在家不能出门，多喝水的好处有哪些？問答頭條網

2020-02-24 10:39:06 佚名

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老话说，会喝水的人身体都不会太差

目前权威认定喝水有十大好处：

1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。

每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。

午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养

对于女人来说喝水可以排除毒素为身体美容

很多斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让当下的女星脸上色斑增多。

大家都知道在早上起床的时候喝一杯水，这样能够很有效的清除体内的毒素。有人建议喝盐水，有人喜欢喝蜂蜜水，还有人说要喝柠檬水。不过最为稳妥且适合任何人群的是是建议大家清晨一早醒来，喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开，以上说的几种水喝进我们的体内，还需要体内转化，不能及时起到冲刷体内的作用，就更谈不上排毒了。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水好不过的排毒方法了。

健康生活的八杯水时间表是这样的

第一杯一起床6：30 喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水

第三杯 11：00 午饭前，补充上午缺失的水分

第四杯 13：00 饭后20分钟补充水分，有助于消化

第五杯 15：30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶

第六杯 17：00 下班前喝一杯缓解工作疲劳

第七杯 18：30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒

第八杯21：00 睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。

反正现在宅在家里，大家不妨多喝水，补充水分，调整健康的生活习惯，增强免疫力，有一个健康的身体。

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水最管用的可以溶解体内毒素，虽然没有官方数据说明这一点，但是水作为生物生存的六大基本元素，缺少就会失去生命的。多补充水分可以促进身体新陈代谢，还可以维持细胞渗透压，说的直白一点就是，你的身体会受到滋养。

但是也不能喝太多，常人喝太多可能会出现水中毒

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多喝水的好处:

1、多喝水能够排毒

在日常生活中，在饮食、环境等不可避免的因素下，体内堆积的毒素可通过多喝水来排出体外，身体的水分增多就能够加快代谢促进毒素的排出。

2、多喝水能够改善便秘

多喝水能够改善因身体水分缺少引起的慢性便秘问题，而且餐后半小时喝一些水还能起到减肥的作用。

3、多喝水能够减少关节的摩擦

身体吸收水分后能够减少关节、各个器官及组织细胞的磨擦，从而使得它们保持运动协调的状态。

4、多喝水能够调节身体体温

当天气炎热时，人体体温会过高，通过喝水能够吸收代谢产生的多余热量，从而调节体温，如汗液蒸发。

5、多喝水能够促进消化

通过喝水能够帮助肠胃对食物的消化和吸收，能够有效的加速体液对于营养成分溶解的速度。

6、多喝水能够降低心脏病的发作

如果心脏不好的人群，在睡前喝一杯水，能够降低因出汗等造成水分丢失而引起血液的黏稠度过高的症状，减少心脏病突发的危险。

喝水的注意事项：

1、矿泉水不宜煮沸喝。

2、剧烈运动后不宜大量喝水。

3、饭后不宜多喝水，对肠胃不好。

4、虽说多喝水对身体很好，但也不宜过量，以免加重肾脏的负担。

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诶呀，适当喝，喝多了你浮肿

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多喝开水可以增加体内细胞的新陈代谢，可以提高免疫力，濡润脏腑，改善便秘的状态，也可以促进生长发育，促进体表伤口的愈合。正常人每天需要饮入2000-3000ml左右的液体，如果随着大量的体力劳动或者小便量比较多，液体流失较多，需要适当多喝

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人体每天都需要饮水，但有很多人一天都不喝水。这是因为身体本身含有大量的水分，所以即使你不喝水，也可以供给身体。需求，但如果你不喝水，你的身体会有明显的缺水，皮肤粗糙，大便干燥、黄尿等。这些都是由于缺水而非常常见的情况，所以多喝水是非常必要的。多喝水的好处是非常的多，可以使人精力充沛、对付普通感冒、有助降温等的好处，不同的人所需的水分不同，但是一定要多喝水。