當下
正是新冠肺炎疫情防控的關鍵時期
本該重返校園的孩子們
不得不“宅”在家中
開始了揹著書包
從臥室走到書房的居家上學時光
但隨著“宅”的時間越來越長
不少孩子難免產生焦慮、煩躁的情緒
“外面的世界很精彩”
“外面的世界很無奈”
“別攔著我，我要去上學”
“我迫不及待......”
孩子們的童言童語，讓網友們感到又好笑又心疼：“本就是跑跑跳跳曬太陽的年紀，不讓出門確實會感到煩悶。”
家長也有苦惱！孩子在家煩悶焦躁，不想學習只想看電視玩手機，家長當然著急上火！“我的眼中只有你”也有變化為“越看越不順眼”的時候。
如何緩解孩子的焦躁情緒？
如何避免觸發家庭“內戰”？
怎樣營造這段時間的親子關係？
我們從家長最關心的三個問題出發
與您分享一些教育專家的建議
如何化解孩子的焦躁情緒？
李文鳳
北京市特級校長
北京市史家小學通州分校
孩子的情緒情感表達方式是不同於我們成人的，許多時候通過詢問或談話的方式不能真正瞭解他們的感受。他們會通過遊戲、做噩夢、或一些日常行為的改變來呈現他們的情緒，觀察孩子的反應是解決孩子情緒問題的重要前提。
◆恐 懼
解決方式：對孩子來說，遊戲是他們生活中學習的最好方式，我們可以在和孩子玩的過程中把握孩子對疾病或疫情的瞭解程度，同時也可以通過遊戲的方式改正他們錯誤的觀念，教導正確的防範感染的方法或保護措施，讓孩子在遊戲過程中建立正確的防疫行為，並使之成為一種日常生活，這樣便能在不增加孩子負擔的情形下，建立正確有效率的防疫行為。
◆孤 獨
解決方式：可引導幼兒與自己想念的玩伴電話、視頻聊天，加強彼此的溝通，幫助其感受與同伴交流帶來的快樂，排解幼兒的孤獨情緒。
同時家長可以與孩子一同閱讀、一同討論一個話題、一同遊戲等方式減少孩子的孤獨感。
◆無 趣
解決方式：一是提供幼兒自主時光。孩子在家，在保證安全的前提下，要給孩子更多的自主權。讓少兒能夠自己發現與決定做自己喜歡做的事情。
二是共享親子相處時光。親子陪伴是孩子健康成長不可或缺的活動。陪伴可以滋養他們的心靈，幫助他們獲得快樂和活力，更好地排解心中的不良情緒。
猜謎遊戲、飛行棋、壘積木、親子角色扮演……孩子們既喜歡、大人也可以輕鬆參與的活動。
家長還可和孩子們一起進行一些親子體育遊戲，使他們既玩得開心，又能獲得多方面的體驗和發展。
孩子在家裡無所事事怎麼辦？
竇桂梅
北京市特級校長
清華大學附屬小學
讓孩子利用這段居家隔離的時間，交上三個“朋友”，養成受益終身的好習慣！
1、第一個朋友：閱讀
從推薦書單裡選擇適合自己的書，每天堅持閱讀一個半小時。
2、第二個朋友：體育
上午、下午各一個小時的鍛鍊時間，把操場搬到客廳裡，跳繩、踢毽，也可以和家長一起運動。
3、第三個朋友：和21天交朋友
21天可以養成一個好習慣。寫出規劃，堅持21天閱讀、體育就會幫助你驅趕焦慮，成為一生的好習慣。
陳秀珍
北京市特級校長
和平街第一中學
1、有規律的生活，提升掌控感
照顧好自己，維持好生活和學習的節奏，避免作息混亂，根據自己的實際情況做好生活和學習的計劃，並認真執行。小小的計劃可以是和父母一起做家務，學一種樂器，學做一道新菜等等。
2、合理規劃時間
假期在家合理的時間規劃很重要，在相對寬鬆的時間裡，應利用學習高效期，做好每天的規劃表。
清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，思考能力狀態最佳，此刻是攻克難題的大好時機。下午可以學習一些相對比較容易的內容。
當然，還需要勞逸結合，適時地休息，眺望遠處；做一些室內運動，放鬆身體。
3、每天記錄一件“小確幸”的事情
生活中有很多的“小確幸”，但往往因平時忙碌的學習生活而被忽略。宅在家中的這段時間，不妨留心發現每天發生在自己身邊的“小確幸”，並且記錄在一個本子上，在放大幸福的同時也就能把焦慮、恐慌、煩躁等不良情緒拋之腦後了。
提醒各位家長，一定要付諸行動哦！
人們常說：距離能產生美，但“宅”在家的這段時間裡，如何讓您和孩子的零距離也能美起來？
家長不妨抓住契機，藉著和孩子親密相處，主動發現你們之間相處的小問題，經過這段特殊時期的陪伴，填補你曾忽視的親子關係溝壑，耐心地和孩子交流，認真觀察他成長變化的點滴。
每位家長都希望孩子卓越非凡，但教育最怕焦慮。
請記住！家庭，才是孩子來到這世上面對的第一個課堂，父母就是孩子最棒的老師。
願每位家長在這段特殊時期都能耐心地對待孩子，相信您和孩子之間的距離，會變得更近！
閱讀更多 香港現代教育 的文章
