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對於普通人來說沒什麼不同，因為這些功法，在早期來說，比練武容易學，比干農活又全面且有觀賞性，放現在來說，比廣播體操和廣場舞更有神秘性和禪意性。包括我自己也一直在練習。不用對比那個好，選一種養成習慣去練習，有空時候都可以練，大部分人都是缺乏鍛鍊，練了之後微微出汗精神好。
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八段錦的影響力更大，兩種功法都有強身健體之用。
八部金剛功是全真教龍門派第二十一代傳人張至順道長所傳，張至順道長長期習練此功，享壽104歲。
八部金剛功，雖然好，但是它只適合白天練習，最好是早上練。因為它是快速提升人體陽氣的一個好功法，而晚上，人要順應日起日落、陽氣收斂的規律，不宜再練此功去激發人的陽氣，否則就適得其反，人反而變得越來越虛弱。中午，人的陽氣達到頂點，所以中午也是不能練習的，否則人容易上火。
八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
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《金剛功》的歷史悠久。 據師傳，唐代已有雛形。 到了宋代，許多宮觀廣為流傳。 經元，明到清代初期，在民間普及，也有“八段錦”的歷法。 根據各派系，各人的修煉，心態和行動也會發生變化。 我們現傳的金剛功，在內部師承中被稱為八部金剛功（又名外八部），但在心法，程序，招式動作方面，與八段錦有很大的不同。我們看一下他們招式動作的順序和命名。
金剛功功法的排列順序，深含妙理。八段錦易學。但流派多，心法各異，進修較難。金剛長壽功動作多，不太易學。
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從功法上看，兩者應同出一源。但是，因為傳承理解的不同，招式上有所不同，但都有強身健體的功效。如果只為健身兩種任選一種即可，如果另有追求，那麼八部金剛功更傳承有序。
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完全不同，八部金剛功有導氣動作，八段錦不需要。看個人愛好，人為導氣需謹慎。其實只要仔細觀察動作與身體結構之間的關係，兩者總的來說差不多。想簡單點，就練八段錦，加上每天堅持30到60分鐘站樁。就足夠去除各種長年疾病了，調節陰陽了。
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兩者一個是心法不同，另一個是動作不同。都是達到強身健體的功效。長期堅持就會有效果。改善亞健康，慢性病！在練的時候需要意念配合效果更加。
周沛國
回答這個問題的人，有幾個練習八部金剛五年以上[捂臉]
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八段錦：起源北宋。動作舒展優美，祛病健身效果好，老少皆益。八部金剛功：源自全真教.龍門派。是快速提升人體陽氣的功法，適合白天.晨練。
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金剛功和八段錦都屬於強身健體的功法。一般練武功的人和年青人，都喜歡練金剛功來提高能量。八段錦一般適合中老年人段練，提高身體素質。
胡代泉
八部金剛：乾脆利落，具有剛性有力。八段錦：動作舒展，優美，精練，易學，老少皆宜。
