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越吃越瘦可不是好事，這可沒啥值得羨慕的，如被內分泌疾病困擾的糖尿病患者，特別是一型糖尿病患者，胰島素無法正常作用，身體無法有效利用食物中的葡萄糖，被迫分解自己儲存的脂肪，那是真的越吃越瘦。或者自身腸胃虛弱，脾臟運化差，無法有效利用食物提供的營養，要不就是暴飲暴食也不見胖的甲亢患者，或許沒有一種情況大家是想要的。越吃越瘦是不可能的，如果是一副健康的身體，我們就應當適當節制自己的飲食，來順其自然，正確地瘦下去。
不過雖然減肥的確應當適量節制飲食，但我們也可以吃得科學，讓我們不那麼容易餓肚子，不那麼容易把注意力放在吃上，還能夠均衡營養，讓身體保持健康，這對食物的選擇就有很大的考研了。
①選擇那些質稍微粗一些，膳食纖維更豐富一些的食物
減少熱量攝入的時候我們往往會覺得飢餓，或者總覺得不滿足，其實這是正常反應，要想緩解這樣的感覺，我們就應當多選擇一些消化速度較慢，能延緩為排空速度，緩慢分解能量的食物。第一想到的就是富含膳食纖維的食物。膳食纖維原本是不能被腸胃消化吸收的物質，它在腸胃“旅行”的過程中能夠帶出腸道廢物，清理腸道，提高菌群健康，還有充斥腸腔，促進胃腸蠕動的效果。富含膳食纖維的食物能夠拖延食物的消化速度，達到平穩血糖和提高飽腹感的效果，是減肥小助手。例如蔬菜類、全穀物類食物，減肥時候我們可以增加它們的攝入比例，每一餐都建議50%蔬菜佔比。
②少吃精細食物、加工類食物，多吃天然食物，能看見原料的食物
既然我們要增加飽腹感，那麼做工精細，一下就被消化分解的食物我們自然就少吃一些為宜，例如做工精緻的甜點、糕點，加熱時間、熬煮時間較差的糊、粥等，而且精緻食品往往是消費者喜愛的食品，其中可能還會添加更多蔗糖、油脂和其他成分，讓我們更容易攝入較多熱量，堆積脂肪。加工類食品也是一個道理，經過加工後它們可能會損失天然的很多有益成分，例如新鮮玉米和玉米糊相比，新鮮玉米中膳食纖維和水分保留都多，但玉米糊粉是打粉烘乾後的食物，膳食纖維損失，升糖負荷（衡量食物攝入多少對血糖的影響程度指標），不僅更利於消化，不利血糖平穩，還可能添加更多蔗糖。所以應當多選擇能看見原料的天然食物，比如實實在在的豬肉，必然就比火腿腸和午餐肉好。
③控制碳水化合物的攝入量，均衡營養
很多朋友在減肥的時候都有一個誤區，那就是不願意吃肉，其實肉類能補充很多有益成分，植物性食物是替代不了的，我們可以減少肉類攝入量，但不能完全不吃。而需要控制的是碳水化合物的攝入量，現代人普遍碳水攝入較高，除了三餐食物，我們可以從各種渠道攝入到碳水化合物，例如零食、膨化食品、油炸食品、比如狼牙土豆啊、冰粉、涼糕、餅乾、仙豆糕等等，很多網紅食品也都是高碳水化合物食物。我們需要注意少攝入“精緻碳水化合物”，比如富含糖分的多種食物，糕點、零食、奶茶、甜飲料等，多選擇“優質碳水化合物”，如粗糧雜豆、薯類食物、果蔬提供的。
當然，雖然說了蔬菜、全穀物類食物好，但也不要暴飲暴食這些食物，這樣會營養不均衡，而且也會由於攝入量較多照樣堆積熱量。最後就是注意烹飪方式，即使是低脂低熱食物，如果用火大油多的烹飪方式也會讓我們攝入過多熱量，不利減肥。最好選擇清淡烹飪，如涼拌、清炒、蒸、煮、燉、燜等。
只有營養師知道
以前本人一百七十多斤，太肥了當真難受，後來有一個同學教我減肥，她叫我每天只吃早中兩餐，晚餐不要吃，只喝水。
因為自己平時好吃，現在叫晚上絕食，想想也難受。猶豫不決有半個月吧！最終還是嘗試一下。
第一晩不吃東西，八點多吧！肚子咕嚕咕嚕叫，然後我喝了兩杯水。到了十一點，肚子又咕嚕咕嚕叫，接著我又喝了兩杯水，沒多久就睡著了。
第二天，咦！肚子沒有感覺什麼餓，我一下就有了動力。大概十天左右，我減了六七斤。
後來我去中國移動營業廳換手機，和一個營業員聊到減肥問題，他說以前自己也很胖，後來也減了三十多斤。他說我這種方法減肥太難受，叫我學他的。
