火鍋擺在川西壩子
題主一定被自己重量級體型給逼瘋了吧，要不然怎麼會利用不吃早餐的方法來減肥。你知不知道這樣的減肥方法是沒有效果的，是極為不科學的，是史上最笨的錯誤減肥方法。
想成功減肥，關注頭條號《重慶傑哥》傑哥幫助你們打造完美的身材，下面先根據問題教大家最有效的減肥方法。
第一步，每天慢跑半小時以上，看清楚了是至少半小時，跑到汗流浹背效果最佳。
第二步，飲食控制，每餐不要吃得太飽，差不多就可以，其次少吃油炸食品，多以清淡飲食為主。如果因為吃的少沒有到吃飯時間就感覺餓了，就可以外加一些有助於減肥的食品來充飢，比如黃瓜，香蕉等等。這些食品不管你怎麼吃都不發胖，非常有利於消化排洩，而且方便攜帶，不用蒸煮，可以直接食用。要是不信，在便秘的時候吃幾個香蕉或者黃瓜就知道效果。
我舅媽根據和我教她方法，堅持跑步3個月，從58kg，成功減到50kg上下。
警告
千萬不要跑步跑到汗流浹背就立馬沖涼洗澡，因為這樣百分之九十五以上都會感冒，嚴重者甚至直接猝死。也不要減肥而節食，長期以往，對身體不好，不但肥沒有減掉，還把自己搞進醫院就不好了，身體健康才是最重要的。
最後預祝大家減肥成功，擁有自己想要的好身材。
在奮鬥中的傑哥
社會對女孩子總是有許多"完美"的要求，既要形象好，又要性格好，還要有能力，好像比起男性，女性普遍要更愛美，更注意形象，在如今主流審美是"大長腿，A4腰，錐子臉"的環境下，女孩子經常掛在嘴邊的一句話是"我太胖了，要減肥"，"今天減肥失敗"，等等。在剛剛工作的時候，因為我們住的是宿舍，所以旁邊宿舍一個女孩子的減肥歷程我本人可以說全程看著，她也是為了別人眼裡看起來的美麗，對自己痛下狠手，不吃早餐，午餐是清水煮菜葉，晚餐一杯酸奶，還有大量的運動，這樣過了兩個月，是瘦了十五斤，可是伴隨而來的，是她停經了。
很多人都覺得，不吃早餐可以減肥，寧可早晨多睡一會，也不想花時間吃早飯，其實這是認識的誤區，早餐可以說是一天中最重要的一餐了，因為在晚飯過後，經過整夜的消耗，人體大約有十多個小時都在空腹的狀態，肝臟此時會分解肝糖元提供身體消耗的熱量，而不吃早餐，又拉長了這段時間，導致沒有肝糖元可提供熱量，會有乏力，頭暈的不適症狀。可能中午會吃的更多，沒有達到減肥的效果，如果長時間不吃飯，對身體的消耗是很大的，就像上面的那位女孩，最後導致了停經。
都說早餐最好吃的像皇帝，就是早餐要保證營養的攝入，最好一個雞蛋，一杯麥片牛奶，水果，澱粉就可以很好的提供營養，熱量。
藥事健康
如果不吃肯定會減。但絕對得不償失。因為早上不吃可能會讓中午晚上的食慾都增大。而且早上不吃人都沒精神。我現在就在減肥中。早上我就吃燕麥片加點糖放點葡萄乾沖水喝。還有兩個雞蛋。中午正常吃飯。晚上不吃主食。吃一蘋果兩雞蛋。然後隔天跑三到五公里。半個月已經減了10斤。節食減肥不可取。還是要通過運動減。這樣才不會反彈。而且每個週末我還允許自己吃一頓想吃的呢。美食是不能缺少的東西。通過運動放心吃吧。
得失無意丶
不會,真的不會.而且不吃早餐只會讓你胖得更快.我來說一真實的例子吧(自己後來體會到的). 以前我從沒有吃早餐的習慣,每到中午的時候肚子就好餓,特想吃,想吃這,吃那的,食慾很大,所以也吃得特別多,而且不是吃飯,只吃零食,那時我還沒興呢?因為吃零食不胖的嗎?但後來,我總覺得自己越來越胖啦,呵呵,這下急了吧.還不是像你一樣,到處求助.但我看到過好多資料都說要吃早餐,最好的減肥方法就是一餐三餐按時吃,不要爆飲爆食(我以前有這個習慣,害我現在得胃病).我就聽了這個方法,每天早上吃早餐,也吃中餐,也吃午餐.我這樣子吃大概有2個月左右了吧,沒胖,真的.這是我自己的經驗,其實我並不是看了這些而聽他們的.真正的原因是聽我男朋友的,他不是說我不該減肥,而是說不吃早餐對身體不好,硬強行我吃.沒辦法,我只好吃了.但我吃了早餐之後,但食俗性沒這麼強了,真的.現在不怎麼餓,到了那個時候自然想吃. 還有,就是,你經常維持這樣,會使胃得到平衡,這樣,你的胃也不增大,所以它成固定,久了,胃自然會收縮,那個時候,你想吃,他也不聽你的話.所以,也不會胖了. 呵,我不是在吹,信不信由你.不吃早餐真的會得胃病還有膽什麼炎,更可怕的是,記憶力不好. 正常的減肥,不要盲目.^_^ 不知道怎麼回事,我說了這一段話,心裡好舒服.有種什麼感覺,更謝謝我的男朋友!
