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五禽戲不知道，八段錦非常值得推薦，每天晚上打一遍，微微出汗，特別適合不愛運動的人，主要是拉伸筋骨…
策劃老馬
我初中時從體育課本上學會八段錦，效果非好！真的是身輕如燕、精力充沛。後來習武，學習了好多版本的八段錦、易筋經和五禽戲，才知道最初學的國家體委版是最簡化的版本。這些東西本質上都一樣，健身的話練哪個都行，只要練就比不練強。
當然我現在自己和孩子練的是我自己多年總結出來的八段錦，加進了內家拳筋骨訓練的內容，增強了強度，我給分了初中高三套讓孩子循序漸進。還練蜀東五禽圖，這個也非常好，強度大，適合武者。
說實話，這些東西想明白了，做什麼動作都能抻筋拔骨。就是起個示範、例題的作用。
回家的軍靴1
八段錦和五禽戲都是我們國家優秀的傳統導引養生功法，屬於氣功的範疇。能流傳千年足以見其養生價值之高，在民間廣為流傳和習練。
五禽戲相傳為東漢華佗所創，依據虎，鹿，熊，猿，鳥五種動物的姿勢特點所創，類似於今天的象形拳，如猴拳，蛇拳，螳螂拳等。當然，華佗為何選取這五種動物而不選其他動物這裡面都是有門道的，不是空穴來風隨機選取。眾所周知華佗的職業是醫生，所以對人體的經絡血脈都有著深入的研究，而每種動物它代表著特有的屬性在裡面。中醫習慣用五行來劃分人的五臟，如
心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。而五種動物對應著虎主腎，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鳥主肺，這就是五禽戲的健身原理所在。
八段錦，起源於北宋，一般有八段功法組成（也有十六式的），錦有兩種說法：一是形容其華貴，如錦衣玉食；二是如絲一般，連綿不斷，這就是八段錦名字的由來。每一式對應人體不同的臟腑，如雙手託天理三焦中的“三焦”，兩手攀足固腎腰裡的“腎”等等。
五禽戲和八段錦的異同點：
不同點是兩者功法的招式及來源不同，其次是八段錦相比於五禽戲，除了人體五臟外多了其他部位的練習（每一式的側重點），如八段錦裡的“三焦”，“五勞七傷”等等。需要指出的是，每一式的鍛鍊是整個機體協調運作的結果，這裡只是說兩功法在內容上的差異。
相同點顯而易見，如五禽戲裡面的虎主腎，虎式主要是加強的腎臟部位鍛鍊，而八段錦裡面的兩手攀足固腎腰也主要是針對腎臟部位的練習，有著異曲同工之妙！其次在呼吸方法上兩者是相同的，都是逆腹式呼吸法，能加大肺活量和臟器功能的鍛鍊。
對於練習時間：中醫養生講究依四時而動，但是目前人們的生活節奏比較快，還是按自己的空閒時間來安排。個人建議早上八點到十點，下午四點到六點。如於右任先生就喜歡每天下午四點練習八段錦。當然晚上睡前也可以練習，運動量適中身體放鬆有利於睡眠。
最後對於初學者的建議：先功法正，其次功法熟，再者配合呼吸，最後追求精！當需循序漸進，切忌急功近利，心浮氣躁！
知聞是你
你好！我是33老師。我來回答你的問題。
八段錦，五禽戲。都是我們傳統養生文化裡的精髓。
其實什麼時候練功都可以，主要的是你要領悟到這兩個健身功法的要領。這兩個都屬於健身氣功類的養生功夫。氣功主要是練呼吸吐納術，配合四肢的簡單運動。
這五禽戲，主要是通過模仿五種動物的特性而創編的，外在的每個動作對應著身體裡的十二大筋絡，從而調理我們的五臟六腑。達到滋養我們身體的目的。所以養生你要知道他的養生功效。這樣在練功的過程中才能激發身體的自我修復功能。
八段錦的功效都差不多，外練筋骨皮，內練一口氣。要想練好這些養生功夫，最主要還是練心。養生先養心。有一顆好的心態，吃什麼都香，身體自然就健康長壽。最後祝您開心快樂！幸福安康！
開悟者33老師
這兩個功法（體操）非常好，所以上午，下午都可以練練。
八段錦、五禽戲，堅持練習，能疏通筋骨，保養氣血，通經活絡和延年益壽。
久練可以增強體質，提高免疫力，平衡身體機能，使人精神飽滿，容光煥發。
南山明月
八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。而中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡後，能夠祛除風、寒、溼、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。
知視頻
八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
華佗五禽戲是由著名醫學家根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。“禽”指禽獸，古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞之類的活動，在此指特殊的運動方式。
兩者運動都可以，如果非要定這個時間段，以個人空閒為準
睿為企業法務
近些年來，以八段錦、五禽戲為代表的中國傳統健身方法，日漸流行。特別是今年春節期間，由於新冠病毒肺炎的疫情肆虐，很多人宅在家裡，一為化解無聊，二為健體養生，紛紛跟著視頻，學習起八段錦或五禽戲。自然，平日做做這兩種活動，對鍛鍊身體、提高體能，增強免疫能力都具有積極有益的作用。但不存在上午八段錦，下午五禽戲這個概念。
八段錦在古代是種導引術，現在因它佔地不大，易學易練而日漸風靡。一般有坐與立、南與北、文與武、少林與太極之分。
五禽戲據說是東漢華佗所創，通過虎、鹿、熊、猿、鳥五式，模仿這些動物形態，活動身體多個部位，達到健身強體的目的。
正因為這兩種鍛鍊形式，可室內，也可室外，既可單人練，也可多人組團，所以越來越受百姓的喜歡。
至於時間，並沒有嚴格的規定，一定是上午或下午之說，關鍵根據自己的時間安排，進行適當活動。作為一種鍛鍊，需要的是要有恆心。
天高雲淡17
八段錦起源於北宋，有八節，之所以稱其為錦，是用錦緞來形容其柔和優美，一般認為在上午習練較好，是因為明代高濂“八段錦引導法”講到：子後午前做，造化合乾坤，意思是午前習練符合天地之道；
五禽戲是華佗在莊子“二禽戲”基礎上所創，五禽戲（虎、鹿、熊、猿、鳥），南北朝陶弘景在《養生延命錄》中對五禽戲做了較為詳細的描述，時至今日出現了不同流派，一是華佗故里董文煥派、劉時榮派，二是國家體育總局的《健身氣功•五禽戲》；
八段錦高濂認為應在午前練習，五禽戲陶景弘提出鍛鍊時“任力為之，以出汗為度”，無時間建議。
總之還要看自己的體力和鍛鍊條件，條件允許，我認為在紅日初升，空氣質量好的野外或公園較好，遇到霧霾或大風陰雨當然是室內。
瀟湘秋雨
回答的五花八門，但都比較專業。個人感覺，這兩種功法都屬於健身氣功，中國古老的文化精髓，練哪一個都沒問題，八段錦好練些，五禽戲難些，得有師傅教。它們的作用都是氣功導引，藉以達到鍛鍊五臟六腑的目的，如果要功夫深那得配合好呼吸，練的時間和招式上都要長和精準一些，不過問題也出來了，這兩個功法都是針對五臟六腑而練的，經過幾百年的傳承與提升才達到今天這樣。每一招每一式都針對一個器官，如果你都練就感覺多餘了，還不如專注一個，（你比較喜歡的功法）把它練的爐火純青不是更好嗎？我順便說一句，我練的是八段錦配合站樁感覺好些互有補充互相促進，這樣氣感也增強了，八段錦的功夫也提高了。
