平头帮搞事喽
健康养生可以延年益寿，所以如何养生很重要，吃什么很关键，别人吃的食物，你不一定合适，要根据每个人的体质合理安排饮食。
一 就大众化来说，我们要吃当地当季蔬菜水果，饮食以清淡为主，不可吃的太饱，尤其是晚上，吃多了睡不着，还磨牙。
二 在做法上也很有讲究，地域不同，喜好也不同，比如重庆人还吃辣，你让他吃清淡，他可能受不了，有的不吃辣的清淡一点还可以。
三 年龄不同，摄入的营养要求也不同，年轻人是长身体的时候，因为需要荤可能会多一点，而年纪大的代谢功能比较慢，可能蔬菜多一点，
四 饮食习惯不同，不同地区人的体质不同，北方比较寒，他们喝酒豪爽，大碗喝酒，南方湿气比较重，他们喜欢辣椒花椒，所以，不能一概而论。
总之养生讲究科学养生，体质养生。不同季节有不同季节的养生方法，不同体质有不同体质的养生方法，要根据每个人的具体情况来调配个人饮食。
在这里我强调一点，养生最重要的是要管理好自己的情绪，要调整自己的心态，否则，整天忧心忡忡，或者动辄生气，遇事不顺心就抱怨，患得患失，这样吃什么都难以达到健康。
康养轩
一位有着三十年重度鼻炎患者恢复的现身说法，我是从去年六月份开始接触饮食调养减肥的，营养师给了我类似抖音上的健康食谱：忌糖，少油，少脂肪，多补充维生素（吃蔬菜）、蛋白质（水煮蛋、牛肉、鱼肉）、膳食纤维（粗粮、蔬菜），适量碳水当然也少不了营养师推荐的减肥代餐，毕竟人家不是慈善机构，还是要赚钱的，按照营养师的建议，因为我很懒，不想锻炼，所以四个月仅靠吃减了20斤，习惯的养成让我也适应了新的饮食结构，虽然偶尔放纵，但是体重已经基本维持稳定。以前不爱喝牛奶，不吃水煮蛋，现在一天不吃都难过。神奇的事情发生了，以前每年季节转换和冬天，我的鼻炎就会犯，鼻子堵塞整夜失眠，非常难熬，但是今年这些情况得到了非常大的缓解，我过了三十年来最舒服的一个冬天，我可以在睡觉时自由的呼吸，而不用担心鼻子堵塞。
后来总结发现人身上很多顽疾都是日积月累的不良习惯造成的，只要改变习惯，就会有意想不到的变化。接下来要饮食配合锻炼，让体重更下一层楼。
自卑小丑笑面具
俗话说民以食为天，身体里的营养主要从食物里面获取，对身体没有任何的毒副作用，同时维持了正常的生长和发育，其实我们生活中有一些不起眼的食物可堪称食物界的黄金。
能帮助养生防病的食物有哪些？
1、花椰菜
花椰菜里面含有大量的抗癌复合物，能对抗前列腺癌和肺癌。女性多吃花椰菜能够降低患有风湿疾病的几率，里面含有大量的钾钙膳食纤维，同时胡萝卜素和维生素c维生素k、糖分也非常丰富。睡觉前咀嚼2~3朵花椰菜，可防止睡觉磨牙。但是在烹调的时候应该缩短加热的时间，防止营养物质流失。
2、猕猴桃
猕猴桃又被称为水果界的脑黄金，能促进神经系统细胞生长，防止DNA受到损害，减少癌症的几率。猕猴桃能让受到损害的DNA得到修复，含有的天然物质能及时杀灭口腔里面的癌细胞，所含有的玉米黄质及叶黄素能防止黄斑变性以及白内障。另外猕猴桃也能达到抗衰老及美容养颜等效果，帮助提高免疫力，预防心脑血管疾病，但是腹泻和尿频人群不能吃。
3、核桃
核桃里面含有很多的矿物质、b族维生素，维生素e以及脂肪等，具有养胃护胃以及强化骨骼的效果，增强人们的抵抗力和记忆力，预防贫血以及心血管疾病。尤其是含有的维生素e很优越，能防止肺癌以及乳腺癌。含有的抗氧化褪黑激素，能促进人们睡眠。
4、无花果
无花果里面含有的特殊物质能和紫外线相结合，防止淋巴瘤及皮肤疾病。无花果里面含有的膳食纤维，能延缓身体对糖分的消化和吸收，防止二型糖尿病的产生。
5、蘑菇
蘑菇里面含有大量的硒，属于抗癌物质，能抑制前列腺癌细胞的生长，甚至能缩小恶性肿瘤。蘑菇能促进生长和发育，改善便秘问题，同时预防骨质疏松，帮助降低血压，适合于骨质疏松以及癌症患者，但是吃蘑菇时不能长时间的浸泡。