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咕咚健康小助手
我覺得能，作為學生因為上課，要消耗的能量很大，我減肥試過一個星期不吃早飯，瘦了三斤多，但是這樣對身體不太好，所以就沒有再試過了，後來我正常三餐，再加上參加社團活動，一個月瘦了六斤，不吃早餐恢復三餐過後也沒有反彈，我覺得只要吃飯吃的不要太飽，配合運動就可以減肥成功，祝你早日減肥成功
樸玄碩老婆是在烈
（以下觀點僅作為個人觀點，希望能夠幫到你）
你好! 不吃早餐不能減肥，同時對身體有傷害，易得膽結石，減肥同時又不反彈的永恆真理：永遠管住自己的嘴。 
最近還發現光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的. 堅決不能有快速、短時間速效的減肥思想，快速減肥是很傷身體的，給未來流下隱患，並且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。
標準體重==（身高-105）*2 單位：斤，周圍很多朋友都會鬧著減肥，為此整理了一份，主要還是堅持。 
1.人是"水"做的.適當控制每天的飲水量.但不能使自己上火。
水只喝白開水或茶水。每天進水量1000至1500毫升,米粥和大量的湯水也在控制的範圍內,特別是大米粥。
2.管住自己的嘴
"早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.". 意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以後堅決不再吃東西,最好是睡前五小時不吃任何東西.將肉、魚、蛋類放到早上和中午吃。奶只喝脫脂牛奶。水果在減體期間只吃脆蘋果（如香蕉等免談）。晚上管住嘴是減肥的最關鍵。 
3.適量的運動
運動可以是:快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運動.運動後不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細細的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅持一點：能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班是儘量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動，它的好處：簡單易行、不用佔大量時間、每週最少五次,同時持之以恆。
4.堅決不吃垃圾食品
例如:漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。 堅決不吃高熱量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、乾果系列（如花生、核桃等油性大的乾果）等。
5.貴在持之以恆。
同時永遠管住自己的嘴。 記住並堅決貫徹執行這5點,最後你將永遠為你身材而自豪。
希望我的回答對你有用，不過我覺得健康最重要，不要刻意的去為了追求身材而忘了健康，身體健康才是最重要的。
想說話的貓
早上不吃早餐不但不能起到減肥的作用，還有可能變得更胖。
不吃早餐身體會繼續保持沉睡狀態，在這種缺水、缺糖的狀態下，即使你工作會消耗熱量，長期如此自身的代謝也會變慢。人在經過一夜的睡眠之後，進食早餐不僅能喚醒身體，還能為我們提供一天工作生活所需的能量，到了午餐時候不會因為飢餓而暴飲暴食。
經常不吃早餐的人很容易得胃病，這是因為長時間沒有進食，對胃粘膜造成很大刺激，所以引起十二指腸潰瘍、胃炎等症狀。科學的飲食方法是少吃多餐，好處是可以避免飲食過量和飢餓感，這種吃法也能讓我們的胃部始終處於比較活躍的狀態，身體的代謝率也會更高，消耗的熱量會更多。
也有部分人不吃晚餐來減肥，這樣的辦法同樣不可取。晚餐可以少吃，5-6分飽就足夠。減肥過程中想要控制飲食，應該以熱量的控制為主，每種食物都有熱量，儘量避免吃高熱量的食物。
早餐儘量選擇一些易消化吸收，纖維含量較高的食物。科學的早餐應有碳水化合物，蛋白質，維生素等。碳水化合物可以選擇：麵包，米粥，包子，饅頭，米飯，麵條，粗糧食品等。
蛋白質含量高的食物可選擇：肉類，雞蛋類，豆類，豆類製品。
維生素含量高的食物可選擇：蔬菜水果類。
想要減肥，早餐一定要吃。歡迎評論，點贊，關注！
肖恩陽
你是不是覺得不吃早餐，這樣一天總的卡路里就下降了？這根本就是捨本逐末的做法啊！往往在體重下降一段時間後就停止了恢復吃早餐後就會反彈。而且，忍住不吃美味的早餐是多麼大的犧牲啊！
說到早餐我們就不得不提到我們身體裡一種至關重要的物質——
血清中糖元的含量稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。早餐和血糖的關係早餐對減肥來說極其重要，因為它為恢復我們一天新陳代謝水平提供了重要能源。
經過一夜的消耗，體內的血糖水平已經很低了，此時新陳代謝也比較緩慢。吃早餐就是為了提高血糖水平， 恢復旺盛的新陳代謝，同時恢復精力。
而血糖是一個很重要的因素，它不僅能夠迅速為身體提供能量，還使我們的身體特別是大腦處於活躍狀態。同時也能有效減低我們的飢餓感。那麼，早餐應該吃什麼呢？
