一生一世我爱你誓爱生世
零基础女生打篮球入门技巧
女生和男生在身体素质上的差异，让女生在篮球这项对抗性较强的运动中很难练成，很多有篮球梦的女生也因此没有坚持下来。但是只要掌握训练节奏，戒骄戒躁，相信有篮球梦的你，从身体素质到篮球技巧，再到实战对抗都会有很大的提升。
篮球方法/步骤
1：
打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。
2：
运球练习、培养球感：
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组。三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。
3：
投篮练习：
女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。
双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。
篮球小白最好站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，最后找到能投进的赶脚，做到能控制力量。
篮下的红色区域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习。
4：
传球练习：
适合女生练习的传球方式是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。
胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
击地传球：双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后（练习时，反弹位置最好处于靠近接球人一边，接传人距离的三分之一），到达接球队友的腰部位置。
头上传球：双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
接球动作：双手成八字主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。
5：
无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。一不小心还能练出川字腹肌哦，爱运动的女生最美，加油吧！
注意事项
训练前的热身运动对整个练习至关重要，万不可省略。
篮球练习重在坚持，定好计划循序渐进，相信你会越来越爱篮球的！如果有需要，我会继续更新后面的训练技巧。
我爱七星
打篮球🏀都是从零开始的，首先是运球，有空就多拍球，找手感，还有就是多观察，看篮球比赛方面的视频，书籍，熟悉规则，当然了最重要的是没事就泡在球场，练习投篮，具体可以参考安西教练训练樱木花道。
光年是距离
一般篮球首先练习运球，左手右手交叉训练后，在慢慢 的走步运球，然后在慢慢把速度提起来，还有投篮姿势需要掌握好，总之多训练，你也能成为空中飞人
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首先，女生一般个子不太高，力量和速度也比男生弱，所以投篮的重要性要大过突破，集体意识大过单打。
一般来说基础的控运球，一手精准的中投，还有比较好的传球意识足以让你成为场上一抹亮色。
另外，一身能展露身体曲线又不会走光的衣服和不会因为出汗而变花的防水化妆品比球技更重要。
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热爱运动的女生很美很酷，不要觉得女生就不适合打篮球，或者踢足球，你看中国的女足多棒！只要热爱、想学就放飞自己，多打多练，体会其中的乐趣，从中找到感觉与技巧就可以了，不用说要打得多好多厉害，打得开心最重要。最后交你一招:“找个会打球的男朋友或者男性朋友”。加油！
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任何事情，不分男女，根据自身条件，如身高，灵活，力大无比选择体育项目，开始提到女士零基础能否打蓝球一问，只要有身高及年龄何事，同样可以去学打蓝球。
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零基础先卖个篮球培养篮球感觉、让先喜欢上篮球。然后找一个注重基本功的篮球培训机构学习
小鹏哥没套路
7岁左右吧
