導語
恩格斯說：“一個聰明的民族，從災難和錯誤中學到的東西比平時要多得多。”當下的疫情是一次危機，但也是一個人、一個民族、一個國家成長的契機。
恩格斯說：“一個聰明的民族，從災難和錯誤中學到的東西比平時要多得多。”當下的疫情是一次危機，但也是一個人、一個民族、一個國家成長的契機。當大家從過度恐慌、過度焦慮、過度緊張，到如今的理性、平和、積極應對的心態，可以看到我們的民族正在走向成熟，內心變得更加強大！這是一個即將全面實現小康社會的國度所應有的心態。這場疫情，對我們整個國家是一次大考。我們從上到下，萬眾一心，眾志成城，我們對戰勝疫情充滿信心。
一場突如其來的疫情打亂了我們的生活，面對延遲開學，部分初三家長和同學可能有些憂慮，擔心複習時間不夠，這是可以理解的。儘管如此，如果我們能夠家校合作，化危為機，那麼這次疫情對每個孩子來講也是一次成長的契機。孩子已經受到了健康教育、感恩教育、愛國主義教育和生命安全教育，讓孩子在災難面前學會思考和成長，這些遠比分數更重要！當我們把小我放在大我中、小家放在大家中、小愛放在大愛中去考慮，我們也可能就不再那麼焦慮。這段時間，在防疫抗疫的同時，教育好孩子是家長最重要的事業，引導孩子在家安下心來複習，這也是最有意義的事情。今天，我與大家交流的話題是《疫情是危機，更是契機：如何幫助孩子在中考中取得理想成績》，希望能給大家一些啟發和幫助。
教育和學校概念——在學校學習的小女孩
家長幫助孩子緩解壓力的四個策略
1、對孩子的關懷要適當
有些家長把考生當成家庭的“中心”過分關懷，其實這也是一種心理壓力。這種無形的壓力使考生更擔心自己考不好的後果。家長的這種過分關懷要節制，孩子也應該在和家長及時溝通、交流的基礎上，心領父母的種種特殊關愛之後再婉言拒絕。另外孩子自己也應學會釋放這種壓力，恢復往常的生活習慣。
2、端正態度：孩子的考試是為了自己
由於家長當年不得志的親身經歷或家長顯赫的社會地位，使考生產生了巨大精神壓力。考生是為家長的“面子”去應試，是為滿足家長的虛榮心去應試，這是心理壓力之源，家長一定要徹底丟掉“面子”，減輕考生壓力。卸下了許多外在壓力之後，孩子的心靈此時才是舒展的，應對考試自然就駕輕就熟一些！家長此時的作用是指引孩子走向一個光明的前程，而不是鋪好所有的路，扼殺孩子人生其他的無數種可能性！
一個女孩享受休閒時光
3、做開明、親善的現代理性父母
有的家長經常和考生算帳，說自己培養子女如何辛苦，甚至自己節衣縮食為孩子花了多少錢等。家長要理解考生的壓力，只能減壓，不能增壓，尤其是複習階段。有上述思想的家長是不明智的。現代型理性的父母，和孩子應該是一種相互理解，互為知己的關係，而不是隸屬或契約的關係。只有讓孩子從心底真正體會到父母的艱辛，存有感恩之心，孩子才會成為父母永遠的“財富”。
4、正視孩子的客觀條件，期望要適當
降低期望過高的慾望，讓考生心裡有“底”。在萬一考不好的前提下，家長首先要冷靜。事先為孩子做出應對之策，成為孩子心靈的依靠，這樣，應考的孩子心裡也就踏實了。很多家長因為忙於事業或者其他瑣事，而無暇瞭解孩子的真實情況，如此一來，就做不到正確評估孩子的客觀實力，以至於造成對考生的期望與真實情況存在很大差異。一旦高出期望值，孩子的心理壓力就會增大很多，這樣的心理也是不利於孩子參加考試的。父母要創設一個自然、寬鬆、平靜的學習環境，可以與孩子一起討論，制定一張適合複習的作息時間表，但也不必完全改變家庭的日常生活規律，做父母的表示緊張，孩子也會更緊張，切記：不要嘮叨！
二
家長引導孩子調整身心的四個訣竅
古人說：凡事預則立，不預則廢。沒有人能隨隨便便成功，準備萬全，考試不難！當下的疫情對我們每個人都是一個考驗，家長要做孩子的榜樣，安排好生活和工作，不把焦慮和恐慌傳遞給孩子，並且要利用好開學前的契機，幫助孩子調整好身心狀態，為迎接高考奠定良好的基礎。下面我給家長朋友推薦一下我引導孩子調整身心的四個訣竅：
1、 調飲食：要多吃鹼性食物。比如水果，蔬菜，牛奶，豆製品等，零食，糖以及油膩食物要少吃。早餐尤其要吃好。每頓飯不宜過飽。蓮子，薏米，扁豆，綠豆，大棗，枸杞六種食物能使人精力旺盛。可以適當食用。
2、 調睡眠：研究證明，每天睡眠以8小時為標準，每天少睡半小時，學習效率會下降20%。每天保證充足的睡眠，並且把考前生物鐘調整為“朝型”。
3、 調運動：每天至少要活動半小時。因為長時間靜坐導致大腦供氧不足，鍛鍊可給大腦補充氧氣，還促進大腦釋放一種化學物質，有提高智力和記憶的作用，並使人愉快。當前，可以引導孩子在家裡做簡單的活動。
4、 調心理：（1）要引導孩子進行積極的自我暗示。“我會複習好的”，“我會考好的”，“我一定是適度緊張”，“我會有一個正常的發揮”，“我行，我一定能行”。（2）多想開心的事情。開心的事可以是經歷的，也可以是預想的。（3）從外表行動上表現出自信的樣子。比如面帶微笑，挺胸抬頭，主動與人打招呼。（4）欣賞振奮人心的音樂。比如歌曲《我真的很不錯》。（5）適當調整自我期望值。高期望，高焦慮，但期望太低，動力不足，也不利於成長。
家長和考生都想以最佳狀態在中考時發揮出最佳實力，要達到這一目標，除了具備非常紮實的知識功底外，心理調節也特別重要。需要強調的是：放鬆並不等於鬆懈。此時中考考生的心態如何，將會直接影響最後階段的複習效率和中考時的臨場發揮。所以，備戰中考，家長要對孩子的心理抱著負責的態度，力爭幫助孩子最大化地考出自己最好的水平，不負多年的寒窗苦讀！即使孩子考試成績不理想，家長也不要灰心，不要放棄，要以平常心對待。只要孩子樂觀向上，身心健康，具有一技之長，就能擁有美好的未來！
最後，我想送給大家這樣幾句話：
1、你不能決定生命的長度，但可以控制它的寬度。
2、你不能左右天氣，但可以改變心情。
3、你不能改變容貌，但可以改變笑容。
4、你不能控制他人，但可以掌握自己。
5、你不能預知明天，但可以利用今天。
6、你不能樣樣順利，但可以事事盡心。
祝願各位家長和孩子能夠利用這個契機，獲得最大的進步！也祝願我們的國家能夠早日戰勝疫情！相信春暖花開一定會到來！謝謝大家的聆聽，再見！
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