用幽默講道理
首先，注意飲食，營養均衡，三餐規律，早餐飽，午餐好，晚餐少，八分飽。
其次，注意鍛鍊，強度不需太大，也不需要太複雜，貴在長期堅持，如散步、跳繩，普拉提棒、拉力器也是不錯的選擇。
再次，就是忌久坐，忌零食。
相信好習慣自律成自然，瘦身健康就是水到渠成的事兒。
陽光明媚2020
這個我是深有體會，本人以前190斤，現在150斤，也還算瘦，但和以前那比起來那是好多了，以前你看到自己都煩，衣服也不好買，大碼的衣服做的都不是很標準，不是瘦就是太大了，也許不是衣服的問題，人長胖的地方不一樣，不是勻稱的，所以衣服不好買很正常。
怎麼管住嘴呢，儘量少吃重口味的，高熱量的食品，口味換清淡點，要持續一段時間期間要找低熱量的食品代餐，不然餓的真的很難受，當你的胃子，腸道習慣了，瘦身就真的開始了，我的代餐吃的是水果麥片，也就早餐吃的，還要上班不吃飯可不行，不能把工作搞黃，中午沒有太在意，肉都是吃一些瘦肉，不吃不現實，看著也難受，想吃的不得了，那就選擇性的吃，放棄高油脂的就可以了 ，不敢用藥物瘦身，有副作用，也不建議大家用。
邁開腿，基本沒有，我不喜歡運動，偶爾騎自行車，運動也有講究的，要選擇適合自己的方式，把你自搞得太累，會影響工作，我一般是下午上班騎車，中午的時候氣溫高加上點運動流的汗比較多，類似有暴汗服發汗的樣子，效果很明顯，夏天特別明顯，本來氣溫就高，隨便運動下就汗流浹背了，效果槓槓的，有興趣的朋友可以嘗試下。
夏天的楓葉
我一直在減肥的路上，因為我從小到大就沒瘦過，屬於那種偏胖型的。而且胃口也很好，吃嘛嘛香，就沒有我不喜歡吃的食物。自從我學了健康管理師之後，知道了肥胖對健康的影響（肥胖是各種慢性病的誘因）。然後也通過BMI的計算知道了自己的健康體重應該是多少。所以就下定決心減肥，一定要維持一個健康體重。
現在在疫情期間，不能出去運動，就在家裡做原地踏步，反正有空就做，把所有的碎片時間都用來做原地踏步。晚上有時間就就在電視上學一些瘦身瑜伽，一些減脂操，堅持做30分鐘左右吧。
至於飲食呢，儘量清淡，少油少鹽。關鍵不能吃得太飽，吃個6.7分飽就行了。我也沒搞什麼瘦身餐，就和平時吃得一樣，只是控制自己要少吃一點。我有個朋友也是個胖子，她吃了4個多月的代餐奶昔，早晚都吃奶昔，中午吃一餐飯，4個月瘦了近40斤。但我覺得這不是健康的減肥方法，所以我也沒效仿她，不過我半年下來也瘦了10多斤哦。所以我覺得減肥還是得有決心，要堅持，才會有效果。
2230492643孟雲
關於減肥我是深有體會，兩年前我身高158.體重120.略胖吧，可是穿裙子不好看啊，還是打算減肥，說是減肥，可是也管不住自己的嘴啊，每天吃完又開始吃減肥藥吃藥每天拉到虛脫，甚至頭暈眼花的狀態，還是不行。改跑樓梯減肥，堅持一個星期沒見效果，堅持不下去了；當時還是失業呢？於是去找工作，找著找著，唉！進了南寧富士康，沒想到富士康上班執行兩班制一個月換一次 班，沒想到上了三個多月，瘦了20斤。意外吧。竟然減肥成功了，不用運動，不用吃藥。。。。。。。
朋友們你們的減肥成功方法是什麼呢？我們一起來分享吧？我等你哦！
喜兒YX
首先，我是一個從170斤瘦到120斤的。雖然沒有一口氣全部減下來，但是，我還是通過幾次的減肥總結了一些自己的經驗。首先，節食不是萬能的。並不是你少吃了就一定會瘦。減少食物的攝入，剛開始肯定會掉秤，但是時間久了，體重到了一定的平臺期，很難往下掉。所以，一開始就要科學合理的飲食。這樣既可以吃飽，還可以吃好。其次，不要依賴於減肥藥。這是非常不可取的。一旦打亂了內分泌，只能起到反作用。再就是，減肥期間一定要配合運動，運動是會讓體態更加緊緻。如果剛開始適應不了高強度運動。可以做一些簡單的運動，讓身體有個適應的過程。當你真正瘦下來的時候，你才知道自己有多美。
薄荷不愛花椒1
我是一個胖子，身高173體重170多斤，一直在減肥的路上，我曾經去一個減肥場所減肥，他也就是給你拔拔罐、揉揉肚子，沒啥效果，不過他督促你讓你少吃，而且儘量別吃的太飽，對於管住嘴其實就是缺少監督的人，和以什麼方式監督，吃飯的話我是吃個七分飽，中午稍微吃點主食，早餐只吃水煮雞蛋，晚上只吃菜，這是飲食方面；晚上吃完飯以後，週一、週三、週五、周天每天晚上出去快走5公里，這個要根據自己的節奏快走，剛開始別太累了，要不累了人就不容易堅持下去。
