平頭幫搞事嘍
健康養生可以延年益壽，所以如何養生很重要，吃什麼很關鍵，別人吃的食物，你不一定合適，要根據每個人的體質合理安排飲食。
一 就大眾化來說，我們要吃當地當季蔬菜水果，飲食以清淡為主，不可吃的太飽，尤其是晚上，吃多了睡不著，還磨牙。
二 在做法上也很有講究，地域不同，喜好也不同，比如重慶人還吃辣，你讓他吃清淡，他可能受不了，有的不吃辣的清淡一點還可以。
三 年齡不同，攝入的營養要求也不同，年輕人是長身體的時候，因為需要葷可能會多一點，而年紀大的代謝功能比較慢，可能蔬菜多一點，
四 飲食習慣不同，不同地區人的體質不同，北方比較寒，他們喝酒豪爽，大碗喝酒，南方溼氣比較重，他們喜歡辣椒花椒，所以，不能一概而論。
總之養生講究科學養生，體質養生。不同季節有不同季節的養生方法，不同體質有不同體質的養生方法，要根據每個人的具體情況來調配個人飲食。
在這裡我強調一點，養生最重要的是要管理好自己的情緒，要調整自己的心態，否則，整天憂心忡忡，或者動輒生氣，遇事不順心就抱怨，患得患失，這樣吃什麼都難以達到健康。
康養軒
一位有著三十年重度鼻炎患者恢復的現身說法，我是從去年六月份開始接觸飲食調養減肥的，營養師給了我類似抖音上的健康食譜：忌糖，少油，少脂肪，多補充維生素（吃蔬菜）、蛋白質（水煮蛋、牛肉、魚肉）、膳食纖維（粗糧、蔬菜），適量碳水當然也少不了營養師推薦的減肥代餐，畢竟人家不是慈善機構，還是要賺錢的，按照營養師的建議，因為我很懶，不想鍛鍊，所以四個月僅靠吃減了20斤，習慣的養成讓我也適應了新的飲食結構，雖然偶爾放縱，但是體重已經基本維持穩定。以前不愛喝牛奶，不吃水煮蛋，現在一天不吃都難過。神奇的事情發生了，以前每年季節轉換和冬天，我的鼻炎就會犯，鼻子堵塞整夜失眠，非常難熬，但是今年這些情況得到了非常大的緩解，我過了三十年來最舒服的一個冬天，我可以在睡覺時自由的呼吸，而不用擔心鼻子堵塞。
後來總結髮現人身上很多頑疾都是日積月累的不良習慣造成的，只要改變習慣，就會有意想不到的變化。接下來要飲食配合鍛鍊，讓體重更下一層樓。
自卑小丑笑面具
俗話說民以食為天，身體裡的營養主要從食物裡面獲取，對身體沒有任何的毒副作用，同時維持了正常的生長和發育，其實我們生活中有一些不起眼的食物可堪稱食物界的黃金。
能幫助養生防病的食物有哪些？
1、花椰菜
花椰菜裡面含有大量的抗癌複合物，能對抗前列腺癌和肺癌。女性多吃花椰菜能夠降低患有風溼疾病的幾率，裡面含有大量的鉀鈣膳食纖維，同時胡蘿蔔素和維生素c維生素k、糖分也非常豐富。睡覺前咀嚼2~3朵花椰菜，可防止睡覺磨牙。但是在烹調的時候應該縮短加熱的時間，防止營養物質流失。
2、獼猴桃
獼猴桃又被稱為水果界的腦黃金，能促進神經系統細胞生長，防止DNA受到損害，減少癌症的幾率。獼猴桃能讓受到損害的DNA得到修復，含有的天然物質能及時殺滅口腔裡面的癌細胞，所含有的玉米黃質及葉黃素能防止黃斑變性以及白內障。另外獼猴桃也能達到抗衰老及美容養顏等效果，幫助提高免疫力，預防心腦血管疾病，但是腹瀉和尿頻人群不能吃。
3、核桃
核桃裡面含有很多的礦物質、b族維生素，維生素e以及脂肪等，具有養胃護胃以及強化骨骼的效果，增強人們的抵抗力和記憶力，預防貧血以及心血管疾病。尤其是含有的維生素e很優越，能防止肺癌以及乳腺癌。含有的抗氧化褪黑激素，能促進人們睡眠。
4、無花果
無花果裡面含有的特殊物質能和紫外線相結合，防止淋巴瘤及皮膚疾病。無花果裡面含有的膳食纖維，能延緩身體對糖分的消化和吸收，防止二型糖尿病的產生。
5、蘑菇
