板厂小学学生戚京昊在家对照手机做广播体操
为了促进北京市民身体健康，做好新冠肺炎疫情防控期间的居家健身工作，北京市体育局进行了居家科学健身方法的大力推广。先后推出了《居家健身方法》、“微健身”居家科学健身指导等内容。据介绍，《居家健身方法》共包括动态拉伸、基础力量、能量代谢、静态拉伸等四大部分，而每个部分又含有多个针对身体不同部位的锻炼方式。不仅如此，在这套方法中，还制定了居家锻炼方案，方案按照上下午分别进行了运动项目和运动量的介绍，让广大市民一看到方案就可以“照方抓药”，对照着进行锻炼。
莫慧兰、孙杨等参与网上教学
宅在家里的市民锻炼后纷纷表示，《居家健身方法》十分简便，针对身体不同部位都有很好的锻炼。现在面对新冠肺炎疫情，通过居家科学健身提高身体免疫力，已经成为大家的共识。虽然没有外出锻炼，但是每天在家健身，同样收获多多。
此外，北京市体育总会开展了“体育社团在行动”系列活动，充分发挥市级体育社团专业优势和作用，推出了简便易行、科学有效、适合居家开展的体育健身项目，普及科学健身知识和健身方法。多个协会组织健身专家，健身达人等发布多个居家健身项目小视频等资料。而北京市社会体育管理中心则引导和鼓励体育专业人士、健身专家、社会体育指导员等积极发挥专业特长，分享简便易行、科学有效、适于居家练习的科学健身方法，通过多个平台向北京市民免费发布相关视频和图文。截至目前，已推出内容涵盖健身气功、武术、广场舞、健美操、瑜伽等健身方法。其中，既有成套的教学内容，也有专项健身指导，适合不同年龄段、不同水平的各类人群。
为了加强疫情期间青少年参与体育锻炼，提高身体素质，在北京市体育局等单位的支持下，多家体育行业企业共同推出的“在家也能上的体育课”，以多样化的形式、丰富的内容受到青少年的广泛欢迎，课程根据不同年龄段的孩子的发展特点，从平衡、速度、灵敏，柔韧、力量等多个维度设计针对性课程，丰富多样的亲子互动场景设计，也为全国父母和孩子提供了有趣的家庭活动。课程还得到了莫慧兰、杨威、邢傲伟、许亚萍等运动明星，以及北京市体育局、中国体育科学学会、全民健身活动推广委员会等政府机构的共同支持。为抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情做出了积极贡献。
不仅如此，为了号召广大北京市民积极参与居家科学健身，北京市社会体育管理中心、北京市体育总会秘书处还与北京体育广播等联合推出了《客厅挑战赛》活动，面向社会广泛征集居家健身短视频，倡导以科学有效的方法抵抗疫情。活动通过“挑战不可能”“憨萌一家亲”两个系列，号召北京市民以居家健身短视频的形式，晒出各自的居家健身情况，而优胜的选手还将获得相应奖励。
面对突如其来的新冠肺炎疫情，北京市各级体育部门打出“组合拳”，号召北京市民通过居家科学健身的方式，收获健康的身体，平安度过疫情。
閱讀更多 煙雨飄零 的文章
