最低级的欲望，通过放纵就可以获得。最高级的欲望，要通过克制才能获得。我们会在街上看到身材好的人而频频回望甚至是停下来多看几眼却不愿意暂时放下口中的零食。终其原因就是我们无法克制自己的欲望，看到好吃的就闭不上自己的嘴，无聊的时候却又迈不开自己的腿。
而今天小编介绍的这位来自澳大利亚悉尼的健身明星Andana拥有着纤细苗条的身姿，这正是与她的饮食有着很大的原因。大家都知道澳大利亚是一个骑在羊背上的国家，乳制品行业非常的发达，据说超市卖的牛奶比矿泉水还便宜，这也使得她们的营养摄入非常的充足。这无疑对健身训练完她们的恢复有着很大的帮助。但是同样的，对于炸鸡薯条她们也是来者不拒，这样粗暴不加计算的饮食习惯也是对自己身材的一种不负责。慢慢的她也意识到光锻炼是不足以改变身材的，要有更精细的饮食计划。
首先，她没有给自己安排太过复杂的食谱，因为这样有可能让你半途而废由于投入的时间代价太大。我们可以根据熟悉的二八法则:既是如果你摄入的食物有80%所富含的营养已达到健康饮食的水平，比如膳食纤维、蛋白卡路里和微量元素，那么剩下的20%就显得无关紧要了。简单的食谱能让你的训练更加容易坚持下来，网上健身红人放出来的健身餐固然好看，但适合我们的、容易做出的才是最好的。
像照片中Aadana的健身餐，正是选择可以即食的麦片加上悉尼随处可买的牛奶简单做成的，抛掉口感它无疑是让人更容易坚持下来的。另外关于碳水的摄入问题，训练完后摄入其实是没有多大作用的，小编建议大家在训练前三到四小时摄入比较好，因为这样到锻炼开始你不会影响到它的消化，而刚刚补充的能量又对你的训练有促进作用。
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