-非宁静无以致远-

很高兴回答您的提问，可以参考如下：

1.面对抑郁患者的众多问题，请不要认为“她是矫情、作”，谈话过程和语气中不要带有这些判断。

● 抑郁症患者其实很多都是内向老实，做事踏实认真，追求完美和极致，基本上我认为多数都很一丝不苟。有时候连她/他自己都不知道从哪天开始，发现自己或者被周围人发现越来越不对劲，看什么都特别消极，常头痛、腰痛，身体各个部位都会不舒服，没有食欲，浑身无力，就想躺着，做什么都提不起兴趣，不想刷牙洗脸，不想多说一句话，甚至连“嗯”这种回应都不肯。每当早晨醒来，痛苦的面对时间，如何躲过白天，成了最难受的时刻，那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了自己，感觉整个社会和家人把自己遗弃了一样痛苦。

当对于金钱、地位、权力等都不再在乎，生活看不到意义和希望，请问，这世界上还有哪一种病比抑郁更可怕？

有时候易于患者会选择继续工作，甚至“继续微笑”，但看似表面原本一切的正常，其实早就“生病了”。可能是内心的羞耻感，让他觉得自己必须撑住；可能是外表太坚强，只能装，只能一个人一直深陷其中，走不出来。

如果能够选择，我要挣脱这满身的枷锁——这大概是抑郁症人的心底心声。当有抑郁感受和您倾诉时候：请不要说“你哪里得抑郁症了啊，抑郁症哪是你这样的？”、“在谁还没点压力，你怎么就抑郁了呢？”

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2.面对正在学习或工作，却突然停了下来的抑郁症，请不要认为“是故意的，他/她根本没有这些问题，她就是不想学习/工作，装出来的”，谈话过程和语气中不要带有这些误解。

● 抑郁症真的不是主观上想逃避，他/她在情绪最初不好的时候，已经竭尽全力试图摆脱这种困扰，然而，她/他一次次失败了。

比如我接诊过一个大学一年级的女孩子，我当年是3块钱的门诊挂号费，但我坚持给首诊的患者半个小时时间。走进诊室的她很有礼貌，但表情动作告诉我，她真的是有了问题。

女孩子似乎做了几次很大的努力，才勇敢地说：“医生，我很难受，有点撑不住了！”

我放下手中的笔，对女孩说：“所以，你现在很难过是不是？”“如果可能，我想我试着看能不能帮到你！”
此刻，我把诊室的椅子由隔着桌子面对面，转为与女孩保持90度，虽已经看到女孩子泪如洗面，但我更注意到女孩的手反复不安的搓着。在诊疗40分钟后，因需要接诊下一位患者，女孩也基本描述了她的困惑，答应继续过来复诊。给我深深鞠躬，并挥手致谢的瞬间，我看到了她满是伤痕的手腕……

世界上怕是再努力，也做不到完全的感同身受。抑郁症的可怕，我想我这些年也只能略谙一二，能给他们的是一份耐心和爱心，更多的是给他们一份同理心。

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3.面对抑郁症患者，请停止你聊天中的鼓励：“乐观点，坚强点，跟我们一样动起来就好了呀！”

● 有个走出抑郁的患者给我说，医生，我抑郁的这些年，多亏遇见这个特别棒的朋友。她说的这个朋友善于表达，但最大的有点是善于倾听。在患者最难的日子里，他没有话，没有鼓励，没有说教，只是默默地跟随者，见患者落泪，送去一张纸，或者他会过来帮擦掉眼泪。

对抑郁症患者一味鼓吹正能量是十分不理智的。陪伴、理解、共情，愿意倾听尝试理解他们情绪的人，才是抑郁症患者需要的。

“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色”，五月天的歌告诉我们，不快乐就是不快乐，我脆弱了就是脆弱了，不必硬挺着坚强，更不必在在所谓的“鼓励”的煎熬。
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请收起你“乐观点，坚强点，坚持住，加油啊”的“正能量”，也许，你的这些所谓“友善”已经更加重了抑郁症患者的困扰，让他们压抑了自己的需求和情感，在答应“我会试试”后，抑郁症状更加严重。

拒绝鼓励，暴露脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。抑郁才有可能更容易走出来。

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#清风计划##青云计划##头条健康##头条真相官##头条辟谣#

参考文献：

1.董小东, 李·H.科尔曼. 战胜抑郁症:写给抑郁症患者及其家人的自救指南. 中国人民大学出版社.2019.

