不安是正常的心理情绪，我们无法彻底把它从心底里清除，也不能完全控制它，所以，最好的办法是接纳它，与之融洽相处，并积极的引导利用。

《复原力》从心理实践应用角度出发，讲述了面对逆境、困难或者沉重的压力时，如何利用复原力自我调整适应、“驯服”不安。

作者曾经担任高级化妆品SK-Ⅱ的全球市场营销管理工作。要把本土品牌推广到国际市场，是个具有挑战性的任务，其中的挫折和压力带来的不安不言而喻。就在他感觉最困顿潦倒的时候，无意中接触到“复原力”这样一门实践心理战术，他说那之后，他心境豁然打开，看问题的角度和对事物的理解都能够跳出原来的思维模式，他的抗压能力、应变能力和目标达成力比以前增强了，他的自信、自尊和勇气也比以前更加强大，同时，就像人生触底反弹，“复原力”为他迎来了事业转机。

复原力是面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程

究竟什么是复原力？什么是不安？缺乏复原力，会给我们带来哪些不安的情绪影响？怎样利用复原力接纳不安，并激发其正面影响？

一、遇见复原力

书中是这么定义复原力的：“复原力是面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程”。

很多企业在培训的时候都会提到复原力，确实，现在社会竞争日益激烈，无论企业还是个人都不得不面对各种挑战和压力，然而，很现实的是我们都不得不遵守适者生存，优胜劣汰的生存法则。在发展进程中，每个人都要面临不安的情绪，只有复原力强大的人才能够在逆境中快速反弹，重新振作起来，并且从中汲取到高贵的经验教训。

“复原力强的人，能从不安和压力造成的消沉中迅速振作”

既然复原力是针对不安的一剂心理历练，缺乏复原力，都会产生哪些不安，又会带来什么样的影响？

二、认识不安

书中对不安的介绍是：“不安是你对于未来过度担忧，换句话说，你的注意力不在“当下”，顾虑结果怎样的时候，产生不安的情绪。”

在心理学中，不安的解释是“因为不可看见的威胁、对未来的否定性预想、不明朗的前途等事由而产生的焦虑、担心的情绪。”

缺乏复原力，会给带来三种不安的情绪：因为担忧事情进展不顺利，而产生的“失败的不安”；对未来难以预测，没有把握时，产生的“

比如，我们接受一项重要任务，非常期待把事情办好，结果圆满，得到领导赞许，但是又不能确定事情会不会如自己所愿一切顺利，结果是否会让领导满意，甚至如果做不好的话以后是不是没有升职加薪的机会了。正因为有这些顾虑，内心感到不安。

三、不安对我们的影响

不安并不是只有负面影响，它也可以有正面的作用，关键是我们如何利用这个情绪，是被它控制?还是能够利用它？

1.不安的负面影响

不安对思考、行动和健康都会产生不良的影响

• 首先，对思考的影响：我们都有这样的体会，心神不宁的时候，做出的决定多数都会后悔，因为不安使得大脑充斥着消极思维，无法冷静思考，对事物的判断缺乏正确评估。

• 其次，对行动的影响：把过多的时间精力放在让你不安的烦心事上，对于眼前更重要的事情减少关注，并且，因为担心自己做不好，采取回避的态度，不积极行动，容易错失机遇。

• 最后，对健康的影响：心理不安，带来精神紧张、身心疲惫；影响睡眠质量。还容易加快衰老，使肌肤失去光泽。所以才有那句“笑一笑十年少”，乐观豁达的人不是没有不安，而是接纳并内化了。

2.不安的正面影响

不安也能发挥正面积极的作用：

• 警报功能：有时候看着相安无事，顺风顺水，危机意识强的人，也会感到不安。这种不安体现出内心深处已经意识到的一些问题，这是一个警报信号，需要引起重视，才能避免更大的风浪。
• 激励功能：不安促使自己对将要进行的行动更加细致反复斟酌，在心中反复演练，琢磨可能出现的问题，以防万一，做到最好。

