不论男女，每个人到了一定年龄都会经历生病、衰老，甚至是死亡，但都需要一个过程，而差别在于时间的长短。
衰老，是一个由“新”到“旧”的过程，而在这个过程中，会出现一些明显或不明显的表现。
中医认为“女七男八”，简单说，女子的生理年龄的7年，男子的生理年龄是8年，每隔一个周期身体都会有相应的变化。
对男性来说，到了中年，若出现4种表现，小心衰老“报到”了！
表现一：头发变得稀少
对男性来说，从外面看，头发的多少是年龄最明显的“警告牌”。
如果一个男性的头发逐渐变得稀少，说明掉发比长出新发的速度要快，也能是头皮上毛囊数量减少导致的，不管什么原因，这一表现可能是衰老提前了。
表现二：夫妻生活频率减少
据统计，20岁左右男性的体力好，在夫妻生活进行后，他们恢复也比较快；过了30岁，夫妻生活可能会减至每周2-3次；过了40岁，会减至每周1-2次。
对男性来说，若夫妻生活频率随年龄增长而减少，可能是男性的体力下降，也可能是体内雄激素减少导致的，不管什么原因，这也是衰老的表现之一。
表现三：排尿异常
对男性来说，前列腺是特有的。
但随年龄增长，很多男性会遇到前列腺疾病的困扰，出现排尿异常，如尿频、尿急、尿痛、尿无力等，这时不要忽视，对男性来说，可能是前列腺衰老的标志，同时也是身体衰老的表现之一。
表现四：腿脚不灵活
常言道：树老根先枯，人老腿先衰。
对中年男性来说，若出现腿脚不灵活，如多走点路感觉腿脚发胀、发酸，还容易抽筋、足跟疼，可能是身体缺钙，也是骨头衰老的衰老的表现。
此外，腿脚不灵活也可能是腿部与大脑之间的“指令”的准确性和传导速度均在下降引起的，这说明是大脑衰退了。
总之，衰老不可怕，重要的是要懂得延缓衰老，让健康的身体陪伴我们更久。
提醒：延缓衰老与不良习惯有关，尤其是这3类人，应注意！
第1类：戒不掉烟的人
吸烟是一件让人上瘾的行为，对一个戒不掉烟的人来说，衰老会提前，是必然的一件事。
长期吸烟会加速皮肤的衰老，还会促使体内毒素积累，增加肺部及其他呼吸系统疾病的风险。
做个对比，不吸烟或已经戒烟的男性 与长期吸烟的人，从外表进行对比，很明显吸烟的男人显得更老。
第2类：长期久坐的人
久坐不动会使体内血液循环减慢，从而降低新陈代谢，使热量更容易堆积在体内。
对男性来说，若长期久坐，会增加腹部脂肪的堆积，引发肥胖，而肥胖不仅会让人显得更老，还会增加慢性代谢病的概率，如高血脂、高血压、糖尿病等。
所以，长期久坐也是一种不良习惯，平时最好多做些运动，让身体各个器官功能得到更好的加强，利于减少疾病。
第3类：经常熬夜的人
很多男性为了养家经常上夜班，但长期如此，身体不但吃不消，也会促使衰老提前，看外表比同龄人老得多。
经常熬夜会使体内各个器官得不到休息，从而加速器官的衰老；同时会使身体过度疲劳，大脑神经处于紧张状态，容易诱发猝死。
熬夜还会使睡眠不足，这样一来对皮肤细胞的各种调节活动也会失常，影响表皮细胞的活力，加速皮肤衰老。
所以，平时尽量少熬夜，对免不了的熬夜，也要做好计划，让身体休息好。
閱讀更多 營養師Lily 的文章
