你何必說謊何必那麼虛偽
你好！很高興為你解答！
你一定要相信，市場上所有的減肥產品都是不健康的，說的再好聽，都不要相信，那只是商業噱頭，記住，健康的減肥方式只有一種，那就是科學鍛鍊身體。
我來講下如何進行科學的鍛鍊減肥。
控制飲食是關鍵，也是首要任務。
所有的減肥第一步一定不是如何去運動。一定是控制飲食，沒有控制飲食的減肥必須是失敗的。因為你的熱量總是很多，有結餘，最後都得轉換為脂肪。
科學的控制飲食是每日三餐都要吃，不要妄想節食，就算節食減肥成功了，身體也垮了，而且節食減的是體重，不是脂肪。大體的飲食原則是以高蛋白食品為主，配合水果和蔬菜，不要喝湯類和吃脂肪含量高的食物。早餐要吃好，晚餐要吃少。
有氧運動配合力量訓練是減肥的第二步
給自己制定一個詳細的健身鍛鍊計劃。嚴格按照計劃進行鍛鍊。減肥一定要以有氧運動為主，力量訓練為輔的運動方式。慢跑，騎行，打球都是很好的有氧運動方式，做完有氧運動後，再配合力量訓練，比如俯臥撐，自重深度，腰腹力量訓練等等。堅持下來，一般一個月左右都會有明顯的效果。
最後一步是要保持開朗的心態和充足的睡眠
開朗的心態可以有效促進人體各個系統的健康循環，保證身體免疫力不下降，為運動打下良好的基礎，同時對減肥有不可估量的價值。充足的睡眠為你的精氣神打下很好的基礎。成年人最好每天保證7個小時的睡眠時間。
這就是我給大家分享的方式。健身是一種生活態度，我每天幾乎都會有不同程度的訓練。我的生活缺少不了健身。只要你相信自己，減肥一定會成功的。
希望我的回答能幫助你！
如果有不懂的問題可以關注我私信諮詢。謝謝😜
野派功夫
個人感覺減肥還是要靠自己，就算用減肥產品你不控制飲食和鍛鍊也不會瘦滴，我以前也可以個大胖子生小孩後160斤，減肥減了四年多現在102一直保持在這裡，我也用過減肥產品都沒有什麼效果，後來在飲食上控制不吃辣滴，不吃大葷，補喝飲料，多喝溫水多吃蔬菜個水果，晚上七點之前吃晚飯每天鍛鍊哈跳哈減肥操，減肥還需要就是堅持，不能半途而廢那樣就不行，要對自己說你是可以滴你是最棒的，加油！
我們的生活點滴
不建議你用任何減肥產品。即使是用減肥產品，也是需要你管住嘴，邁開腿，也是叫你少吃多運動。其實減肥只要能夠控制好自己的飲食，還有適量的運動，還是可以慢慢減下來的。我自己就是一個例子：我身高160，體重167斤，我就是從167斤開始減肥的，用了四個多月減了三十斤，還在繼續減……期間就是控制飲食和少量的運動。飲食就是不要吃太過油膩，以粗糧為主，多吃蔬菜水果。以低脂，低熱量的食物為主，運動就是，每晚40分鐘開合跳。假如你用減肥產品，即使短時間的瘦下來，如果你不管好自己的嘴，然後沒有適當的運動控制。那反彈的更快，所以說不建議你使用任何減肥產品。而且減肥產品大多都有副作用，對身體很大的損壞。
小紅一家的幸福生活
哈嘍，大家好，我是小鳳。
首先我自己以前也是胖子一枚，也是通過減肥藥瘦下來的，當時最低體重106 我身高是177cm。因為吃減肥藥瘦的，副作用都是很厲害的，反彈也很嚴重。在這裡是不建議大家吃減肥藥的，現在的我體重也很胖，吃減肥藥瘦的那段日子身體出現各種不適，基本每個月都去醫院3-4次，還會低血糖，症狀比較多。我現在會少吃偶爾健健身。減肥是好事情，但是不要毀了自己的健康！
闊愛吖鳳
很高興為你回答這個問題！
個人認為是藥三分毒，減肥產品還是不用為好。要想減肥就得多運動，堅持每天運動最少一兩個小時！
個人經驗，為您分享一下，頭過年我體重120多斤，自從我決定健康減肥開始我每天跟著網絡上老師堅持運動，早晨六點到七點，晚上七點到八點做減肥健身操！當然食量上也不能爆食爆飲！水果，蔬菜均衡搭配。我現在體重115，一個多月減了將近十斤，體型也好看了，腰部也瘦了！
只要你堅持做到這幾點，肯定能瘦了！
最後預祝你能早日變瘦變美！
愛心小玲
減肥產品是真的不靠譜的！
總結自己減肥經驗（20天瘦6斤）:
早上起來一杯水，早餐少吃點，午飯吃飽，晚飯不吃，吃水果，千萬不要吃主食。每天下午6點左右堅持鍛鍊一小時，鍛鍊內容:
1.躺下雙腿騎自行車，雙手抱頭。（200個）
2.剪刀腿。（20個一組，做五組）
3.平躺雙腿抬起，放下。（反覆20個一組，做五組）