- 谷薯類 早餐中，谷薯類是最重要的碳水化合物的選擇，因為相比於其它類食品，谷薯能更快的提供碳水化合物，使身體快速運轉起來。
2.優質蛋白質 血糖作為最直接的能量提供者，很容易被消耗殆盡。1-2個小時後，血糖水平就會下降，身體就會出現能量匱乏的狀況，便容易產生倦怠感。但是如果早餐中含有蛋白質，就可以維持一個上午的血糖水平不下降。 肉類（包含蛋類）、堅果、奶及奶製品，都可以提供豐富的蛋白質。
3. 膳食纖維 另外，作為一天的第一頓飯，提供富含纖維素的食物能促進腸胃的蠕動，同時產生飽和感。因此，豐富的纖維素也是必不可少的，蔬菜、水果以及豆類，能夠提供足夠的纖維素。
薄荷健康
不可以！
不知道你們有沒有聽過熱狗和蛋堡唱的這首歌
《不吃早餐才是一件很嘻哈的事》
“媽媽和我說不吃早餐當心你受罪
但是我只把早餐當屁我不會後悔
所以所以我決定宣佈一件事
那就是不吃早餐才是一件很嘻哈的事情
不吃早餐我就是不吃早餐。”
還有首歌叫做
《聽媽媽的話》
媽媽說的對啊！
不吃早餐會瘦？
醒醒朋友！
早餐為人體提供了人體每日所需的30%能量，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%，而從不吃早餐的人，其新陳代謝速度則比平均水平慢5%至6%。
也就是說，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。
2010 年 Am J Clin Nutr.雜誌上一項研究報告，納入 9-15 歲的小志願者，隨訪 20年。
分為四組：
兒童期和成年時期都不吃早飯（1359 人）
僅兒童期不吃（224 人）
僅成年期不吃（515 人）
兒童期成年期都吃早飯（86 人）
結果顯示：
兩個時期都不吃和兩個時期都吃早餐的人比較：前者腰圍更大，空腹胰島素水平更高，總膽固醇，低密度脂蛋白。整體表達的意義就是肥胖。
tip: 空腹胰島素水平高，預示著糖尿病的來臨。
從熱量攝入和消耗的角度而言，我們認為：一個正常（約50kg）人晚餐攝入500大卡的食物。接下來我們進行一個計算，一個人睡眠狀態和靜坐時的代謝當量為近似1MET（單位：kcal/kg*h)，假設這個人從7點後吃完晚餐後沒有進行任何運動，一直到第二天早上7點起床（歷經12個小時），他大概就需要1*50*12=600大卡。
如此看來，從比較保守的角度計算晚餐攝入的熱量經過一個晚上也已經消耗殆盡了（600大卡>500大卡)。所以如果第二天早上要進行活動，要通過早餐的熱量補充來供能。
但是前一天從早餐、午餐的攝入和各式各樣的代謝消耗在每個人身上都不一樣，所以在吃晚餐之前剩餘的熱量相對於當天的攝入量而言，盈虧不得而知。
不過可以肯定的是，那些熱量不是以可以直接利用的形式存在（即血糖），而是作為以後應急和補充供能的形式儲存（肝糖原，脂肪等）。
但是健康代謝的重點是供能平衡，人體的儲存供能也是為了在得不到及時補充時保證能量的供給，儘量靠近代謝平衡。
所以說，對於以上短時內功能平衡的計算不會完全精確但是是成立的。
也就是說，為了保證這個平衡，對於健康而言，早餐是要吃的，而且要形成習慣，並且維持適當的量補給，這個平衡也就會越穩定，越不容易被打破。
不吃早餐有哪些危害？
1、讓你反應遲鈍：
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”：
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5、易患膽結石
人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由於空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
所以說，一頓早餐是非常重要的！
來份簡易的早餐？
簡單快手的pancake！快手黨必備哦~mini food教你怎麼做哦！
step1
點火
step2
熱好鍋
step3
將事先準備好的麵糊倒入鍋中
step4
將pancake翻面
step5
差不多後出鍋
step6
澆上蜂蜜味道更好哦
step7
配上一杯牛奶更簡直是perfect
Anyway，愉快的一天要從早餐開始
吃早餐才是一件很酷的事情
我們啥都幹
沒有任何的好處，主體體現在以下幾個方法的危害。
一、容易發胖。不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。
二、不吃早餐影響容貌。不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
三、營養不均衡，抵抗力低。長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
四、易患膽結石。不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。
五、影響學習和工作能力。大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
總之，靠不吃飯來減肥對身體的傷害是不容小視的，建議堅持鍛鍊，運動減肥才是上策。