接纳不安，取其精华。

就像书中所说“即使不安来访，我也不会想着关紧大门将其撵走，或是设法除去它。在我看来，就算不欢迎，也不能将来者拒之门外。换句话说，我只能视其为贵客，迎入门内”。

当我们的情绪跌入消沉的陷阱，如何变被动为主动，变消极为积极。巧妙利用复原力，每个人都可以克服不安。

四、如何利用复原力，克服不安

1. 未雨绸缪，提前“播种”

伦敦商学院汉迪教授提出著名的S曲线模型，

S曲线的四个阶段

书中用到了扎克伯格的案例，2004年他在哈佛大学就读期间创办了Facebook，企业进入“创业期”，2008年以扎克伯格为原型的电影《社交网络》风靡全球，2010年公司股票上市，企业进入“成长期”；2012年以后，Facebook全球月活跃用户数超过10亿，企业进入“成熟期”。同期，Facebook以约10亿美元收购照片共享应用程序Instagram，于2014年达到3亿用户，企业进入了第二个S曲线的成长阶段。

S曲线型思维同样适用于我们个人的职业发展。初入职场的“创业期”，意气风发，情绪和精力高涨，也最容易遇到好的机遇，反复试错，能够快速克服困难。进入“成长期”，保持不断积累，内心越发的充实，事情也越来越多。到了“成熟期”已经取得一定的成就，实现了自己的追梦理想，达到事业巅峰。而事物的发展规律是不可能永远停留在风光无限的“成熟期”，随着环境的发展变化，总要进入事业的“衰退期”。

进入“衰退期”的不安完全可以被过度掉，前提是懂得未雨绸缪，在你进入“成熟期”的时候就要意识到“未来的不安”，从而提前做好下一阶段事业的计划和准备，保障在“衰退期”到来之前已经进入第二事业S曲线的“成长期”。

在成熟期未雨绸缪，开始规划事业的第二条S曲线

步入中年，价值观和为人处事的心态已然改变，人脉资源和工作经验更加丰富、更清楚自己喜欢做的事情。在人生下半场到来之前，提前规划甚至行动起来，利用业余时间为第二个事业做好铺垫和准备。当危机来临的时候，从容应对，平稳过渡，而不会惶惶不安。

2. 从小的成功体验克服不安

作者以自己的亲身经历现身说法，从著名化妆品销售精英，转行成为心理实践课程的讲师，期间经历了各种不被理解、不被认同、挑剔的眼光，在挫折的鞭挞中，内心一定经历过痛苦的挣扎。作者用了自我效能的激励方法，反复积累小的成功体验，最终克服了“失败的不安”和“未来的不安”。

复原力强的人对于不安，不是抱怨，回避，而是勇敢自信面对，巧妙利用不安的激励作用，把逆境转化为背后的推力。

认识的一个媒体朋友，事业稳定，人到中年发现更喜欢创业，于是果断辞职。一切归零，从头开始。创业的艰辛让她遭遇了“失败的不安”和“未来的不安”，曾经一度差点放弃。后来也是自我暗示，不断从小的成功中找到快乐和自信，克服不安。现在生意做得风生水起，小有成就。

3. 埋头苦干，化不安为动力

书中提到可以把不安模式转化为干劲模式，进而转为埋头模式。人在忙起来的时候是没空焦虑、抑郁、烦躁的，所以闷倒头，加油干，化不安为干劲，自我适应和调整。

严格遵循10000小时定律的人，只要方向和目标明确，都会成为领域的精英。在踏踏实实的埋头苦干中练就基本功、积累经验，收获成就，内心充实的人很少听说会对未来迷茫，对专业不自信。

艺术家在创作的时候，常常废寝忘食，因为他们已经完全进入了创作状态，忽视了周边的事物。如此全身心的投入，怎么可能有时间和精力患得患失呢？

所以，当你感到不安的时候，调整心态模式，踏踏实实、全身心投入到当下最关心最重要的事情上来。

总结：

复原力又可以翻译为坚韧性，恢复力，是接受并战胜现实压力的能力。复原力强的人能够在消沉中触底反弹，迅速恢复，并从中汲取宝贵的能量。复原力并不能够彻底清除心中的不安，但它可以教会我们如何

每个人都会遇到各种不安的情绪，掌握复原力技巧，与不安融洽相处。

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