4.平坐，雙腿屈伸。（20個一組，做5組）
5.側踢腿，左右交換。（20個一組，做5組）
最後一定要做腿部放鬆，避免長肌肉。一定要堅持下來，絕對暴瘦，親身經歷！
南離小姐
左旋十萬配合藍魔
您要是咖啡因不耐建議用78粒的黃魔
配合飲食運動 事半功倍[呲牙]
我就是藍魔左旋80天間102斤
大鵬0214
你好，很高興回答你的問題。
首先，不建議你用那些減肥產品，我會分為內用和外用來給你分析為什麼不推薦你用。
一，內用的減肥產品
現在市面上的減肥產品，絕大多數都是保健品，吃了沒用的還好，也就是花些錢，吃了有用的很有可能對你身體造成危害。
我這不是危言聳聽，現在市面上的減肥產品，基本上都是以下幾類:利尿的（排除多餘水分，但是我們的減肥是減脂），致瀉的（反覆刺激腸胃，對身體很不好），又或者一些刺激神經系統來抑制食慾的，還有激素來影響身體調節代謝機能的。長期服用會對身體造成很大傷害。
二，外用的減肥產品
像什麼瘦身膏瘦腿貼抹哪瘦哪貼哪哪瘦，抹上貼上之後火辣辣的好像是像說的一樣，可是真相是，你找一些辣椒麵或者朝天椒剁碎了加點水抹身上一樣的感覺，都含辣椒素。
還有甩脂機瘦腰帶這些，身體不主動參與運動，不消耗脂肪，反而十分可能對內臟造成損傷。
最後，如果你實在還是想找，目前國家唯一批准用於減肥的藥物叫做奧利司他。可一定記得，是藥三分毒。
既然你認識到自己已經不能繼續再胖下去了，那就是因為肥胖已經影響到工作生活和個人狀態了，推薦你可以從改變飲食和生活習慣方面來著手，比如少吃薯片少吃酸辣油膩等高熱量的食物，少喝飲料，增加身體鍛鍊多運動，只要意志力夠，很快你就會見到成效。
胖子徒手減肥日記
非常榮幸回答您的問題。
關於減肥的七點建議：
1）找出你肥胖的原因：遺傳？吃多動少？腸胃吸收率高？基礎代謝率低？體脂比超標？還是身體患有某種疾病？對症下藥才行。如果你父母在生你前就很胖，並且你從小一直胖到大，那麼減肥難度會大很多，所以千萬不能讓你的小孩發胖。
2）減肥期間不要天天稱體重，每個月稱1次即可，否則可能會打擊你的積極性。
3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懶覺。不吃早餐和缺乏睡眠都會大大降低第二天的基礎代謝率，所以早餐不僅必須吃，而且要豐盛，穀類、肉、蛋、奶、蔬菜、水果至少要達到3種以上，達到5種算豐富。；午餐6、7分飽，主食粗細搭配，量控制在一個拳頭以內，葷素搭配，不要吃肥肉、動物奶油、油炸類食品；晚上可不吃米飯，用地瓜或土豆代替主食，，半個拳頭的量，外加一些蔬菜，少放一點油；睡前實在餓的話，吃一個蘋果，喝點酸奶。最好能做到睡前3-4個小時不吃東西。時刻銘記：“消耗的熱量大於吸收的，身上的脂肪自動會慢慢減掉，否則你就肯定是從外太空來的。
4）平時不要懶，能站少坐，能坐少躺，能爬樓梯就別乘電梯。當你站在公交車或地鐵上時，身體為了克服晃動，需消耗更多熱量。因此以後乘車時儘量站著，給需要幫助的人讓個座。兩全其美，何樂而不為？
5）去健身房的話，每週至少3次，最好6-7次，每次連頭帶尾不少於2個小時。有氧+力量訓練結合，如經濟允許，可嘗試購買一些私教課程，光知道一個卡氏公式還不夠，畢竟教練經驗足，能教給你很多東西。
6）曾經胖過的人，即便減肥成功，以後還是會比一般人更易發胖，所以脂肪減掉之後，還要增加適量的肌肉來鞏固基礎代謝率，並且養成一個良好的生活習慣，把鍛鍊視為終身事業。鄭重提醒大家，體重每反彈一次，下回再減難度就更大，千萬別瞎折騰。
7）不管方法多科學，前提是一定要堅持，任何快速減肥法都是不可信的，否則胖人就不會那麼多了。一個月最好減2000克脂肪，不要超過4000克，否則說明你的運動量超標，一是對身體傷害大；二是會造成肌肉流失，容易反彈。希望能幫助到您，加油😊
私人教練吳麗
不太建議吃減肥產品，是藥三分毒，何況很多不合格的減肥產品。
減肥無非幾個方面:
第一、飲食，減少糖、澱粉、酒精等的攝入量，凡事胖的人大多管不住嘴。
第二、運動，有氧運動必不可少，多多運動，健康生活。
第三、茶，多喝茶，特別是黑茶，黑茶有減肥降脂的功效，少數民族的生命之茶。