温馨提示
除了以上食物之外也可以多吃番石榴，能提高好胆固醇水平，帮助降低血压，保护了心脏。另外土豆也是不错的选择，含有大量的维生素c和膳食纤维能增强人们的抵抗力和免疫力，预防心血管疾病的产生。土豆含有的外源聚集素能抑制恶性肿瘤生长。
全球一线
一：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
二：越简单越好。早上宜吃蛋、奶、粥品，部分面点。中午鸡鸭鱼肉海鲜适量，注意荤素搭配，吃七八分饱就可以了。晚饭别吃太晚，清淡易消化食品为主，饭后一小时后可适量吃点果蔬。
三：多喝水。起床后先来一大杯温开水。下午可以来点茶水，有条件就享受一下下午茶时间。不要喝太浓的茶。晚上尽量不要饮茶和咖啡。
四：根据条件，坚持运动和健身。早、晚跑步散步也是个不错的选择。关键是要坚持，建议每周不少于五天，每次坚持半小时以上，一两个小时内就可以了。也不要太累。
五：尽量戒烟戒酒。保持好的心态。有较为稳定的工作。都是养生加分的选项。
用户110941271708
清晨一杯温水，叫醒沉睡的肠胃。空腹一个蒸苹果冰糖，增加抵抗力。泡好的三颗枣、一把枸杞、四个木耳加小块生姜打碎，再加一颗红糖熬开，温热时加蜂蜜服用，养血补气驱寒降血脂。平时茶水相伴，清淡饮食，身体还可以[呲牙]
慢行老妪在路上
健康养生对我们东北人来说就是以素为主，夏天吃农村自己家院子里种的不放农药化肥的菜。主要菜品还是土豆、豆腐、白菜，加上一些粗粮淡饭，时候特别舒服😌
墨尔根阿信
可以吃着绿色蔬菜，水果，酸奶
菠菜，菠菜里富含叶黄素能延缓老年黄斑的恶化，菠菜含有抗氧化物质
胡萝卜，胡萝卜素可以在人体转化为维生素A，具有防癌抗癌作用，还有保护眼睛的作用
西红柿，含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选，还有生津止渴，健胃消食，降低血压功效酸奶，产生蛋白质可降低人体胆固醇水平，防止白内障的形成
楊拾忆
疫情期间，要比平时更加注重健康了。
依然坚持每天综合维生素、每天亚麻油胶囊3-8粒、烹饪用亚麻油之外，饮食以多蔬菜少肉类，比例（7:3）左右，少量水果多了对女性来说太凉，会每周煲桃胶银耳羹既润肺又养颜，保持呼吸道更加滋养！比平时增加了牛腩胡萝卜汤（里面加红枣桂圆少量）清润补气血增加元气。
同时更加静态运动注重心态平和以及好睡眠！
这样身心平衡的方式你喜欢吗？
形象美学李香导师
养生可以吃以下一些食物：1.多吃五谷杂粮，可以起到安神的作用。2.枸杞子，枸杞子可以降低血糖，促进肝细胞的新生。增强体质，延缓衰老。3.喝酸奶，酸奶可以促进消化，具有很好的营养价值。4.喝绿茶，绿茶可以补充钾元素，增加血管的柔韧度。5.土豆，可以吸收掉人体多余的脂肪。6坚果，既可以降糖，又可以调节脂肪。7.洋葱，可以预防骨质疏松。
四月lii
健康养生我是这样吃的：健康养生营养造，符合科学最可靠。粗粮配食软血管，玉米配上大米好。少吃畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果瘦肥腰。限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。吃饭过饱难消化，老人餐食八分饱。日饮是水喝点奶，滋润肾胆结石淘。红萝卜抗白内障，白菜红苕抗癌效。大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。黄豆红枣养肠胃，润肺乌发吃核桃。只有天天这样做，健康养生身体好。