小旺財
你好，很高興回答你的問題！
其實管住嘴，邁開腿很簡單，難的是你要一直這樣堅持下去。
你要有一個目標，或者是驅動力，逼迫你必須要這麼做，為了這個目標你必須要堅持下去，所以你必須要有明確的目標，為了這個目標去堅持，比如你想結婚拍婚紗照，你想談戀愛要有好的身材，這才是你堅持下去的動力。
我是屬於比較瘦的人，我想變強壯一些，當時我喜歡看阿諾德的終結者，所以我當時就想，我要變成像阿諾德那樣強壯的男人，這就是我的目標，我的驅動力，讓我能一直這樣堅持下去，所以我從當初的108斤變成現在的176斤，我很滿意現在的體型。
管住嘴：你要吃一些健康的食物，蔬菜，蛋白質，粗糧，不要吃油膩的食物，比如大魚大肉，燒烤，油炸食品，飲料，等等。
邁開腿：就是你要進行一些鍛鍊，比如跑步，游泳，HIIT訓練，力量訓練，等等。
最困難的不是每天怎麼吃，怎麼練，這些你都可以學習到，最困難的是你沒有目標，沒有驅動力，沒有能讓你一直堅持下去的動力。不要做三天熱度的人，要做就好好堅持，做出個樣來。
希望我的回答對你有幫助。
大卷的健身生活
關於減肥是一個長久不衰的話題了，在家媽媽要減肥，在公司男女同事要減肥，女朋友更是天天念減肥，打開手機各種好身材達人分享自己如何減肥，減肥——簡直是個高頻得不能再高頻的詞了。我本身是猛吃不胖的人，呵呵，加上我平時又一直保持運動，所以減肥對我來說可能一直沒有當做是問題，可是我還是不要臉的回答一下對於認識減肥的一點小想法吧。最近幾年我被身邊一些人和事所觸動，漸漸發現曾經的校草、校花都凋零了，脖子和肩長到一起，肚子和腰融為一體，兩腿之間可謂是無縫連接（點點誇張，呵呵）。公司裡有個現象，每年三月份體檢完後一個月，都是迫於體檢報告各種指標不合格的壓力，按奈不住珍惜生命的念頭，但又找不到好的解決方式，同事們就會組團辦健身卡、買健身用品，然後的一個月就棄之扔之，明年又繼續。原因嘛有很多，總結下來我認為是沒有從心底對自己身體做出認識，所以我認為與其是減肥，不如換個想法，是不是應該多關注自己的身體，偶爾掌握一點基本的病理常識，然後問問自己想要什麼樣的面貌呈現在大家面前，我認為想通了這個然後堅持去做關於身體鍛鍊運動的相關事就不會那麼辛苦，你也不會在乎那麼多眼光。我每週鍛鍊次數會根據工作不固定安排，在健身房也不會給自己施加太多太久的重力訓練，我去鍛鍊的目的就是身體需要舒展了，心肺功能需要一段時間的高強度鍛鍊了，毅力需要繼續堅持。我就是從想法上解答一下，萬事開頭難，實踐出真知，加油。
三水196904518
大一那年，像是撒了歡的小馬，狂買零食，還有好人給送零食，兩個月，體重開始蹭蹭蹭得瘋漲，漲了大概十多斤。回家被親戚吐槽後，下定決心減肥，管住嘴，邁開腿，由此開始了我的跑步計劃，很管用。如果想要瘦腰，最簡單直接了當的方法是，，，晃呼啦圈，經驗之談。
Cathy黧韶
我分享的是逆反心理在減肥過程中的作用，我不是因為減肥而減肥的，因為我不需要減肥，減肥是在過程中的附屬品。我是因為自律而導致的減肥，在這個過程中我採用了很多次逆反心理。比如我每天晚上風雨無阻不行7.5公里。剛開始的一兩天還有一點心勁在裡面，過了一週左右我就有點害怕每天晚上步行，心理產生了一種恐懼的心理。當我的心理產生這樣的變化的時候我就逆反的告訴我自己，我非得穿上運動鞋下樓，我非得穿上運動裝出去，當我來到樓下我就選擇今天晚上步行的路線，這個時候我會選擇一條我沒有走過或者走得很少的路線，我堅持走上很遠的路程，可是這個時候我就得步行回家。等計劃好路線走回來的時候我今天的任務就完成了。當你想吃甜食的時候，你就明確的告訴自己我就是不吃。當你想吃的更飽一點的時候就直接把飯菜倒進垃圾桶。當你想偷懶不在鍛鍊的時候你就抓緊跑出去，等你堅持了一個月的時候你就會發現你已經渡過疲乏期，這個時候你不鍛鍊無法睡眠，你吃的太飽無法睡眠，你吃的甜食較多會感覺不舒服。這個時候你就成功了。
