我希望你是真正的開心
01什麼是陽光型抑鬱症?
從表面上看,他們是非常快樂和充滿激情的,所到之處猶如陽光,讓周圍的人燦爛快樂。
但當他們一個人的時候,卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。
這就是陽光抑鬱症,即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來,表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺,但消極情緒卻無法宣洩、長期積累,從而導致抑鬱症,症狀有"幻想逃離現有環境","熟人面前積極背後消極"等等。
別人眼中的我
不像
一個孤獨患者
越開心,越孤獨
02
基本表現是什麼?
1、很希望找到朋友聊聊天說出心中的悶事;
2、已經很勞累卻不能安然入睡;
3、總幻想逃離現有的環境;
4、對自己不滿意;
5、常有原因不明、難以排除的身體不適感。
·········
面對陽光型抑鬱,我們應該怎麼做
01
作為朋友,我們該怎麼做?
大多數的陽光型抑鬱者都是因為把自己的情緒隱藏起來不與人訴說,從而使負面情緒積累過多,壓力變大。作為朋友,最關鍵的就是讓他們勇敢地說出來自己的情緒,減輕他們內心的壓力。
02
於自身而言,心情不好怎麼辦?
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換個髮型
意大利心理學家用實驗證實,人在洗頭梳理並吹乾的過程中,心律會變慢,血壓會下降,整個身體處於放鬆的狀態,所以情緒欠佳的時候重新去做個頭發,可抑制壞情緒的早期發作及抑鬱症相關激素的分泌。
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抬頭讓你遠離抑鬱情緒
研究發現:如果你的眼睛緊緊地盯著地面,會加快你對悲觀情緒的思考,心情就會變差;而將目光稍稍抬高一點,會減輕抑鬱情緒。所以當你不開心的時候,抬頭看看天空吧,天空那麼大,一定容得下你所有的悲傷。
學會與“我”相處
通常得抑鬱症或者某些心理疾病的人對“我”的評價會比較低,與“我”的關係不太好。要想做好事情,就先要檢查與修復好與自我的關係,接受"我”的每種狀態。
可見抑鬱症並不是那麼可怕不可戰勝,只要心裡有信念,積極配合醫生,多找一些朋友傾訴,慢慢的就會好起來。每個人能活著都很不容易,壓力也各不盡相同,我們都要好好活著。
如今,很多人陷入抑鬱、孤獨所困擾。
都市的繁忙往往讓我們忽略了健康,
尤其是身心健康,偶爾的情緒感冒,
是我們正常生活中偶爾的陰影,
只有我們積極去調整才能更好的生活。
作為獨立個體的我們應該面對內在的自我
學會善待你的身體和心靈
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