当下
正是新冠肺炎疫情防控的关键时期
本该重返校园的孩子们
不得不“宅”在家中
开始了背着书包
从卧室走到书房的居家上学时光
但随着“宅”的时间越来越长
不少孩子难免产生焦虑、烦躁的情绪
“外面的世界很精彩”
“外面的世界很无奈”
“别拦着我，我要去上学”
“我迫不及待......”
孩子们的童言童语，让网友们感到又好笑又心疼：“本就是跑跑跳跳晒太阳的年纪，不让出门确实会感到烦闷。”
家长也有苦恼！孩子在家烦闷焦躁，不想学习只想看电视玩手机，家长当然着急上火！“我的眼中只有你”也有变化为“越看越不顺眼”的时候。
如何缓解孩子的焦躁情绪？
如何避免触发家庭“内战”？
怎样营造这段时间的亲子关系？
我们从家长最关心的三个问题出发
与您分享一些教育专家的建议
如何化解孩子的焦躁情绪？
李文凤
北京市特级校长
北京市史家小学通州分校
孩子的情绪情感表达方式是不同于我们成人的，许多时候通过询问或谈话的方式不能真正了解他们的感受。他们会通过游戏、做噩梦、或一些日常行为的改变来呈现他们的情绪，观察孩子的反应是解决孩子情绪问题的重要前提。
◆恐 惧
解决方式：对孩子来说，游戏是他们生活中学习的最好方式，我们可以在和孩子玩的过程中把握孩子对疾病或疫情的了解程度，同时也可以通过游戏的方式改正他们错误的观念，教导正确的防范感染的方法或保护措施，让孩子在游戏过程中建立正确的防疫行为，并使之成为一种日常生活，这样便能在不增加孩子负担的情形下，建立正确有效率的防疫行为。
◆孤 独
解决方式：可引导幼儿与自己想念的玩伴电话、视频聊天，加强彼此的沟通，帮助其感受与同伴交流带来的快乐，排解幼儿的孤独情绪。
同时家长可以与孩子一同阅读、一同讨论一个话题、一同游戏等方式减少孩子的孤独感。
◆无 趣
解决方式：一是提供幼儿自主时光。孩子在家，在保证安全的前提下，要给孩子更多的自主权。让少儿能够自己发现与决定做自己喜欢做的事情。
二是共享亲子相处时光。亲子陪伴是孩子健康成长不可或缺的活动。陪伴可以滋养他们的心灵，帮助他们获得快乐和活力，更好地排解心中的不良情绪。
猜谜游戏、飞行棋、垒积木、亲子角色扮演……孩子们既喜欢、大人也可以轻松参与的活动。
家长还可和孩子们一起进行一些亲子体育游戏，使他们既玩得开心，又能获得多方面的体验和发展。
孩子在家里无所事事怎么办？
窦桂梅
北京市特级校长
清华大学附属小学
让孩子利用这段居家隔离的时间，交上三个“朋友”，养成受益终身的好习惯！
1、第一个朋友：阅读
从推荐书单里选择适合自己的书，每天坚持阅读一个半小时。
2、第二个朋友：体育
上午、下午各一个小时的锻炼时间，把操场搬到客厅里，跳绳、踢毽，也可以和家长一起运动。
3、第三个朋友：和21天交朋友
21天可以养成一个好习惯。写出规划，坚持21天阅读、体育就会帮助你驱赶焦虑，成为一生的好习惯。
陈秀珍
北京市特级校长
和平街第一中学
1、有规律的生活，提升掌控感
照顾好自己，维持好生活和学习的节奏，避免作息混乱，根据自己的实际情况做好生活和学习的计划，并认真执行。小小的计划可以是和父母一起做家务，学一种乐器，学做一道新菜等等。
2、合理规划时间
假期在家合理的时间规划很重要，在相对宽松的时间里，应利用学习高效期，做好每天的规划表。
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机。下午可以学习一些相对比较容易的内容。
当然，还需要劳逸结合，适时地休息，眺望远处；做一些室内运动，放松身体。
3、每天记录一件“小确幸”的事情
生活中有很多的“小确幸”，但往往因平时忙碌的学习生活而被忽略。宅在家中的这段时间，不妨留心发现每天发生在自己身边的“小确幸”，并且记录在一个本子上，在放大幸福的同时也就能把焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪抛之脑后了。
提醒各位家长，一定要付诸行动哦！
人们常说：距离能产生美，但“宅”在家的这段时间里，如何让您和孩子的零距离也能美起来？
家长不妨抓住契机，借着和孩子亲密相处，主动发现你们之间相处的小问题，经过这段特殊时期的陪伴，填补你曾忽视的亲子关系沟壑，耐心地和孩子交流，认真观察他成长变化的点滴。
每位家长都希望孩子卓越非凡，但教育最怕焦虑。
请记住！家庭，才是孩子来到这世上面对的第一个课堂，父母就是孩子最棒的老师。
愿每位家长在这段特殊时期都能耐心地对待孩子，相信您和孩子之间的距离，会变得更近！
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