蘑菇裡面含有大量的硒，屬於抗癌物質，能抑制前列腺癌細胞的生長，甚至能縮小惡性腫瘤。蘑菇能促進生長和發育，改善便秘問題，同時預防骨質疏鬆，幫助降低血壓，適合於骨質疏鬆以及癌症患者，但是吃蘑菇時不能長時間的浸泡。
溫馨提示
除了以上食物之外也可以多吃番石榴，能提高好膽固醇水平，幫助降低血壓，保護了心臟。另外土豆也是不錯的選擇，含有大量的維生素c和膳食纖維能增強人們的抵抗力和免疫力，預防心血管疾病的產生。土豆含有的外源聚集素能抑制惡性腫瘤生長。
全球一線
一：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
二：越簡單越好。早上宜吃蛋、奶、粥品，部分麵點。中午雞鴨魚肉海鮮適量，注意葷素搭配，吃七八分飽就可以了。晚飯別吃太晚，清淡易消化食品為主，飯後一小時後可適量吃點果蔬。
三：多喝水。起床後先來一大杯溫開水。下午可以來點茶水，有條件就享受一下下午茶時間。不要喝太濃的茶。晚上儘量不要飲茶和咖啡。
四：根據條件，堅持運動和健身。早、晚跑步散步也是個不錯的選擇。關鍵是要堅持，建議每週不少於五天，每次堅持半小時以上，一兩個小時內就可以了。也不要太累。
五：儘量戒菸戒酒。保持好的心態。有較為穩定的工作。都是養生加分的選項。
用戶110941271708
清晨一杯溫水，叫醒沉睡的腸胃。空腹一個蒸蘋果冰糖，增加抵抗力。泡好的三顆棗、一把枸杞、四個木耳加小塊生薑打碎，再加一顆紅糖熬開，溫熱時加蜂蜜服用，養血補氣驅寒降血脂。平時茶水相伴，清淡飲食，身體還可以[呲牙]
慢行老嫗在路上
健康養生對我們東北人來說就是以素為主，夏天吃農村自己家院子裡種的不放農藥化肥的菜。主要菜品還是土豆、豆腐、白菜，加上一些粗糧淡飯，時候特別舒服😌
墨爾根阿信
可以吃著綠色蔬菜，水果，酸奶
菠菜，菠菜裡富含葉黃素能延緩老年黃斑的惡化，菠菜含有抗氧化物質
胡蘿蔔，胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素A，具有防癌抗癌作用，還有保護眼睛的作用
西紅柿，含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選，還有生津止渴，健胃消食，降低血壓功效酸奶，產生蛋白質可降低人體膽固醇水平，防止白內障的形成
楊拾憶
疫情期間，要比平時更加註重健康了。
依然堅持每天綜合維生素、每天亞麻油膠囊3-8粒、烹飪用亞麻油之外，飲食以多蔬菜少肉類，比例（7:3）左右，少量水果多了對女性來說太涼，會每週煲桃膠銀耳羹既潤肺又養顏，保持呼吸道更加滋養！比平時增加了牛腩胡蘿蔔湯（裡面加紅棗桂圓少量）清潤補氣血增加元氣。
同時更加靜態運動注重心態平和以及好睡眠！
這樣身心平衡的方式你喜歡嗎？
形象美學李香導師
養生可以吃以下一些食物：1.多吃五穀雜糧，可以起到安神的作用。2.枸杞子，枸杞子可以降低血糖，促進肝細胞的新生。增強體質，延緩衰老。3.喝酸奶，酸奶可以促進消化，具有很好的營養價值。4.喝綠茶，綠茶可以補充鉀元素，增加血管的柔韌度。5.土豆，可以吸收掉人體多餘的脂肪。6堅果，既可以降糖，又可以調節脂肪。7.洋蔥，可以預防骨質疏鬆。
四月lii
健康養生我是這樣吃的：健康養生營養造，符合科學最可靠。粗糧配食軟血管，玉米配上大米好。少吃畜肉宜魚蛋，盛食蔬果瘦肥腰。限食鹽醃肉魚菜，動脈硬化自然跑。吃飯過飽難消化，老人餐食八分飽。日飲是水喝點奶，滋潤腎膽結石淘。紅蘿蔔抗白內障，白菜紅苕抗癌效。大蒜防治糖尿病，番茄消化利腎尿。黃豆紅棗養腸胃，潤肺烏髮吃核桃。只有天天這樣做，健康養生身體好。