2.凌春秀, 格雷姆•考恩. 我战胜了抑郁症: 九个抑郁症患者真实感人的自愈故事. 人民邮电出版社.2015.

3.邓伯宸,安东尼·斯托尔. 丘吉尔的黑狗:忧郁症及人类心灵的其他现象.北京大学出版社有限公司 2014.

精神科那些事

对精神疾病的网络调查显示，中国人每天接触的精神疾病患者最多，抑郁症是其中一大类。所以我们身边的亲人、朋友可能会受到抑郁症的困扰。随着媒体铺天盖地的宣传，相信很多人已经有了对抑郁症的基本知识。而且会问“怎样跟抑郁的人相处”，以及点进来看这个问题的人，应该已经对抑郁症有了更多的了解，对抑郁者患者有了足够的理解和认同。

所以不必要重复对抑郁症的理解问题，重点说一下怎样相处的问题。

1. 不要轻易判断

在一个人没有公开的情况下，先不要轻易判断这个人是不是抑郁症。人会本能性地为他人的行为找出原因和意义，在抑郁症普遍的今天，很容易把一个行为异常、精神不佳的人归类为抑郁症，其实有时候只是一个阶段的心理状态不佳而已。

2. 明确跟这个人的关系程度

如果确定一个人患抑郁症，首先要明确跟他/她的关系。如果是亲人朋友，我们会有一定的帮助作用；如果是下属，也有去关心的义务；如果是同级的普通同事或朋友，最好不要乱发表意见。

3. 观察反应

如果想了解对方的状态，不要问的太直接，比如“你是不是在抑郁？”可以婉转一点，例如“你看上去状态不好，最近有什么问题需要帮助吗？”如果对方没有做好说的准备，也不要勉强。

4. 倾听

如果对方愿意说，那只需要倾听就好了，不要试图告诉对方应该怎么做。如果自己有经验，可以说一些自己的经验，否则最好不要把听来的看来的“经验”灌输给对方。

5. 是不是要让其他人知道

一般情况下，不管这个抑郁的人是亲人朋友，还是普通同事，都不要随便把他/她的情况透露出去。有两种情况下可以考虑：1. 他/她的行为已经难以预测，可能会对自己和他人造成危险；2. 继续对话对你自己不利，影响你自己的状态、名誉等等。

6. 有时候要明确界限

跟抑郁的人相处对自己也会有负面影响。例如他/她可能总跑过来倾诉。这种倾诉可能会影响到你自己的工作生活和情绪。因此最终还是需要引导他/她去寻求专业的帮助，要让他/她知道你并不是专属的心理医生。

周不润

对抑郁症患者来说，有一群能够支持他的人非常重要，所以不管这个过程多少不顺利，你都不可以放弃，你和她进行对话的时候，可以从以下几个方面进行。

1、你要明确的向他解释清楚，抑郁症是一种临床疾病，这是一个可以由医生诊断及治疗的疾病，抑郁情绪是真实存在的。

2、和他对话的时候，态度要鉴定，尽量避免转移话题，让对方面对自己的情绪，清楚的告知他，你很担心他目前的情况，但是不管如何，你都会在身边陪伴他。

3、和他对话的时候，态度要温和，要有耐心，不要急躁或表现的不耐烦甚至用挑衅气急败坏等情绪，要知道，此时的他们是极其脆弱的，很容易受到伤害，虽然你的态度必须坚决，但一开始不要表现得太强硬，这需要一个循环渐进的过程，慢慢的让他打开心扉。

4、虽然你可能已经在想尽帮你的朋友，从你在这里提问就说明了这点，但是你要记住，你不是医生，也不是神仙，你不能帮他治好抑郁症，所以适当的时候你要鼓励他积极的去看医生，并陪伴在他左右，对他进行监督。

做到这一步，我想他会开始慢慢的学会自己战胜抑郁症，走出困扰。

最后，在给你一个的忠告吧，抑郁症患者最需要的是同情和理解，请无时无刻记住这句话，让他知道，他并不孤单，因为你会一直陪着他，你希望他能好起来。

以上的回答希望能够帮到你。

點我壹下

因为本身之前就是一个抑郁症。时常感到孤独，没人理解，没人发泄抑郁的情绪。时间一久，就没有了想与人交往的欲望。不想说话，不想动，想屏蔽自己，想解决自己。

我想带我走出这困局的，就是自己的表妹了，因为当年重男轻女观念很重。小时候感觉被压抑的不行，处处委屈的感觉。久而久之，就抑郁起来了。她好像是我姐姐一样，当我被人指责的时候妹妹很仗义为我说话，在我难过的时候妹妹与我分担。我难过的流泪，她也会跟着流泪。时常找我玩，好吃好玩的会互相分享，无论去哪都会带着我。

