肝臟是我們的消化中心，養肝護肝的話可以從日常的飲食方面做起，有不少食物能夠起到養肝的效果，今天來分享一下日常養肝護肝比較好的食物以及養肝護肝的幾個小妙招，以供參考。
日常養肝護肝吃哪些食物比較好？推薦幾種常見的食物：
1、大豆：裡面含有豐富的蛋白質和維生素B，鐵，鈣，磷和其它元素，以幫助修復受損的肝細胞。
2、菠菜：菠菜有助於排毒，幫助消化、滋陰、平肝，菠菜中的維生素和微量元素還能提高免疫力，促進新陳代謝。
3、西紅柿：西紅柿中維生素C含量豐富，而維生素C是維持人體新陳代謝必須的，西紅柿可幫助肝臟解毒、增強肝臟的代謝能力，也是日常養肝不錯的食物選擇。
4、木耳，香菇：這兩類菌類食物，也是肝臟健康常見的食物，可以幫助增強機體免疫力，也有一定的防癌作用。
5、葡萄：葡萄中含有多種人體維生素等營養成分，是水果中滋補肝臟的好選擇。
6、香蕉：含有營養物質，蛋白質和纖維香蕉低熱量營養物，維生素，可提高免疫力，改善肝細胞，肝良好的結果的修復和再生。
7、檸檬：酸可以進入肝臟，而檸檬是酸水果，可以幫助身體滋養肝臟喝解毒，吃一些檸檬有助於減少自由基對肝細胞的危害，促進蛋白質合成，促進肝細胞的再生和修復。
以上介紹了幾種常見的養肝護肝的食物，下面來了解一下日常養肝護肝的小妙招。
一、適當鍛鍊身體：可以根據自己的身體條件、時間等每天安排一些鍛鍊，對於正常來說，鍛鍊強度不用那麼大，如果太忙的話，每天抽幾分鐘鍛鍊一下就能起到健身的效果。經常鍛鍊的話可以提高身體抵抗力，消除體內多餘的脂肪，避免脂肪肝的形成。
二、休息好：熬夜可能成為了很多人的常態，如果經常熬夜的話會降低身體的抵抗力，增加毒素在肝臟上的堆積，有損健康。因此為了自身健康，還是不要熬夜、晚睡的好，每天保證充足的時間睡眠。
三、多喝水：肝臟是人體的解毒器官，幾乎體內所有的垃圾毒素都要經過肝臟代謝排出體外，因為這就需要充足的水分，所以每天要保持飲水量。特別是早上起床洗刷之後，最好是喝一杯溫開水。
閱讀更多 石醫師養生小課堂 的文章
