体验更多的快乐，实现人生梦想，提升自身的层次。
-5-
《人生四分之一危机》
（美）克里斯蒂·海斯勒
克里斯蒂·海斯勒（美国）本书中，若干位20多岁的男女青年将为读者讲述他们自己的奋斗故事，分享他们的成功和失败、困扰与觉醒。作者发人深省的评论和实践性强的建议是你改变和创造人生的可靠工具。
助你找到热爱工作的书
“工作能让我们有钱支付各种账单，让我们有机会学习、奉献、合作，能让我们获得满足感。”
很多时候我们陷入迷茫，往往是因为我们不知道自己热爱的工作到底是什么，或者在现在的工作上得不到快乐和满足。
对于工作方面，作者推荐了以下几本书：
-1-
《打开你的降落伞》
（美）列维特
这本书，是世界五百强通用的职场新人成长手册，是风靡全美的职场新人圣经。
-2-
《忙到点子上》
（美）迈克尔·邦吉·斯坦尼尔
本书透过有详细步骤、图解和实例的15项练习，告诉你如何停止瞎忙，开始做有意义的“大事”。
-3-
《当企业家遇上禅》
（美）马可·雷瑟

一个具有传奇商业经历的悟道者，借由30年禅修历程与感悟和15年CEO生涯，讲述如何用禅的思维发现经营本质与获得内心平静。
-4-
《谁动了我的奶酪？》
（美）斯宾塞·约翰逊
本书已被翻译成40余种语言，全球销量超过3500万册。这本书的小故事可以带给你启发，帮助你适应生活中的各种变化，积极地去寻找属于自己的“奶酪”。
-5-
《80/20法则》
（英）理查德·科克
这本书将引领找到以“少”胜“多”的秘诀：专注于那重要的20％，即“关键的少数”。作为80/20法则的优秀践行者，作者理查德·科克将通过本书，教会我们如何发现那最重要的20％，并学会为己所用。
教你学会正确理财的书
“金钱只是工具。它能把你带到任何自己想去的地方，但它永远也不能取代你成为驾驶员。”
因此，作者在书中强调了理财的重要性：“不要入不敷出、及时支付账单、立即开始存钱。”
而关于理财方面的书籍，作者推荐了以下几本：
-1-
《富爸爸穷爸爸》
（美）罗伯特·清崎
本书目前已发行109个国家和地区，总销量超过3500万册。作者以亲身经历的财富故事展示了“穷爸爸”和“富爸爸”截然不同的金钱观和财富观：穷人为钱工作，富人让钱为自己工作。
-2-
《我可以让你富》
（美）拉米特·塞希
作者是美国最具影响力的创富网站“我可以让你富”的创建人，这本书是关于金钱的一种独特宣言，是特别适合年轻一代的创富方法。
-3-
《思考致富》
（美）拿破仑·希尔
这本书全球销量累计3000多万册。作者拿破仑·希尔总结出了一套完整的致富秘诀和成功哲学，使很多人成了百万富翁。

让生活更具条理的书
“如果将生活安排得井井有条，那么你的人生无疑会轻松很多。”
正如作者所说，很多时候，我们的人生陷入迷茫，是因为我们没有一套合理的体系，或者没有“今日事今日毕”，而让自己的生活变得混乱不堪。
如果让自己的人生更具条理？为此，作者推荐了与时间管理、提高效率、战胜拖延等相关的几本书籍：
-1-
《搞定Ⅰ:无压工作的艺术》
（美）戴维·艾伦
这本书已在33个国家出版，成为时间管理领域的具影响力的著作之一，书中介绍的GTD（Getting Things Done）时间管理方法也成为全球千万读者用来轻松高效完成工作与个人事务的优秀工具。
-2-
《高效能人士的七个习惯》
（美）史蒂芬·柯维

这本书是世界500强企业必备培训课程，更是个人获得自我提升的人生必修教材。在美国，这本书的影响力仅次于《圣经》。
-3-
《搞定II》
（美）戴维·艾伦
这本书提出了提升工作与生活效率的52项原则，提供了一套系统的方法来应对自我、工作以及生活中的问题。
-4-
《少的力量》
（美）里奥·巴伯塔

这本书是世界500强员工培训必读，这本书提出，生命的目标不是提高效率，然后省下时间去做更多的事情，而是寻找轻松工作的方法，拥抱闲适的生活。
-5-
《战胜拖拉》
（美）尼尔.菲奥里

本书是关于战胜拖拉的奠基之作，对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，将教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。
-6-
《整理·人生》
（美）丽贾纳·里兹

这本书是《纽约时报》畅销书，介绍了职业女性事业家庭双赢的方法和诀窍，教人由内而外地梳理生活。

教你处理好人际关系的书
“朋友和家人，是我们最稳固的支持者……当你跌倒、遭遇挫折甚至崩溃时，他们会扶你站起来。”
离家在外闯荡的你，能否处理好人际关系至关重要。因此，作者推荐了以下几本，关于处理好人际关系的书：
-1-
《别独自用餐》
（美）基思·法拉奇

作者是克林顿和希拉里的人脉大师，他彻底颠覆思考人脉的固有方式，影响数千万人。
-2-
《口渴之前先挖井》
（美）哈维·麦凯

哈维·麦凯被誉为世界著名人脉专家，在美国有着“奇迹先生”的美誉，他将40多年商场的经验和各种体会，教你赢得销售、谈判、管理的优势。
-3-
《关键对话：如何高效能沟通》
（美）科里·帕特森

作者基于20多年对全球10万多人的实证调查，教你如何四两拨千斤，应对一切沟通难题。
-4-
《FBI教你破解身体语言》
（美）乔·纳瓦罗

乔·纳瓦罗，是享誉全球的身体语言大师，在美国FBI工作了25年，多次通过身体语言侦破大案要案，是名副其实的侦探大师。
-5-
《信任的速度》
（美）史蒂芬·M·R·柯维