他教的方法是，早餐正常，中餐平時的六成，晚餐平時的四成，宵夜別吃，啤酒別喝。按照這方法，我一直保持到現在，從一百七十多斤，減到現在的一百五十斤，感覺特別好。
減肥重點，其實就是管住嘴。
秋之日月
瘦，是每個女性最關心的話題，但是呢不能一味的為了瘦，不管健康的問題了，瘦其實很簡單，我就從我的經歷給大家介紹一下我怎麼瘦下來的經歷，
我已經35歲了，二十多歲的時候，也很瘦，到了二十八歲以後，一年比一年胖，人就會一年比一年懶，我也為了瘦，苦惱了很長時間，就是減不下來，我最胖的時候，將近200斤，我開始瘋狂減肥，減下來後來又胖回去，一開始我就節食，不吃飯，真的很管用，最多一天，我減掉了2斤，減了兩個月，終於瘦下來了，結果一看，一身的氣，皮鬆松搭載身上，超級難看，而且，我發現，我當時的胃也壞了，有時候胃疼，而且還口臭，這更讓我苦惱，後來，就又開始調理胃，結果又胖回去了，
我在兩年前，決心再減肥，這次不是節食，有人說運動也可以減肥，而且皮還不松，我開始跑步，啞鈴，單雙槓都用上了，結果，不但沒減下來，還胖了一斤，肉只是變結實了。我發現這又是一天錯誤的道路，我自己研究了，一套理論，節食加運動，半年下來，現在標準身材130斤，光靠運動是不行的必須要節食，少吃，半飽！肯定會減下來，而且還不傷身體。
談古論今生活號
關於減肥，親身胖過的人才知道，知道我過去的人就知道我有多胖，整個學業生涯都是個胖子，最想毀掉的就是畢業照，別人的夢想都是以後怎樣報效祖國，而我最大的夢想是瘦成一道閃電，讀書時父母成了我減肥的絆腳石，那時很渴望踏入社會，當我踏上社會的第一步，我就開始漫長而遙遠的減肥路，我選擇絕食，我以為只要不吃就一定能瘦下來，但是發現這終究是個不歸路，是瘦了點，但是也免不了偶爾的暴飲暴食，所以體重反反覆覆。直到遇到我老公，我開始變得有規律，把最愛的零食戒掉，以前以為補品都是增肥的，現在我改觀了，我會補鈣，補血。100多斤瘦到80多斤，這對我來說就是驚喜。請關注我吧，有一篇答題減肥心得的，上面有我的具體描述。
吳泱靜
回答，問題，這個問題是很難說的，胖人想瘦瘦不了，喝涼水也不會瘦，瘦人想胖胖不了，那世上就沒有公平的事，就比我來說吧，我身高是一米五八高，重量是不到100斤，天天吃肉也胖不起來，各有各的煩惱，瘦人想胖，胖人想瘦，這個事情誰都是沒有辦法的！
好心情1355798
這個我還是很有經驗的，因為我用一年半的時間從106斤減到90斤，當時也沒有刻意去減肥，是因為沒什麼錢，所以每天都要自己買菜去出租房煮，為了方便，中午跟晚上都是吃水煮菜跟幾片豬肉，早上偶爾喝粥偶爾吃包子，也不吃宵夜。然後每天保持好心情，上班下班，自然而然的就瘦了
情感的使命
不管吃什麼都記住不能太過。吃飯八分飽，如果實在做不到就在吃飯的半個小時前吃點蘋果，酸奶什麼的。
如果油炸的食品特別喜歡吃，可以每半個月獎勵自己一下。
愛吃肉的話，可以吃些燉的肉湯。
而且切記，不要吃完飯了就去吃零食。我吃零食的話，一般一個星期吃個一兩次。只在下午工作很累的時候。
孤單的小狐妖
1睡覺前可以做點小運動。（有利於睡眠。如果沒吃飯的話，可以不用做運動了，不然會更餓，但是減肥期間，如果空腹睡覺更容易減肥，特別是肚子最容易減下來。）
2儘量每天多走點路，比如回家的時候不要做電梯，可以用走的，這樣很容易減腿。備註：星期天，可以適當的做些戶外運動。以上是我本人總結的一些基本經驗，希望你減肥成功!記住最重要的是多吃青菜和水果，還有多喝水！如果早上有時間的話可以跑步。這個我給過幾個人,包括我的朋友,也是我常久以來的經驗.
鹿林林
我從今年年初120斤瘦到了100斤了，沒有運動，就是在吃上面注意一點，早飯基本上是自己泡一杯燕麥片或者兩個雞蛋，中午吃食堂，少飯多菜，晚上不吃米飯，也沒有說要節食，餓，七分飽，晚上儘量早點睡覺，慢慢就瘦了
三毛毛和二毛毛
這個要分體質吧！從我個人經歷來說，幾乎不可能吃瘦，除非不吃或者節食特別厲害！但是對身體的危害同樣非常大！
我個人經驗，還要適當的節食加運動！我從6月份開始堅持跑步，每天不低於5公里，一個月休息四天，從93公斤已經降到70公斤了！
