承諾7年丶讓妳寂寞7年
練了一個星期，感覺心態平和了很多，有明顯的緩解疲勞的功效，堅持身體不止一點點改變的，也是形成好習慣的開始。
田蘿姑娘
練習八段錦多長時間能感覺到對身體的好處？如果你確定堅持持續鍛鍊，那麼從你開始練習的那一刻就開始對健康發揮效果。如果你只是鍛鍊一次兩次，那麼對不起，八段錦也就這樣。
其實這個問題也是很多準備健身的人問的問題：我要跑步減肥，要多長時間有效果呢？羅馬不是一天建成的，胖子絕對也不是一天吃起來的，怎麼可能一天、兩天就能瘦下去呢？同樣的，健康是一輩子的問題，不可能說我今天運動了，就能一輩子都健康吧？鍛鍊就是長期堅持的，在不同的年齡，根據自己不同的需要，選擇合適的項目，長期堅持，這樣才能促進健康，才能真正的感受到運動對健康的益處。
八段錦作為傳統的健身項目，其健身效果已經得到無數代人的檢驗了，而且適合範圍廣，老中青都能從中收穫健康，因此也從原來的基礎上，延伸出好些版本，比如坐姿八段錦（適合下肢行動不方便的人士鍛鍊）、床上八段錦（適合臥床的人鍛鍊），簡單的八個動作，讓鍛鍊更容易堅持、更方便大家執行。
所以，別人說得再多，都不如自己真正的鍛鍊起來，實實在在的體驗運動帶來的好處。
之心老師談健身
這種問題，意義不大。
鍛鍊，從一開始練習，身體就已經開始變化了，時間的長短，只能決定身體健康變化的大小。
我們常說站樁，武術，氣功等，一日練一日功，一日不練十天空，這只是個比喻，其實應該說是每日練習都有每日的變化，變化有大有小，大小之分，在自己心裡對變化的感受的大小而變的大小。
心靈的感受和提升，還能改變鍛鍊的成效，身體的變化一直都在，可能很細微，但確實存在，你不能因為細微的變化就不是變化，點慢慢成線，慢慢成片，直到一個整體都在變化。
不要被一些網絡文章誤導，認為只有入靜？入門了才開始改善身體，入靜以後還有入定，開悟等等，都只是每個階段，入門之前也是一個階段，每個階段的變化程度和感受大小不同罷了。
非要說時間的話，有人很敏感，幾天幾個月都可能直接入靜，大多人不明顯，按規定練習，一年 三年 五年，甚至十年入門的都大有人在，有人一輩子沒入門，不也鍛鍊的健健康康的？入了門了，不也得每日堅持鍛鍊？
所以，鍛鍊，首先就是心態的轉變，堅持練習，一日練一日功，身體會慢慢的健康的。
牧羊人Q
八段錦是一個日積月累、不斷進步的過程，我自學練了大半年，感覺技術在進步、筋拉長了、柔韌度好了、身體輕鬆了、精氣神好了！回首以前的體育運動達不到這種效果！
1一正能量
練了半年，沒感覺有什麼明顯效果，就當廣播體操熱身運動了，活動總是有好處的。