史蒂芬·M·R·柯维，是柯维林克国际公司创建人、首席执行官，他为我们展示了信任的力量——这个往往被忽视，被低估，但却“足以改变一切的力量”。
-6-
《谁可依靠》
（美）基斯·法拉齐

基思·法拉齐是国际知名的思想领袖和顾问，他向我们展示，要在任何领域成为一名赢家，就必须拥有一支值得信赖的顾问团队，在书中，他向我们提供可以督促我们实现目标的指引和帮助。
作者在书的开始，送给了她的家人一句话，而兔子也想把这句话送给大家：
“感谢我们一直激励着彼此，
要拥有远大理想；
感谢我们，让彼此相信，
有能力去实现任何目标。”
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中年忧虑，忧虑什么？无非事业，父母，家庭子女有什么大事自己很难解决或者无法解决。时间久了对身体不好，还可能会改变性格变得易躁冲动。
如何消除可能就比较难了，尽力说下自己的见解吧，毕竟我还没到中年，也不太懂中年焦虑。
如果能解决引起焦虑根源的事情当然最好，连根拔起嘛。但是如果不行的话应该对自己有些心理暗示，没办好也可以好好的活下去等等，不要强迫自己去想这些事情。如果已经意识到自己焦虑很严重了，去看心理医生，这不是贬义。时代在发展，不能把看心理医生当做自己有病，这是防范，有这个意识最好。
还可以抛下一切出去旅游一段时间，和家人，和朋友，一个人，都可以。陌生的美景，新鲜的空气，开心的氛围都有利于打开思路，或许路上还会遇到有缘人帮忙解决。
还有一点建议就是少吃药。除了医生开的定量药物，自己千万不要去吃格外的精神镇定方面的药物，吃多了不好。身体上有什么事情就告诉家人，不要以为藏着掖着就是为他们好，有家人在身旁何尝不是幸福的。
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就年龄而言，人生主要分为幼年，青少年，中年，中老年，老年这样几个阶段。幼年是处在呀呀学语，茅舍未开的年龄，青少年是处在长身体长知识长本事，结婚生子的年龄，中年是处在上有老下有小，奋斗拼搏，养家糊口的年龄，中老年是处在中老交替，任务尚未完成，同志仍需努力的年龄，进入老龄亦即六十五岁以后，岁月就会无情将你推入夕阳无限好，只是近黄昏的年龄。在所有的年龄段中，很显然，中年是人生最拼最搏，最苦最累的时期。这个时期，他们必须做最多的事，流更多的汗，想更多的策，赚更多的钱。他们需要赡养父母，扶养子女，需要承担工作的压力，买房的压力，活难找，钱难赚的压力。在无力减缓的压力面前，有些人可能会凭意志和勇气走过去，迎来一片曙光，一缕阳光。有些人可能会在压力面前，一脸愁云，一筹莫展，迎来的是无力，是无耐，是焦虑，是问君能有几多愁，一江春水向东流。值得警惕的是，焦虑是很容易转換成抑郁甚至某些精神障碍的。所以，我们一定要端正心态，自我调适，减缓压力，让焦虑，忧愁，抑郁远离我们，让健康永远陪伴我们，走向诗一样的生活，画一样的远方。
流广深
建议：面对焦虑一、尝试自我松弛。 即从紧张情绪中解脱出来。 二、学会自我反省。 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 三、采取自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。四、为自己增强信心。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
扒少爷
说到"焦虑"这个话题，每个人都有一部血泪史：
人到中年上有老，下有小，真正的进入了哪儿哪儿都需要钱的生活；
每天早上不是被闹钟叫醒，不是被梦想叫醒，而是穷醒；
每月工资一发，开心不过几秒，下一刻就要还房贷、交房租、还花呗，钱包就像个工资中转站，还没焐热，就不见了；
工作压力大到秃头，可一想到下个月的信用卡账单，辞职的念头立马打消；
......
中年以后，时常会觉得孤独，因为你一睁开眼睛，周围都是要依靠你的人，却没有你可以依靠的人。
人到中年，如何才能远离焦虑？
第一步：接受现实。
人到中年，不要矫情，学会接受现实，要知道人总是会走下坡路的，你要做的就是把自己的心态调整好。
第二步：克制情绪反应，和自己和解。
凡事成于能力，败于脾气。
中年人是社会中坚，经验与积累，成熟与稳健，是任何年龄段也无法相比的。年轻人闹情绪，那是因为他们两手空空，又没社会经验，真的好难。人到中年，理应学会克制自己的情绪，学会控盘，并试着和自己和解。
第三步：研判趋势、机会与自己的方向。
人到中年，应该具备"大道至简"的能力了。
要能从繁乱的表象中，一眼看透本质。要多学习新知识，要不断提升自己。
或许你会认为，靠学习新知识来度过"中年焦虑"，其实是"正确的废话"？但我还是要说，只要你有时间和精力学习，去努力提升自己，至少能忘掉眼下的焦虑。
要知道，焦虑也是人生中必须要经历的一个阶段，熬过去了就好了。
誉瑄
心烦意乱、注意力不集中、焦虑紧张、脾气暴躁等。痛苦，但查不出病；依赖，但意识不到；担忧，但不现实；成瘾，但不能自拔；自杀，但事先不隐瞒等。如果患了中年焦虑症，要进行相关的治疗是一个非常漫长的过程，所以一定不能心急。改变自身的性格和态度，与家人合作改善家庭成员之间的关系比药物治疗效果更好。决不能等到病情严重再去医院寻找医生帮助，稍微有些好转就不去治疗。这样只会使病情更加严重。