还记得我们俩十三四岁岁的时候，在一次在爬山的路上，遇到一个疯子，她一个挺身站在我的身前。作为姐姐的我却要被妹妹保护，就那次突然想通了，我也要强大起来，有什么过不去。

后来我学会了笑，学会了表达自己的意见，可能是因为常常与欢乐的她，渐渐的我也学会了她的乐观，勇敢吧。

抑郁症可能就需要一个能温暖自己心的人，有地方发泄情绪，让自己觉得被重视，肯定吧！

微暖夏至

你若想跟他倾情沟通，那简直是太难了，不过我有个方法可能能够改变他的价值观，不仿可以试试。你有空就去向他请教一些他的强项，逐渐让他让识到他在这个世界还有很大的存在价值，同时你也学到了他的知道，如果你成功的就是两全齐美。

惠智佛一

多接触社会和性格开朗的人聊天、唱歌、跳午。打扮自己，表现自己比别人强的地方，不要用不如别人的地方和人家比。要自信、自强，热爱生活一爱老伴、爱朋友，爱一切。人生苦短，好不容易过好了，学会享受，不要哪壶不开提哪壶，知足者长乐。

手机用户50223522468

1、引导他说出心里话。

2、耐心听他讲，适当插一句短话引导他继续说下去。

3、抓住他说话时表现出的感兴趣的一点加以发挥和鼓励。

4、了解他的饮食起居，指导他增加营养，促进睡眠。

5、用我在网络上发表的办法解决睡眠质量。

北京那年的终雪

不评价他，让她知道在你身边这种样子是可以的，抑郁症是一场心灵的感冒。所以就像陪伴生病的人一样，让她觉得轻松温暖一点就可。

也不要期待你做些什么她会感觉好一点。就让他做真实的自己就可。

心理咨询师小鹿

怎样和抑郁症患者聊天相处？

我不是医生，也不是心理咨询师，专业性的话没法说，但我也抑郁多年，我就说几点聊天中我最不喜欢听的话吧！

【想开点】

当听到这三个字时，我不是听到安慰温暖关心，或者放松放下，而是听到你在说“你就是因为想不开才抑郁的”。然后我就只能苦笑了，因为抑郁之后，我很多欲望都没有了，对生活失去了热情，对现实中的功名利禄都没兴趣，甚至对美食美景漂亮衣服等都没什么兴趣欲望。一个人欲望少了是没多少想不开的，所以出家人才要清心寡欲啊，清心寡欲之后就想的开啊。😄😂😂。总之确实没什么想不开。但焦虑状态还是有欲望的，那时间有个合适可靠的人宽慰下，或做些心理咨询，应该有用的。所以你和我说想不开，我很无奈，除了让我觉得抑郁症想要被了解很难，我也不愿意再多说外，没什么好处了。

听到这句话，我也知道你真心想安慰我，可也知道你真的不了解抑郁症，也不了解我。所以我依然只能苦笑，岔开话题。我真的不是一直愁眉苦脸的样子，或许我只是淡淡地转移个话题，和普通人也没区别。其实，抑郁久了，真的觉得活着挺没劲的。假如切换到焦虑状态，会觉得活着很难很痛苦很累。总之不管抑郁还是焦虑，活都比死痛苦啊，所以你说死都不怕还怕活时，我也不知道该说什么了。

【事情没你想的那么严重】

听到这句话，我感觉我就是在大题小做，我除了说嗯嗯之外，也不知道说什么了。

【忙起来就好啦】

还好我不是产后抑郁，假如你对一个产后抑郁的人说忙起来就好啦，她一定要泼你热水😄😂😂。抑郁状态中，人的确会变懒，但抑郁症不是懒导致的，太多人误解抑郁症是闲出来的鸟病🐦🐦🐦。宝宝好委屈😂😂😂……你知道我天天失眠却依然是班里最勤奋的那个学生吗？（学生时期的我）可是后来抑郁严重了，我才越来越力不从心。好吧，不说我了。你看看崔永元、杨坤等等，他们很闲吗？你知道曾有个武汉大学硕士学霸，工作两年后抑郁了吗？

