為了應對疫情，全國各地的網絡授課已成定局。現在全國各地學校已經展開了網絡授課，無論是老師還是學生，都積極的參與到授課中，
一種新的教學方式已經完全的普及起來。
但是緊接著問題也出現了，以前被家長嚴格控制的手機電腦，現在被輕鬆的送到了學生手上，學生必須要依靠手機和電腦才能完成網絡授課，無論是學生還是老師，對於手機的接觸時間，比起以前都長了很多。
以前正常上課的時候，是通過黑板教學，一節課40分鐘，課間10分鐘可以進行鍛鍊，如此學生可以得到循環休息。早上還有大課間操，跑跑步做做操，放鬆一下身心，下午有眼保健操，可以對眼睛進行保護。總之，在學校上課的時候，學生的作息和上課時間安排的都比較科學合理，加上體育課的輔助，學生基本上能夠勝任一天的學習任務。
但是現在網絡教學，學生天天窩在家裡，大門不出二門不入，每天就在一個小小的空間裡學習，時間長了，無論是身體還是內心都會受到影響。
尤其是現在全國大面積鋪開的網絡教學，這幾天集中反映出很多問題，其中一個最重要的問題，就是學生的眼睛問題。很多學生說眼睛乾澀疼，天天接觸手機電腦實在受不了。一些學生也私底下和我聊天說，老師，不是我不想學習，是我真的受不了了，每天坐在桌子前，盯著電腦看三四個小時，節奏又那麼緊張，一天撐下來，真的是身體累，眼睛也累。
一些家長也向我訴說了他們的擔心，如此下去，到時候不要說孩子學習成績了，可能整個身體都垮了，眼睛也壞了，到時候怎麼進行正常的學習啊！一些想考軍校的學生，更是擔心自己以後眼睛視力過不了關，面對家長的擔心，學生的訴苦，我深表理解。
眾所周知，長時間盯電腦和手機屏幕，眼睛很容易疲勞脹澀，如果這種學習方式長期下去，學生的視力是很容易出現問題的，發展到最後，我們每一個家長和老師擔心的，可能就不是學生的成績了，而是他們的眼睛視力問題了。
面對這種情況怎麼辦呢？其實我們可以調整自己的學習方法和策略，來進行眼睛的有效保護，具體方法如下。
第一：每學習半個小時，走動一分鐘，定時做眼保健操。
醫學研究表明，當眼睛處於正常工作時，半小時的時間就會疲憊，所以說，當你正常工作學習半個小時後，應該起來活動一分鐘，以此來舒緩眼睛和身體的疲勞，這是最有效的方式之一。定時做眼保健操也是極為有效地方法。
很多學生坐在書桌前，一坐就是一兩個小時，動也不動也不喝水，一直盯著屏幕。這樣眼睛累是必然的，這種學習精神雖然值得提倡，但是這種學習方法需要改變，必須要半個小時起來活動一分鐘。
第二：如果上課節奏比較緊張，沒有辦法起來活動，這時候應該每隔半個小時，眼睛望近望遠數次。
有時候在網上學習，可能學習比較緊張，學習知識點比較集中，這時候很難起來活動一下，也害怕干擾自己的注意力。
這時候即便不能起來活動一分鐘，也要學會抬起頭來，把眼睛望向窗外，遠近交替的改變自己的視距，當眼睛長時間的近距離盯著屏幕時，眼睛很容易疲勞，而且長時間會發展成近視。通過遠近交替的改變視距，如此可以對眼睛起到舒緩和保護的作用。
第三：合理的生活習慣與規律，可以對身體和眼睛起到有效的保護。
放寒假了，很多學生的學習、生活規律被打破，晚睡晚起黑白顛倒，已經完全不是一個正常的作息規律，這樣勢必會對身體和眼睛有影響。
我們身體的各個器官，都有合適的排毒時間，而這個排毒時間就是晚上。如果你經常熬夜，不按作息規律生活，勢必打亂自己的身體平衡和節奏，如此會讓你的身體免疫能力下降，眼睛也很容易疲勞。
解決之道就是快速恢復到合理正常的生活規律，早睡早起是最好的身體素質提升方法。
第四：改變飲食結構，多以綠色蔬菜為主。
隨著人們生活水平的提高，現在各家各戶吃飯都比較精細，吃肉比較多，吃蔬菜就比較少。其實這樣是非常不對的，我們知道蔬菜含有豐富的人體必需的營養成分，蔬菜吃的少了，身體很容易出現各種狀況。
要想對學生的視力起到有效的保護，每天都進行蔬菜水果的攝入是非常好的方法。父母可以選擇給孩子打蔬菜湯，比如說把蘋果和胡蘿蔔打成蔬菜汁讓學生喝，這就是最有效的視力保護食療方式。
第五：進行合理的體育鍛煉，這是增強自身素質，提高免疫能力的最有效方法。
科學研究表明，要想有效的提高視力，戶外運動是必不可少的，每天戶外運動兩小時的人的視力，要遠遠要好於其他人。
當然，因為疫情的客觀條件限制，現在我們不能出去進行戶外運動，但是我們可以在家裡進行有氧運動。在手機上下一個KEEP，或者其他體育類訓練的APP，不管怎樣，先從最簡單的體育鍛煉開始。運動總比不運動好。每天進行半小時的有效流動，可以大幅度的提升身體素質，在運動過程當中，眼睛疲勞也會得到有效的改善。
第六：改變知識學習的攝入方式，可以變看為聽。
隨著科技和智能的發展，現在學習的方式已經變得越來越豐富多彩，傳統的以看為主的學習方式，現在也可以延伸到以聽為主的學習方式。
比如喜馬拉雅這款APP，上面就有很多學習資料，你可以改看為聽，通過聽來攝取知識，一樣可以提高自我學習能力。
總之，我們的學習應該通過全方位方法來獲取知識，我們應該改變自己的作息，調整自己的狀態。在這場全國範圍的網絡教學中，我們既要把知識學到手，也要把自己的眼睛保護好。
15年的老教師，關注我，每天為你分享最接地氣的教育文章。
閱讀更多 蘇菲的私人筆記 的文章
