拿筆小新83509806
這時候別想滿血復活的事，想想什麼事能讓自己開心，就做什麼就好。
對待很喪的心情，最好的辦法就是“順其自然”，不要想著著急改變，反而利於情緒轉好。
給你幾個建議吧：
一、自我否定的時候，不要做決定。
這時候做的決定，大概率會後悔。
人生都是有起有落的，在低谷的時候，自我否定也是常有的事，這時候的決定，往往是錯誤的。比如，覺得自己能力不足，還不如干脆放棄。
但其實，如果沒有“放棄”的心理暗示，你還是能夠繼續堅持的，說不定能走出低谷。
二、把情緒和行動分開來，訓練自己在心情不好的時候，做正確的事情。
有一期奇葩說中，邱晨作為正方一辯，穿著一身寫著“喪”字的衣服，一開口就說：
“對於一個喪人來說，這世界上有什麼事兒不是壞事嗎？”
但其實，邱晨說自己喪，行為卻一點都不喪，她說即使在接到癌症診斷書之後的一小時內，依然處理了很多事情，打電話發微信，從自身病情到手術安排和工作，乃至是自己生活中一些很小的活動，她都一一做了安排。
像她一樣做到情緒和做事分開來，需要強大的定力，也就是人常常說的“逆商”。
人在心情好的時候做正確的決定並不難，難的是在心情糟糕、干擾因素很多的時候，還能夠冷靜、做正確的決定。
鍛鍊逆商，不僅利於走出低谷時期，更是讓人終身受益的。
三、多運動，有助於情緒調整。
運動能夠讓情緒變好，是經過科學證明的，內啡肽是天然的情緒助推器，能增強樂觀和滿足感，而運動可以促進內啡肽的產生和釋放。
在心情不好的時候，增加一點運動量，相信對改善情緒會有好處。
希望我的回答對你有幫助，如果你覺得我說得有道理，也歡迎你轉給自己關心的朋友看。
一點心理學
自我否定是很多人的習慣。因為中國家庭，從小到大被肯定和被認同的孩子就很少，少了這樣的確認感，我們也習慣了從別人的眼中去尋找確定的自我形象，和自我認同感，彷彿別人眼中的我們就是真正的我們，讓我們看不清楚自己真實的優勢或是缺點。我們會因為自己一點的不足，而否定自己的全面。所以，我們可以先發現自己自我否定的源頭，回到那個事件，比如是小時候被打罵、被否定批評，深圳被羞辱的一個事件，我們稱為童年創傷事件，學著與那時候的情感達到一個和諧，呆在那個感覺裡，可能會很悲傷、沒有價值感、甚至是無助等等，真實的看到那些感覺而不去迴避，我們會發現他們對現在的自己影響不大了，然後看當下是什麼事情觸動了你的這個原始情緒。一樣的直面它、進入他、支持他，與他和解。另外的方法是移情，去做讓自己覺得有價值的事情，那些讓你可以小確幸的事情，快樂的事情、甚至追劇都可以。但那是短暫的，有點像逃避，但這是很多人會用的方法、我個人喜歡深入地去了解自己，感覺自己、支持自己，療愈自己。
璇子心視界
第1點，重新評估你自己，客觀的看待你自己，為自我對話為自己辯駁，比如說:當我一件事沒做好我覺得自己一無是處，可以辯駁為:這一件事情我暫時沒有做好。
第2點，接納自己的不足，對自己寬容一些，允許自己有不足和缺點。而不是一直往自己的身上扎針，戳自己。
3點，學會看自己好的地方，和過往的成功經驗。學會自我激勵。