怎么和抑郁症患者聊天呢？好吧，除了上面一些话不要说外，就当普通人一样聊好啦。尊重他的感觉，不要老是说这有什么之类的话，去否定对方的感觉就行，普通人也不喜欢说点什么就被否认吧？当然也不必过分关心，常常问“你好点了没有？”，会让他感觉压力，他就只好说好啦好啦，不用担心了，然后下次很怕你再问了。

总之，假如你不是很了解抑郁症，那就请保持开放点心态，去尊重他们的感受就够了。

剧评社

看你的标题和你的自述，似乎你的需求是不一样的。标题是想知道一个人如何跟另一个有抑郁症的人相处，而自述表达的是想知道得抑郁症的人如何跟自己的病症相处。我想先回答你关于如何跟自己的病症相处的问题：

1.首先，得了抑郁症表明心理处于非健康状态，且抑郁症使人身心痛苦，所以咱最好还是跟它相处的时间越短越好，你说呢？抑郁症状的持续存在，说明你的心理问题一直没有得到解决。心病须心医，你需要及时联系专业的心理咨询进行专业的治疗。从患病时间和你目前的状态来看，你的抑郁症属于中度以上水平，而且有不断加重的趋势，治疗是当务之急。

2.其次，对于抑郁症状需采取接纳不执着的态度。抑郁症患者会有持续的伤感、焦虑、郁闷或“空荡荡的”感觉；感觉没有希望，看不到前景；有负罪感、或丧失自尊心；心情烦躁、易怒；对曾经喜好的活动失去兴趣，包括性欲；疲惫无力；注意力不集中，记不住细节、难以做决定；睡眠、食欲紊乱；严重的有自杀的想法或者有企图自杀；疼痛或者痉挛，亦或无法治愈的消化系统问题等等，这些症状在患者发病前是没有的，如今背上这些症状后，患者往往深陷其中无以摆脱，可以说每天睁开眼睛就与它们在一起。这个时候，患者一般会极力想摆脱掉这些症状，但是越想摆脱越不能摆脱、越痛苦不堪。

抑郁症患者面对自己的症状可以采取接纳不执着的态度。接纳，就是把病症看做自己的朋友，允许它们在自己的身边，允许自己跟它们在一起。不执着，即是把注意力从病症转移到其它事情上。

3.再有，带着症状去工作生活。把注意力集中在为工作、生活设立的准确可行的小目标上，比如今天下午写完一篇1000字的文章；明早早餐做三人份的自制汉堡等等，然后全力以赴去实现它，做到了就好好地肯定一下自己，比如奖励自己一个喜欢的水果或者为自己播放一首爱听的歌。

4.最后，积极吸纳各种正力量。结交能给自己带来欢乐、丰富自己知识面的朋友；有规律地参加体育锻炼；阅读、旅游、美化居室、培养花草动物等等，让自己更多地接触朝阳、美好、欢愉的事物。

总之，与抑郁症相处，主动治疗是第一位的，然后是带着它去积极地工作生活。

关于如何跟患有抑郁症的人相处，这里有些建议供参考：

1.抑郁症是心理疾病。抑郁症的心病不除，症状只会持续或更加严重。所以患者的家人、朋友在适时的时候要建议患者通过专业的心理咨询找到病根、处理病根，恢复健康人的生活。

2.留心患者的病情发展，一旦有严重的迹象要及时告知患者家人或者患者的咨询师。

3.对于服药的抑郁症患者，要提醒他们遵医嘱服药，不随意停药。

4.人得了抑郁症会变得消极、悲观起来，觉得周围人不理解自己，有点小事就大爆发。为避免他们独自在家钻牛角尖，可多多创造机会让他们参加聚会、聊天等等，尽量让他们保持社会接触。

5.抑郁症状严重的患者还会自责自罪,因而多有不良情绪和偏激言行，需多多给予他们理解。

6.协助患者制定并完成力所能及的小目标，达成以后及时给予肯定和认可。培养抑郁症患者的自信很重要。

7.提醒患者多吃些谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等富含维生素B和氨基酸的食物,对于摆脱抑郁症有裨益。

8.身体力行与患者一道有规律地展开一到两项体育锻炼，这对患者是一种积极的陪伴也有更多的交流沟通话题。

最后需要强调的一点，患有抑郁症不可怕，抑郁症是可以治疗解决的。早一天通过专业的心理咨询解决，患者早一天拥抱阳光灿烂的生活！

關鍵字: 健康 抑郁 卫生